月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	4.5	T 1.2*3	5'15 5'10 5'13	途中でいやな痛みが出てやめ。
12/02 土	0.0
12/03 日	0.0
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0
12/07 木	0.0			高知へ
12/08 金	0.0			2日目⇒帰還
12/09 土	0.0
12/10 日	30.0	東山36峰マウンテンマラソン	30k 3’49’03	妙な脚の痛みからずっと休んでたけど、ロードではその痛みが出て、トレイル区間ではそれが消えた。この大会は8：2でトレイル多めなのでそれで助かった。これ、何とかせんと後々引きずりそう…。 タイムは、昨年より1分ほど良くなっていた。しょっぱい記録には変わりないけど…。でもとても楽しめて走れた。やっぱこの大会好きだわ。
12/11 月	0.0	忘年会�@	楽しかー！	太もも大ダメージ。通勤jogとかせんと寒くて気力が湧いてこんな。
12/12 火	0.0
12/13 水	8.5	通勤jog 忘年会�A	51分	疲労回復に努める。 呑みすぎた。。
12/14 木	10.5	帰宅jog	55分	良い感じの生活リズムになってきた。
12/15 金	0.0
12/16 土	14.5	朝jog	83分　 内、たんぼ2周　長岡公園2周
12/17 日	19.0	朝jog	108分 洛西高校経由　内、長岡公園2周	左太ももに痛みが生じる。ゆっくりなら大丈夫なんだが...
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0	忘年会�B		無事役目を終えました。明日から走ろ。
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0	忘年会�C		今日のは最高に楽しかった(^^)
12/23 土	0.0
12/24 日	22.5	朝jog	132分　沓掛〜長岡京方面	疲れた、、脚痛いな(-_-)
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0	治療院		少しマシに。そのまま藤乃へ。
12/29 金	0.0	仕事納め	友人と銭湯	去年と圧倒的に余裕度が違う。しんどいな。
12/30 土	20.0	八幡練習	伏見桃山〜炭山　往復	王将で打ち上げ、2次会、そして藤乃忘年会。
12/31 日	0.0	昨日呑みすぎて午前中はダウン	昼から慌てて大掃除。	今年はランニングではまずまず。結局スピードを取り戻せなかったけど、来年の課題ということで。仕事では、配置転換による激務、来年も続くのかと思うとかなり憂鬱。今年は海外行ったり、行きつけの飲み屋の人と仲良くなれたり、絵を描いたりとか、、今年も結構楽しかった。来年も全てにおいて愉しめると良いな。
走行距離	129.5  km