月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	42.5	松本マラソン	3：54：37	朝一の気温、8度。これはやばかろうと慌ててカッパを購入したけど結局そこそこ気温は上がってまた次回に。気温はさらに上がり続けて20数度までいった。暑かった、しんどかった。脚作り全くできてないのでボロボロなのは当然だけど、とりあえず何とか4時間はきっとけて良かった。これからガンガン行きます。
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	6.0	朝jog 夕jog	20分 20分 階段ダッシュ	質美小学校往復 もう一往復。すごく賑やかで、楽しかったですわ。
10/09 月	31.5	鴨川ゆっくり	180分	走り出してすぐ、松本の疲労がまだまだ残っているとわかってペース↓。しっかり3時間走り切れたのは良かった。それにしても激暑だった。
10/10 火	13.0	夜jog 懸垂(順・逆)	74分 6.10	洛西高校〜丹波街道。昨日走った割にはそれなりに。
10/11 水	0.0	卓球	久々にやるせいか、妙に力まずできた。	【ひやおろし　香住鶴】、【大倉】をいただく。美味すぎ。
10/12 木	7.5	夜jog	42分	天候が極端。ちょい寒。
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	32.0	生駒チャレンジ登山	4’12	土砂降りの中でのトレイルは過酷ってなもんで。終盤完全に走る気失せてたし…。
10/16 月	0.0	swim	swim 1.2k walk 1k	身体休める。
10/17 火	0.0
10/18 水	10.0	テンポ走もどき	3k*3 4'40⇒4'30　re:1m	余力なし。でも脚の攣る感覚がなくなっててよかった。
10/19 木	7.5	夜jog	39分	雨間にサクッと。
10/20 金	0.0	治療院⇒藤乃		もう来ないと思ってた人から待ちに待った手紙！！ものすげー嬉しーーー！！絶対行きます、高の原！！
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	11.0	クルーズインターバルもどき	1.6k*3 4'20〜30	しんどいなぁ。こりゃ前みたいな速さで走るんはもう難しいのかも。
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	0.0
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0	浜松へ		これまでは仕事で忙しくて走れなかった、という言い訳にしておこう。
走行距離	161.0  km