月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	3.0	藤森駅伝	1区	ボ〜ロボロ（笑）
11/04 水	0.0	卓球�@
11/05 木	5.0	30分jog		キャッチボールができるようになりたい。どうしたらきちんと安定した送球ができるようになるのか。
11/06 金	0.0	治療院→一人藤乃のはずが、、	治療院でフーさんと遭遇、その後も藤乃にて合流　笑	そしたら西田さんも合流。こんなこともあるんだ〜、一人で呑むよりもずっと愉しい。日本酒美味くて、酒のまわりも良くて3合ほど呑んじまった('A`)
11/07 土	0.0
11/08 日	10.0	彦根シティマラソン	10k 42:43	二回目の彦根シティマラソン。前回も雨やったな、、スタートがだいぶ後方からになっちゃったので、大渋滞による最初の1kmを除けば他は何とかキロ4一桁くらいで走れたから良かった。見知らぬおじさんにずっとついていったおかげで何とか最後まで落とすことなく走れたので◎。こないだの駅伝で酷い走りして故障もぶり返したような感じだったけど、今日は何ともなかった。よくわからん、でも治療院のおかげやろなぁ。また短いのは次の宇治市民駅伝までないので、ロング→ロングマラニック→ハーフと続くんで頑張ってこ！！
11/09 月	0.0	卓球�A	今月は6回を目標に。	明日はソフトバレー。球技苦手なんだが大丈夫だろうか。
11/10 火	20.0	朝70分jog 夜35分jog	やっぱり大丈夫でなかった、、	嫌なことはさっさと忘れるに限る！
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0	長旅より帰還、、	すっごい疲れた、これから走る気力は、、？
11/14 土	50.0	もんたさんとマラニック	東福寺〜芹生峠〜京北町〜出町柳	もんた師匠最強。そして、山中車に乗せてくださった見知らぬ方の優しさ。土砂降り雨の中の峠マラニックの危なさ、今日1日色々スリリングだった。疲れた〜。
11/15 日	7.5	45分jog	ゆっくりと。	昨日の疲れは特になし！頑張っていこう。
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0	卓球�B	成長の兆しが見えない・・・	福知山の応援行けなくなってしまった・・・
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0	走る意欲が著しく減退してる。。	来週マラニックやのに大丈夫かいな、でも明日の土曜練は行く、ゆっくりやけれどね。	福知山、雨っぽいけれど大丈夫か、、どのみち応援は厳しかったかもしれないね。
11/21 土	20.0	土曜練ショートカット 夜45分JOG	やっぱりぜんぜん走れぬ。	しかしすっきりしたので午後からの用事頑張れそう！ 明日も頑張ろ！
11/22 日	0.0	飲み会	久々にたらふく日本酒呑んだ、初めて呑む前にヘパリーゼ服用。	またまた終電逃してしまった上にネットカフェも利用できずで、酔い覚ましにと京都市内からとぼとぼ歩き。帰宅は3時半過ぎ、めちゃ遠かった、、
11/23 月	0.0			ヘパリーゼの効果すげぇぇ。しばらく歩いたのも効いたのかも。
11/24 火	7.0	夜45分ＪＯＧ	福知山お疲れ様でした。	週末に向けて頑張るよ。天気悪そう・・
11/25 水	0.0	卓球�C	2歩進んで5歩下がってる気分。	コメントってきくくらい簡単やと思ってたけど、これがなかなかに訊きづらい。結果が悪かったり自分の思う様なものではなかったりするとね。。でも納得いく良い結果のほうがむしろ少ないわけで。そこに尻込みして聞けへんようじゃいかん。勇気を出してきいてみる。
11/26 木	17.0	夜高速45分jog 夜ゆっくり45分jog	帰り際に銭湯。	気持ちいいぃぃいい！しかし、いきなり寒くなり過ぎじゃない？
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	55.0	山城の国一揆マラニック	60キロコース	申込時は50キロまでしかなかったはずが、受付にいくと60キロコースが臨時で作られてた。さすが井上ワールド　笑　ただ、コース自体は前半30キロは河川敷ばかりで退屈だった(-_-)後半になってやっとマラニックらしい道を通り、終盤でやっとトレイル。その時には脚はもうすでに力無くヘロヘロだったけど最後に楽しめてよかった。ただ、下りで転んだのでやっぱり気をつけないと(^-^; ゴールしたら55キロと、井上ワールドにしては珍しく実際の距離の方が短かった。それにしてもいつも思うが、ゴールが温泉ってｲｲﾈ!!
11/30 月	0.0
走行距離	194.5  km