月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	15.0	JC有志練習 お参りJOG	京阪宇治〜乃木神社〜藤森神社〜伏見稲荷大社	ペンギンさんとfuuさんと。2015年、楽しく始動（＾ν＾）
1/02 金	0.0			旅行の日にち、一日間違えて事態は混迷を極めた(*_*)
1/03 土	7.6	早朝鳥羽JOG	起伏でも早めで(°_°)
1/04 日	0.0			三重より無事帰還。こんな歳してしょーもないミスはもうしないように(°_°)
1/05 月	9.5	45分JOG		鼻水とまんねぇ
1/06 火	0.0
1/07 水	6.5	ゆっくりJOG	寒くて身体が縮こまる(._.)	頭プスプス状態(*_*) 今週を乗り切れ(°_°)
1/08 木	10.0	45分JOG	昨日より気温低かったのに、そんなに寒く感じず脚がよく動いた。なぜだ(*_*)	以前に練習用シューズを買って、ロングJOGやゆっくりJOG用にしようと思ってたのに今やメインで使ってる。前のはというと、履くと何故か親指の付け根が痛くなる。なぜなんだ(°_°) シューズが合っていないというのか…（´-`）
1/09 金	0.0	気がつけば太ってた。	お菓子に埋もれる生活に逆戻りしてたので当たり前(*_*)	明後日は平城京5k、明々後日はJCのT.T5000。こんなデブデブした感じで不安いっぱい。それでも今日は走らずお休み(・ω・)
1/10 土	0.0	今日も走らなかった。	しかしお菓子をとる手は止まらない。	怠け野郎め(T_T)
1/11 日	21.0	平城京新春マラソン 午後から80分JOG	5k 18’52	自己ベスト出せた。初めての18分台。わっしょい！ヽ(・ω・)人(･∀･)ﾉ 嬉しくて舞い上がった状態でO本に報告すると、「ロードじゃなくてトラックで出してこそやろ！」と言われた。仰るとおりなんですけどね(-_-)　明日、頑張れるか？　その前にオカシタベヨウネ(｡･ω･｡)
1/12 月	10.0	JCタイムトライアル	5000m 18’53(3'38-47-54-50-44) 200×4リレー	トラックでも自己ベスト。わっしょい！わっしょい！ヽ(・ω・)人(･∀･)ﾉ まさかの二日連続18分台！O本の言葉を体現できてよかった・・・。そして何よりS先生のサポートが一番大きかった。終始後ろからケツを叩いてくださって。3000m通過時点で「ここからやぞ！」と、一番へたれていたところでタイミングの良い檄をもらい、後半何とか持ち直すことができた。これがなかったら、確実ジリジリ落ちて18分台は無理だったろうと思う。S先生、、まだ余力あっただろうにわざわざお付き合い頂きありがとうございました。中学卒業以後、再びこうして先生と走る時が来るなんて思いもしなかったので、なかなかに感慨深いものがあった。しかしいつまでも衰えないね、S先生。。 最後にリレーも足引っ張らずで何とか良し。しかし、脚はガタガタ。短いのだと、とりあえずは脚の懸念はない感じなので一安心。さぁロング頑張ろ！
1/13 火	10.1	50分JOG	気持ち良くリズム良く。	筋肉痛がかなりあったけど走り出せば大丈夫だった。気温表示は2度だったけれど、寒さは感じなかった。無風だからかな。
1/14 水	0.0	非常に身体の調子は良さそうだが、こういう時こそお休み。	ここではりきって故障するのがいつものパターン(*_*)	くみやまハーフ、木津川5k、泉州フルと続く。それ以後はどうしようかと考えていたけど、3.4月は何も入れずに休む。出たい大会はたくさんあるので身体と相談しながら決めていく。もう少ししたら鯖のエントリが始まる。半か本か…。さらには里山トレイル、みかた残酷、忍者マラニックと楽しそうなのが目白押し(°_°)エントリ忘れだけはしないように〜（＾ν＾）
1/15 木	0.0
1/16 金	3.9	20分JOG	呑み会前にちょろっと(*_*)	3日連続は休んだらいかん！
1/17 土	27.2	JC土曜練 午後からO本練(30分JOG＋筋トレ)	ハーフコース　キロ5ほどで 一切の妥協を許さないO本式筋トレ。	今日はたくさんいらっしゃった(*^^)ちょっと前に入会されたI村さんとJOG。同じ走力くらいやなんて言われたけど、全然そんなことはなくフル3時間一桁くらいの方だった。。申し訳ないと思いながらコース案内も兼ねてゆっくりペースで。ただ、目標とするにはもってこいな方だったので頑張って勝てるようにしたい。駅伝も誘っておきました。S藤さんとも初めて話せた。記録のページで名前ばっかり知って、顔知らないという頭でっかち状態なので少しずつ知っていけるといいな。楽しかった。 妥協は許さないんだけれど、きつすぎて、僕があまりにもぐずったので色々妥協してもらったｗ しっかり追い込んでこそ初めて効果がでてくるんだろうけど・・・筋トレは (ﾟﾛﾟ*)ﾔﾀﾞ 明日は絶対筋肉痛だ。
