月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	仕事@福岡	一日走り回る	終わってから、上映最終日の映画一つ観てうっとり癒される。でも映画館出た途端現実に引き戻された。博多ラーメン食してエネルギー充填。明日もがんばらんば。
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	10.0	八幡市民マラソン　10k	47'53	←全力で走って、これ。落ちるとこまで落ちたと言えないところがまた、、でも練習しても落ちてしまうのではと思うとどうしても練習に取り組む気になれない。消化レースが続くなぁ、何にも楽しくないや。だいぶ重症やけど、どうやって立ち直ろうか。
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0	ホテルで食事	がっつり食す。	そろそろ年賀状準備していかないとな。今年も多い。
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0	懸垂5*2	やる気ちょっぴり復活☆	色々勉強せなあかんなぁ。
12/10 土	0.0
12/11 日	30.0	東山36峰マウンテンマラソン	3’50’30	筋力の低下を感じた。下りの踏ん張りが全くきかなくて大変だった。練習なしでよく4時間切れたもんだ。はるのすけさん、4連覇。2時間12分はもはや人間離れしとる・・・。 これで年内レースは終了！来年に向けて、またゼロからやり直しやな。
12/12 月	0.0	バキバキの筋肉痛。		特に臀部。これは筋肉痛ではないような痛み、、
12/13 火	0.0	今朝はもっと筋肉痛。		歩くのもえらい〜。
12/14 水	0.0	呑み会	色んな話聞かせてもらって楽しかった。	色々な話をきくと、やはりいちランナーとしてモチベアップをせざるをえない。来年マジで頑張ろう。今回、ビール2杯、日本酒ほぼ4合でケロリ。呑む人からしたら少ないかもしれないけど、前と比べてほんと強くなったなぁと思う。
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	3.8	25分jog	待ち合わせに遅れそうだったので、久々に走った。レース以外でだと数ヶ月ぶり。	東山36で感じたケツ周りの違和感、まだとれてなく痛かった。
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0	自宅大掃除	だいぶ時間くったが、すっきりした。	今年は、京都フルの完走したり、様々なトレイル、マラニック大会の完走と年中盤までは物凄く好調だったけど、秋口からズルズルと落ちていった。スピードが出ない、練習しているにも拘わらず落ちていくことに堪えられず練習しないでいたらそれも相まって余計に落ちてった。とりあえず年がわり、気持ち入れ替えて冬眠から覚めようと思う。目標は、ロード中心に強化してスピードをもう一度つける。トレイルやロングマラニックはたまにぐらいにしとこうね。フルはわからないけど、八幡でしっかり力出せるように年明けから頑張りたいと思う。
走行距離	43.8  km