月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	18.4	JC初詣jog	京阪宇治〜御陵階段〜乃木神社〜藤森神社〜伏見稲荷〜御香宮〜ファミマ珈琲で一息(^^)	黄門様、ペンギンさん、コンドーママさん、O崎さんと5人で。ゆっくりのんびりと、途中ペースを上げたりなんかもして楽しんだ。正月早々だけど、それなりに走れて良かった(^^) 今年の目標…とりあえず目先は京都マラソン完走、タイムは一切考えない。それ以降は、山男になるべくトレイル三昧。そのために色んな練習をしたいので、外部の様々な練習会に参加してみたい。頑張っていこう〜！
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0	結局年末年始は風邪引いて終わった(;_;
1/04 月	10.6	50分jog		詰め将棋面白い...(震え声)
1/05 火	10.0	KTC練習会 ペース走	キロ４は辛いよ	鼻が詰まった時点で終了、鼻が詰まってなくても終了してたけど(/_・)
1/06 水	10.0	50分jog	フォームを意識して。	気持ち良く走れた。
1/07 木	15.0	ペース変化走　12000m	2キロ毎に4'40→4'20を3セット。 ラストだけ4分一桁。	何とか走り切れたけど、徐々に脚は重くなり余裕はなかった。 キロ4への道は遠い。
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	7.5	平城京新春マラソン	5k 19'58	昨年より1分遅い、、1周目からやばいと思ったけど2周目から更にヘナヘナと力が抜けていった。これじゃいかんのぉ。
1/11 月	0.0
1/12 火	6.0	1000と400を交互に×4	3'45 86 47 86 85 50 87 50	き！つ！い！
1/13 水	6.2	35分jog	寒いけど、汗はしっかりかけた。	左足の甲が何か怖いな、、
1/14 木	0.0	食あたりの体調不良		吐き気ばっかりはどうしようもない・・・
1/15 金	0.0	治療院→藤乃
1/16 土	0.0
1/17 日	8.5	45分jog		とりあえず走れる、、。
1/18 月	9.0	50分jog	食後に走るととっても苦しい。	食あたり以降、ものすごく食べまくっていたら体重激増してた。ひえぇぇ。。
1/19 火	11.2	KTC練習会 ペース走	ave4'30	半は良くとも、4分前半くらいまで上がると苦しくなる。これを持続させなあかんっちゅーに。
1/20 水	0.0
1/21 木	15.0	外周ペース走	体感では4分半くらい。	よい感じなんだけど色々不安になるなぁ。
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	12.0	四條畷マラソン 10k	42'42	予想以上の↑↓のきつさと、あまりの寒さでだいぶ苦しかったけど、それでも良く走れた方かも？へばんのも早かったけど、、 次は一人ぼっちの法隆寺？！頑張ってこ〜。
1/25 月	10.2	55分jog	とても気持ちよく走れた。	寒いときはラーメンに限るな。無鉄砲食いに行きたいなー。
1/26 火	8.0	KTC練習会	キロ4ペース走 いけるとこまで×3	あまりについていけなくて練習になってねぇ。道は遠く険しい、、
1/27 水	0.0
1/28 木	22.0	ペース走　20000m	終始4'30	きつかった。これ本番でこのペースやと25kからジリジリ落ちて、30k以降地獄をみそう。ひょっとしたら完走できない恐れもある。ただでさえ棄権癖がついてるから、ペース目標下方修正して気持ち良く完走できるペースを考えないといけないな。
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0	宇治⇒向日市へ	( ﾟ∀ﾟ)o彡°引越し！引越し！	明日も続く、、疲れる、、
1/31 日	35.0	200分jog	宇治〜鴨川〜丸太町〜渡月橋〜向日市	信号とかで途切れ途切れではあるけど何とかロングできた。少しでも足しになればええけど、、
走行距離	214.6  km