1/18 日	22.2	JC練習 ふれあいの森×10 行き帰りJOG	一定のペースで。脚が重かった。 ロングで30kまで頑張るつもりが途中で腑抜けになって、大幅ショートカット。情けなや。	何かもう、身体的にも精神的にも疲れた。
1/19 月	0.0	おやすみ	一日遅れのとてつもない筋肉痛、主に上半身(*_*)	自分へのご褒美に、バイク用品買ったった。インナージャケットにメット曇り止めのシートにオーバーパンツ。これで冬のバイクは盤石。遠距離ツーリングに行きたくなるなぁ。
1/20 火	16.0	郷さんとペース走 15k	4'40〜 10キロ以降はしっかり上げていけた。	ある程度長いのに不安を感じていたが、それも何とか大丈夫だった。ラスト5キロはキロ4くらいでほんの少し余裕を持って走れたのはささやかだけど自信になる。郷さん、練習不足でしんどいしんどい言いながら最後まで付いてきた。あの驚異の粘りは恐ろしや。おかげでええ練習できました。お付き合いしてもらってありがとうございました、次回は4’30で20ｋで頑張ってみましょう。帰りのみよしラーメン旨し！
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	6.1	30分JOG	体が重たかった。	体重激増。原因はただひとつ、お菓子食べすぎた！！
1/24 土	12.0	65分JOG	稲荷駅から自宅まで。	色々な箇所が傷むけど、明日は大丈夫だろうか。くみやまハーフ出る人他にいるのかな。
1/25 日	29.0	くみやまハーフ 帰宅後40分JOG	1'26'38 　従来より2分更新。	またまたまた自己ベスト更新できた。わっしょい！わっしょい！ヽ(・ω・)人(･∀･)ﾉ 今年は一体どうしたんだ 笑 一応、目標通りの26分台達成できてよかった。直前に、ひろゆきさんにキロ4でいけるとこまでいってあとは根性！！と言われてしまったため、弱気な目標設定から急遽強気な目標設定でいくことに。最初の1キロが3’50。やば、落とさんと撃沈の予感が。。次の1キロが3’50。大撃沈の予感（笑） そこから何とかキロ4近辺で落ち着き、5キロは19’35。それ以降リズムに乗れたのかひたすらキロ4を刻む。10ｋ通過が39’30。地味に40分切達成できていたｗ　そのまま15ｋまで快調。ここから徐々に脚にきはじめる。キロ4維持できたのも17ｋまで。そこからは落ち幅を少なくするため我慢我慢。多分4’10数秒まで落ちてただろうけどやむなし。ギリギリいっぱいでゴール。体感では25分前半くらいかと思ったけどそんなこともなく。途中18-19k地点がやけに長く感じて違和感ありありだったけど、どうやらほんとに長かったみたい(*_*) 短いよりはええけれどもね。初めてそれなりに自分なりに攻めて、終盤もガクンと落ちることなく終えることのできたレースだったのは自分にとっての収穫。こういう手もあるし、できるんだ。 そして言われるまで気づかなかったけど入賞してた。一瞬、ふぁっ？！？！ってなったけどもらえるものはもらっとこう。決して入賞できるようなタイムでもないけれど、色々な巡りあわせでこんなこともあるんだろう。一生縁のないものだと思っていた、ランニング人生初の入賞。嬉しい。ただその代償は大きく右脹脛に異常が生じたのでちょいと休んで、次週の木津川でしっかり走れるように頑張る。
1/26 月	0.0	おやすみ	足の甲が傷む。原因は何だろう。	昨日はご褒美に、カスタードのたい焼きを沢山ほおばった。たい焼きはおいしいね。基本的に自分に甘々な人間なのでこういうのはやめられない。 週の真ん中に、ロング入れて頑張らねば。
1/27 火	0.0
1/28 水	10.3	50分JOG	足の痛みはだいぶ引いている。おっけぃ。	今日から卓球教室参戦。教室は週に1回。頑張って上手くなるぞ。
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	14.8	土曜練ショートカット 1000*1	3'40くらい	明日は木津川5k。そして鯖エントリ忘れんように！！ 卓球マイラケット入手。やるぜ。
走行距離	231.2  km