月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	4.2	ゆっくりJOG		明日は淀川10k 兼 加vs高シリーズ第4戦(現在1勝2敗　第10戦までアリ )　第一の目標は勝利。第二に40分切り。どういう作戦でいくか思案中。どうであれ、目標タイムが勝負どころとちょうど合致しそうなので、二兎を追って二兎得たいと思う(強気)。あとは良いイメージを作って固めて、おやすみなさい。
11/02 日	10.0	淀川10k	41:20・・・（´-`）.｡oO	大変に、しょっぱい結果となってしまった。ひろゆきさんに勝つには勝ったけど、内容があまりにも・・・。ただ最初の5kの入りはそれなりに良かった。というか自己ベスト。芝生入ってからカクんと落ちてそれだから、5kまでに限れば良かったけどそこからは・・・。他にも言い訳はたくさんあるけどとにかく残念。満身創痍の二人でした。 福知山でしっかり走れるようにはしないと・・・！
11/03 月	48.0	八幡練と往復JOG	帰りはおとなしく電車で帰ればよかった(´・ω・｀)	40kロングをするなら今日しかないと思った。天王山、柳谷とLSDにトレイルと更にアップダウンのどえらくきついコースだった。心の中でもう無理！っていうのが何回あったかわからぬ。何とかついていけて迷惑かけずにすんでよかった。 脚はギリギリセーフかな？
11/04 火	0.0	お休み	福知山決起集会。	たらふく食べて気合も入った。ただのデブか走れるデブになるかは残りの過ごし方で決まると思います、O本さん。後悔のないように。
11/05 水	0.0	泳ぎ 1.5k	明日は走る。	できるだけ朝昼のご飯を多く、夜ご飯を少なめに、間食はできるだけしない。そういう食生活を送りたいが果たして。
11/06 木	11.2	60分JOGと流し300・100 泳ぎ 1.5k	ラスト1kmは120%フルパワー。 距離カウントするのが面倒になってきた（´-`）.｡oO	脚は若干重いけど、2日たっぷり休んだのでそこそこ動いた。脚の痛みも大丈夫。
11/07 金	0.0	泳ぎ1.7k	2kをスパッと泳いでケロッとしてられるくらいの体力つけたい。	明日は土曜練。日曜は雨か・・・？
11/08 土	26.3	JC土曜練 久々ハーフ全コース回った。 夕方銭湯JOG	だから無補給で20kくらいはしんどいんだってば！	また小銭忘れた(・ω・｀) 最初はゆっくり、徐々に上げて自分なりに頑張ったつもりも、恐らくレースペースにも満たんペースやった気がする…。帰りも上げたが途中から失速。今一度、身体の状態等考えて福知山での目指すべきタイムを再考すべきだろうか。このままじゃ、保たん（´-`）
11/09 日	11.0	夜JOG	雨に負けた自分に反省…(ｰｰ;)	雨間を狙って走り出すも、結局雨に降られる（＾ν＾）
11/10 月	0.0	泳ぎ 2k	久々1.5k突破！	今日は疲れたぁぁふひぃぃ(~_~;)
11/11 火	13.6	70分JOG 流し 300と100	お尻の痛みがでない走り方で	まずまず（＾ν＾）
11/12 水	0.0	40分ウォーキング 泳ぎ 2k	入念にストレッチ	運動のできなさを発揮 (´・ω・`)
11/13 木	0.0	泳ぎ 0.8k	今日はダメ、全くやる気が出ず。惰性で泳いでた。	寒くなりすぎ…(*_*) 風邪引かないよう気をつけたい。明日は走る。
11/14 金	0.0	泳ぎ 1.1k	やっべ寒さに負k(ry	明日は土曜練。
11/15 土	26.0	土曜練＋＠	途中思い切りペースアップ×2 帰りに脚に異変。膝が突っ張る感覚。何だろ？膝痛とか久々。。	明日はJC練。 そしてしっかり休んでいく。
11/16 日	10.0	夜JOG	これはまずい、まずいよー(*_*)	横浜国際、みてて物凄くおもしろかった。十代の新星、すごいや。Ayuさんの記録も速報でちらちら確認してたけど、速いなぁすごいなぁ。自分も頑張らねば(._.)
11/17 月	0.0	体調不良	こんな時に	最低(*_*)
11/18 火	0.0	引き続き体調不良	自己管理が	なっちょらんなぁ（´-`）.｡oO
11/19 水	0.0	体調不良		バカ
11/20 木	0.0	体調不良	こんな長引いたの初めて	全て終わった
11/21 金	0.0	体調不良		なんの呪いだコレ
11/22 土	0.0
11/23 日	25.0	福知山	25kで棄権	わかってはいたけど、しゃーない。歩いてでも行ってたらどのぐらいかかっただろうな(°_°) フルマラソンって、タイム云々以上に完走できること自体がとても凄いことなんだなって、フル2回連続で途中棄権した自分はそう思うのでした(*_*) 途中棄権すると……とても気が滅入る（´-`）次のフルは2月の泉州。どーにか完走できるようにしたい。
11/24 月	0.0	風邪が悪化したんだぜ	声が出ないんだぜ	とりあえず完治させないと再始動できねぇ(°_°) もう気持ちは東山36へ向いている。
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0	雨間	明日から復帰予定	(°_°)
11/27 木	2.1	泳ぎ 0.5k	全然泳げなくなってた	これから少しずつ・・・！
11/28 金	0.0
11/29 土	12.2	ゆっくりJOG	ゆっくり、しっかり確実に。	明日は東山試走(*ﾟ▽ﾟ*)
11/30 日	20.0	東山コース一部試走	KTC練習会に参加。大勢でワイワイ楽しく（＾ν＾） こういうのも、やっぱり楽しいねっ	序盤、中盤はまずまず。とは言っても、降りは相変わらずド下手だし東山のコース自体もかなりキツイ(*_*) そして昼食挟んでいよいよ終盤、余裕はあった。なのにあともう少しというところで、腹痛発生、そこでリタイアして別ルートで一人帰還。なんでやの(T_T) 恐らく昼食摂取量がオーバーしたのかと思われる(°_°) 残念な終わり方だったけど、試走できてよかった。 タイム狙うどころの話じゃないな、頑張って完走目指そう(*_*)
走行距離	219.6  km