月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.5	75分jog	9月終盤、仕事で大チョンボやらかして、とても走る気にはなれなかった。	でも気持ち新たに十月からはしっかり走り込む。
10/02 日	6.2	朝40分jog	職場の野球大会	2打席立ち、死球と四球。共に押し出し。守備につくも、機会はなし。チームは初優勝をしたが、特に何もしていない自分には感じるものは何もなかった。 脚引っ張ることがなくて安堵した。また１年後までないけど、もう出たくないと思うか、来年はしっかりやりきれるくらい練習して上手くなるか、果たしてどっちに転ぶやら。
10/03 月	6.0	市民体育館で筋トレと30分jog	6'30→ラストは4’23まで	4’30で20k練習とか、どうやってできてたんやろ？今となってはとっても不思議。というか、今の状態が不思議なくらい重症なのか(-_-;)
10/04 火	0.0			上半身筋肉痛
10/05 水	11.5	朝65分jog	夜には少し危ないが、朝に走るには車も少なく走りやすいコース、見つけた。	呼吸がしんどいが脚はそれに反して動いた方。
10/06 木	4.0	夜早め20分jog	結構軽くいけた。	暗がりに、蛍光シャツとステテコで走る。明るいとこならアウトかもやけど、暗がりの田んぼ道ならおｋ？すれ違った人はさぞかし気味悪かったことだろう。
10/07 金	12.0	ペース走　途中抜け10000	6000まで4'55 途中抜け　4000を4'50-45	何だってこんなにキツイのか。高島は大幅下方修正せんといかん。1時間45分切れればよしとするか、、
10/08 土	15.0	90分jog	あがりゃんせ無料券消化へ	やはりまともに走れず。現状、キロ6切ると、もうペース走。厳しいのぉ厳しいのぉ（ノ_σ）
10/09 日	0.0	走れたけど何かやる気出ず。	落ちぶれた原因を色々と考えてたけど、それ以前に走り方も何かおかしくなってたみたい。	とりあえず指摘受けたところ意識的に直そ。
10/10 月	29.0	ＪＣ長浜マラニック 夜100分jog	のんびり13k キロ6少し切るくらい。腕振り意識。	キロ7くらいでのんびりと。これくらいが今の自分にはとても心地よいペース。でもこれじゃいかんのだな。終わってからビール大2杯。長浜ビールうまし！ 昨日サボった分と、今日少し物足りなかったので。少しでも力の足しになればええが。
10/11 火	7.0	わかちゃん練習 1000*5 参るリレー	4'07 '04 '09 '15 '14	久しぶりにO本もいた。練習は目を背けたくなるようなタイム。ずっといつ中抜けしようかばかり考えていたがきちんと本数こなせたのは良かった。ひどい現実だけどしっかり受け止めてレベルアップしていくしかない。でも休んだ方が早く良くなる気がしないでもないが、、 栗マラソンハーフはやはり45分くらいが妥当やね。
10/12 水	10.0	朝60分jog	ave6'00	朝は気持ちが良い。
10/13 木	0.0	治療院	腰から足裏までガチガチだった模様。	少しでも軽くなればいいな〜　何度目の正直かわからんけど、ストレッチちゃんとします。。
10/14 金	2.5	15分jog 懸垂5　3　4	少しでも。だるくてすぐ終わったけど・・・ しっかり挙げれるようになってるっぽいから少しは力ついたのかな。	最近もの凄く眠い。さっさと寝るに限るね。
10/15 土	2.1	10分jog	アキレス腱痛もなく脚も軽い(^-^)	栗マラソンに向けてgo〜♪
10/16 日	23.0	高島栗マラソン　ハーフ	1'47'01	8キロでnakaさんに抜かれ、10kでサケスリーさん、以降もF井さん、O崎さん、と抜かれまくり。。脚は全く痛みもなく万全な状態。でも、異常に重たく前に進まない。踏ん張る力もなく序盤の内から失速。時計を持ってなかったのでわからなかったけど、思ってたよりも良かった。目標の45分切りはダメだったが、現状では十分。次、頑張りましょう。
10/17 月	11.0	ペース走　8000m	2k毎　5'43-17 5'07-00 5'10-00　4’50-40	わかちゃんがあるかと思ったら、日にち間違えてなかった。のでひとりペース走。2k毎の変化走をしようと思ったら思いのほか落とせず、かといって上げれもせず、そのまま突っ走るスタイル。おかげで早めにバテた。たまたま職場の人と会い、帰り際に隠れ家みたいな飲み屋に連れて行ってもらった。飯は旨いし、酒もうまかった。ええとこ、見つけた。
10/18 火	0.0	bike往復19k 懸垂　逆手*7　順手*3		自転車気持ち良いね。
10/19 水	0.0	卓球	週一しか練習してないのに、上手くなった？と言われた。	確かにあれこれ考えずにやってるから、良いのかもしれない。走る方も長期休養検討しようかな。まだもう少し先の話になりそうだけど。
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0	USJ	人混みは疲れるが愉しいね。	走るモチベが全くなくなってしまってる、、
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0	相変わらず走っていない。	でも熊鈴買った。	O本にボウリング、卓球と果敢に挑むも見事に惨敗。でも、卓球は3勝12敗くらい？勝率20%。以前やと全敗しててもおかしくなかったが、ましになったということか？これからもっと勝率上げれるように！
10/31 月	0.0
走行距離	151.8  km