月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0	忘年会�@	大仕事やりきった、、！	とりあえず後は気楽に過ごせるね。
12/03 木	17.0	夜高速55分jog 夜ゆっくり40分jog	昨日を終えたのでだいぶ身軽に。	しかしラスト上げるもスピードなさ過ぎてわろた。
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0	姫路へ	人生初のゲストハウス。	初対面の人と夜の飲み屋へ。翌日ハーフやのに、、
12/06 日	22.0	小野ハーフマラソン	1h29m20s	ものすごく走るに適した天候、少しアップダウンがあるものの全体的に走りやすいコース、この条件下で3度目の30分ぎりできたのは当然、、？ 別に誘われただけの何も狙っていないレースとはいえ、前日に深夜まで呑んだり寝不足、若干の二日酔いが残るような形で臨んだのは初めて。挙げ句の果てに時計忘れてる始末。どんだけやる気ないんやっていう、、それぐらい何も気負わずにいけたからある程度頑張れたのかも？どちらにせよ、状態は少しではあるが上がってるっぽい。次、駅伝頑張るよ。
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0	治療院	からの、藤乃。	お手製の麻婆那須めちゃうま！！
12/09 水	2.6	近所15分jog	少しでも。	日曜大丈夫かな〜。
12/10 木	0.0
12/11 金	4.5	30分JOG	ちょい速め。	それでも気持ち良く走れた。短いからか。笑
12/12 土	0.0	忘年風呂�@	幸せの一言に尽きる。	明日の駅伝はゆるやかに頑張る。
12/13 日	5.6	宇治市民駅伝 マイルリレー	2年ぶりに参加。やっぱり駅伝は楽しいな。	襷を受けてテンション上がりまくりのところを抑えてきちんと配分を間違えず走れたので◎。最後の登りがないことに加えて短くもなったし、非常に楽だった。ただこれに馴れちゃうと、次回の太陽が丘駅伝は大変な思いしちゃうね。笑 次はオリエンテーリング頑張ろう。めちゃ楽しみ！！
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	7.0	35分jog	太ももが凄くだるい。	宇治市民駅伝結果でてた。黒鯛さんに2秒だけ勝ってた、ひゃっほう(゜▼゜）
12/17 木	11.0	50分高速JOG	って言っても4分半が限度。	でも良い感じ( ﾟДﾟ)
12/18 金	0.0	極楽湯	初ハーゲンダッツ	うみゃああぁあぁぁああ！
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0	希望が丘ロゲイニング 夜、JC忘年会	初ロゲイニング。TGNさんと。 JCは愉快な人たちが多いなぁ。	お互いソロで参加。それでよかった。右手にコンパス、左手に地図。読図のできなさをまざまざと露呈するようなスコアで残念だったが悔しいので次戦リベンジ！ほぼほぼトレイルで良いトレーニングになったし何よりとても楽しかった！新しいランニングの遊び方を教えてもらったTGNさんに感謝です。 夜から、JC忘年会に参加。こんな良いクラブをこれからも大切にしたい。
12/21 月	0.0
12/22 火	6.0	3k、200*4、1000*1	キロ4分、36*36*36*35、3'40	スピード練習解禁。めっちゃ久しぶり！キロ４で走れる距離を少しずつのばしていく。200は思ってた以上に走れた。次はいつになるやら〜？w
12/23 水	0.0	年賀状作業完了！
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0	足首のケアを入念にやる！！
12/26 土	0.0	忘年会�A		食べすぎ注意×
12/27 日	30.0	180分jog	３時間も走る予定はなかったんだけど・・・	何となく太陽が丘へ行くとペンギンさんと黄門様がいて、成り行きで流れ橋へ。フォームを試しながらの慣れない走りだったのでほんときつかった。
12/28 月	0.0
12/29 火	10.0	もんたさんと東山トレイルウォーク	東福寺〜南禅寺〜東山〜岡崎〜新島襄墓所〜若王子神社〜大文字山〜藤尾神社〜山科〜醍醐〜銭湯	軽い風邪を引いたので、比叡山の予定が緩めのメニューに変更してもらった。前回と打って変わって、今回はトレイルばかり。でもほぼ歩きだったのでまだ楽だった。しかし、もんたさんはほんとに歩くのが速く、少し何かに気をとられよそ見してるうちに100m近く離されていたりするからびっくりする(^-^; そして何の前触れもなく走り出すもんたさん。最後の方は何故かキロ5くらいまで上がってて焦った(^^; 大半歩き、でもギリギリ何とか5万歩！およそ30キロ。よー歩いた！来年もよろしくお願いします！！
12/30 水	13.4	JC有志練習	TGNさん、ペンギンさん、黄門様と木津川運動公園周回＋往復	年の最後に、初木津川運動公園！結構起伏のある、ふれあいとはまた違ったしんどさがあった。ここもＪＣ練習などで取り入れるなどしていけば、マンネリ感のない練習ができるんちゃうかなと思ったけど、どうだろう。それくらい鍛錬するに良いコースだと感じた。うまく活用したいところ。
12/31 木	0.0
走行距離	129.1  km