月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	13.0	びわ湖スカイバレー	荒天のため、スカイレース20km⇒13kmにコース短縮 2’39’16	昨日の酒が残っていて、二日酔い。朝から水をがぶ飲み少しでも酒を抜こうと必死になった。 コースは荒天のため短縮。朝の天気事情からでは仕方がない、中止にならなくて良かった。しかし短縮と言っても下り部分が削られただけで登りのしんどさはそのままだった。8割登りで、距離13kに対して累積標高驚異の1500m。これ、20kmフルコースだったら完走できてたか怪しいな…。でも登り切った後の稜線から眺める景色は壮観だった。特に怪我なく、無事終了。翌日の駅伝にきっちり備えられそう。
7/02 日	3.0	七夕駅伝	3km 12’25くらい	走るうえでは、初めての仮装。何故か今年に限っては仮装チームが少なかったらしく、恥ずかしさMAX!!でもスタート直前くらいに開き直れて、しっかり走れた。いや脚は重かったけど…。沿道で、緑の「お姉さん」頑張って！っと言われた時は嬉しかったりなんかしてねｗ仮装大賞もとれて何よりだった。 その後は打ち上げ呑み会。ごちそうになりまして…ありがとうございました。仮装の準備も、何から何までまこさんにしてもらい、ありがとうございました。おかげで楽しかったです(^^) さぁ次は今年のメインレースの一つ、夜叉に向けて頑張りますかぁ！！
7/03 月	12.0	夜jog 懸垂5セット(順手)	69分 9 5 5 5 5	脚重い。あまり日はないけど、夜叉に向けて。
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	12.0	夜jog 懸垂5セット(逆手)	65分(山陰道〜物集女街道) 10 8 7 7 6	脚軽め。どうして、手紙やメールは、送った後に後悔するんだろうか。
7/07 金	0.0
7/08 土	23.5	早朝京都西山jog 懸垂5セット(順手)	150分(大原野神社〜金蔵寺〜三鈷寺〜善峯道) 10 7 6 5 5	ゆっくりじっくり起伏のきついコース。その後の銭湯は格別ですな！！！
7/09 日	25.0	早朝天王山jog	163分(西国街道〜天王山山頂〜柳谷観音〜長岡公園クロカン*2〜帰宅)	…中々疲れた。二日ロング出来たのでまぁまぁ満足。 1年ぶりくらいに体重60k台がお目見え。良い感じで絞れてるんだろうか。
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	9.0	朝jog 神社石段*1 懸垂5セット(順手)	54分 '44 10 7 5 5 5	お腹は減るんだけど、食欲がない。これが夏バテってやつ？ 懸垂、5セットオール10回いくためには、マックス回数15回くらいできないと厳しいか？かなり大変そう(><)
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0			忙しくて、あかん。
7/16 日	0.0	太陽が丘自転車練習	流れ橋〜嵐山往復　約40k	初めての集団サイクリング、一人で走ってるよりもはるかに楽しかった。
7/17 月	14.0	走前…懸垂5セット(順手) 朝jog 神社坂*1 走後…懸垂1セット(逆手)	10 7 7 7 6 80分(長岡公園*3含む) '50 15	昨日の自転車の影響か、脚が思うように動かなかった。 そんな中での坂ダッシュベスト?!50秒切れるのも時間の問題か。 懸垂もまさかの回数。ひと月前と比べると成長を感じるな…。(-_-;)
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	45.0	夜叉が池伝説マラニック(一日目)	第一ステージ　5時間40分28秒	序盤ゆっくり、中盤〜終盤にかけて無理のない範囲でペースアップ。本当に、無理なく行ったのでダメージ最小限、余力十分。しかし明日は雨模様、、とうなるか？
7/23 日	90.0	夜叉が池伝説マラニック(二日目	第二ステージ　13時間19分28秒	完走！終盤地獄をみた。喜びはもう少し後で噛み締めよう。
7/24 月	0.0	背中痛		脚は案外大丈夫。
7/25 火	0.0	背中痛		背中痛すぎて、眠りが浅い。
7/26 水	0.0	背中痛治まる		ちょっと走ってみたら脚超重たい。食欲だいぶ戻ってきた。
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0	藤乃	もんたさんと祝勝会	今ぐらいになって、喜びがふつふつと。本当に喜んでもらって、嬉しかった。しかし、呑みすぎた(*_*)
7/30 日	1.5	大文字山ランニング	15'10	朝起きるとひどい二日酔い…。ヘパリーゼのんでたからまだこれでマシな方だった。少し揺れ動くと今にも吐きそうな状態で、ほぼ歩きだった…夜叉以来走ってなかったけどとりあえず動けてよかった。まだまだ脚は重かった(-_-;)
7/31 月	6.5	朝jog 懸垂5セット(順手)	44分 10 4 5 5 5	脚激重。懸垂も退化してる…。結局10回5セットは遠い夢の話でした。
走行距離	254.5  km