月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	0.0	帰ってきて藤乃へ	ブロンズ会	楽しい一方、これからのレース三昧に不安を覚える。11月も厳しそう、、
11/04 土	0.0
11/05 日	0.0			なんだか気乗りせずあいの土山不参加。こんなこと初めてだ(-_-;)
11/06 月	0.0			メンタル不調が続くけど、明日から何とか立て直しを図ります。
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	5.0	水郷の里マラソン　5k	22'03	全力で。ほぼ走らずだったけどそんなに悪くなく一安心。福知山とりあえず出ようって気になれました。
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	5.5	夜jog	29分	無洗米を初めて食べた。楽やね〜
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	42.5	福知山マラソン	3'55'48	3年前棄権したときとハーフの通過が1秒差。そこからゆっくりでも最後までいけた。この練習量でよく完走できたと言うべきか、、目標通り4時間きれたので満足いく結果だった(^^)何より、ハーフまでそれなりの速さで走れたことが一番の収穫だったかもしれないな。まだもう少し頑張ろうって気になれた。応援がとても励みになりました、ありがとうございましたm(__)m
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0			もんたさんと田中さんと呑み。京都にも立ち飲みやが増えてて驚き。
11/26 日	0.0	市民体育館で筋トレとプール	15分walk＆5分jog　　 swim 1.2k walk 0.8k	その後銭湯⇒買い物⇒掃除。なかなか有意義な休日だった。
11/27 月	0.0	治療院		少しましに。
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	12.5	夜jog	68分	それなりな感じで。
走行距離	65.5  km