月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	泳ぎ1.5ｋ　体幹ストレッチ	なかなか疲れた	明日は合宿。。。
8/02 土	12.0	JC合宿　初日	クラブ入って初の合宿参加。	全然走っていない状態で、あのトレイルコースは大変堪えた。足の状態が不安だったけれど、2日目の方も無事RUNは乗り切れてよかった。あとは泳ぎを大いに楽しんだり、普段話せない方々と話すことができたり、最高だった。日本酒も用意してもらっていて、久々に美味しいお酒が呑めてよかった。ただ摂取量が少なかったため、エンジン掛かる前に冷めた。自前でもっと用意しておけばよかったなぁと少し後悔。まぁダイエット中だからほろよい程度で良かったのかも。
8/03 日	13.0	JC合宿　二日目		こんな楽しいイベント運営してくださった合宿係の皆さん、大変お世話様でした。ありがとうございました。なぜもっと早くに参加しなかったし・・・。普段なかなか話せない人と話せたり関わりあえるまたとない良い機会だと思うので、もっと参加者が増えればいいのになと思いました。その分担当さんの負担は増える一方ですが・・・。　明日からまたしばらく静養期間。大根足とお腹の皮下脂肪との戦い・・・
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0	体幹ストレッチ 補強	歯医者さんへ	歯の治療時のこと、先生「痛かったら言って下さいね〜」 雨間「ぎゃあああああ」 先生「はい我慢してー」 毎度思うことだけど何でいちいち訊くのさ…あー痛かった(^^;;
8/06 水	0.0	泳ぎ1.5k 体幹 補強	朝ランしよかな…	今やと朝ウォーキングでええかもしれんが。
8/07 木	3.2	朝ラン＆ウォーク　夜は泳ぎ2k	初の朝ラン実行。ご近所を超超スローペースでのジョグだけれど。今のうちに、故障箇所の再発防止のためしっかりフォームを見直しておきたい。朝ランはそのための良い時間として使えそうかな。さぁ定着させていけるか、チャリ練との兼ね合いで考えていきたい。	泳ぎにも慣れてきたかな？しばらくは泳ぎ中心の生活かな〜。隣で泳いでらしたおばあちゃんが物凄かった。自分がひーこら言いながらやっとこさ2k泳いだところを、僕より後に来てあっという間に3k泳いでた。。しかも4泳法全てバランスよく泳いではった。話を聞いたら、もう長いこと水泳やってらしたみたい。今はもう大分、力は落ちたけどね〜なんて言ってはったけどそんなこと微塵も感じなくらいの泳ぎだった。何と今年で74歳。今でも腕立て100回くらいはやるそうで。。何ともパワフルなおばあちゃんであった。若者の自分は尚の事頑張らんとね。。
8/08 金	4.2	朝ラン 夜は泳ぎ0.8k	朝ランは涼しくて気持ちがいいねっ	アイシング 水風呂に冷水シャワーがとっても気持ちの良い季節だねっ
8/09 土	6.4	超スローの50分JOG　体幹ストレッチ　補強	風TUEEEEEEEEEEE	貧打線。燕強打線期間限定レンタルさせてぇぇぇえええ
8/10 日	0.0	体幹ストレッチ　補強	腹筋、ちょっとはマシになってきたような気がしないでもないこともな(以下略	目下筋トレ中なのだけれど、基本筋トレは嫌い。中学高校の義務的なものを除いては自主的には多分今が一番やってる気がする。。腹筋をしているのだって、鍛えることで走りに良い影響がある、速くなりたいがためであって。そうでなきゃこんな苦しいこと自主的にやりたくなんかない(-.-;)　ただ、一点を集中的にするとその他の部分の頼りなさがより際立つ結果となってしまうことに今更気付いた。ああああああバランス悪いいいいいい。ほかの部分までわざわざやりたくNEEEEEEE。そんなことを考えてたら、どこぞの友人の言葉を思い出した。「筋トレは男としての身だしなみやで」　・・・言われたその時は、んなアホな！と思っていたけれど、今なら賛同できそうな気がする・・・笑　身だしなみ、いっちょ頑張りますかぁ！
8/11 月	5.3	朝ラン寝坊につき。夜、超スロー40分ジョグ　体幹ストレッチ　身だしなみ	腹筋は気のせいだった。	何か、いろいろあかんな、難しい。
8/12 火	0.0	体幹ストレッチ 走らず	お腹の調子が悪すぎる。	朝、ヤホーニュース見て、ふぁっ？！ってなった…ロビンウィリアムズ死去…しかも自殺とはあああ 。まだ63歳だったんだね…悲しい。ジュマンジ、今を生きる、ミセスダウト等々めっちゃ観たなぁ。すごく好きな俳優さんの一人、また借りて観よう。
8/13 水	2.0	少しだけ泳ぎ 1.5k 身だしなみ 体幹ストレッチ	髪の毛がもさもさもっさりしてきた。鬱陶しい。	お腹の具合が悪かったので飲み会は不参加。やのに…。また呑める機会があるといいなぁ、その時は心身ともに万全にしときたい。
8/14 木	1.5	泳ぎ 1.5k　体幹ストレッチ 走りはほんのちょっとだけでもダメ。はぁ。	午前中は宇治と滋賀まで墓参り。渋滞しまくりに加え雨も降ってて大変だった。帰りは晴れてプチツーリングみたいで良い気分転換にもなったかな。	中学の頃の同級生に声をかけられた。こっちは反応が鈍く、どなた・・・？となったけれど程なくして思い出した。すんごく久しぶりだった〜少しでも話せてよかった。元気そうでなにより、また会えるといいねっ。
8/15 金	1.5	フォーム指導されに行ってきた。体幹ストレッチ、補強	自分のフォーム、びっくりするくらいふつーのフォームだった。平均点レベル。細かい点はちょいちょい、いや沢山あり。ただ自分が懸念に感じてた部分は問題ないとか言われたけど、本当かな？気をつけておくことに越したことはないので、それも念頭に入れておく。	要するに、圧倒的に筋力が足りないってことだと思う。腹筋や上半身ばっかりに囚われていたけど下半身強化。自分の感覚も大事にしながら、フォーム改造する。とにかく自分では気づかないこと色々と教えてもらった。今日のことは絶対絶対、生かさないと・・・！しかしまだ当分は泳ぎ込み中心かな。
8/16 土	0.0	なぜ休み期間に雨ばっか	テレビで寅さんやってた。	気まぐれでたまに観るけどやっぱり面白い。寅さんロマンチストだなぁ、一転してリアリストになったりするのがとても笑える。倍賞千恵子ぺっぴんさんやった(・∀・)
8/17 日	0.0	JC練寝坊 昼からはO本と無目的ドライブと喫茶	O本との意思疎通のあまりにできなさに笑った。僕が悪いということになりはしたが(ﾟ�听)	はああああああ(；・д・) このお盆期間全く走れてない…この時期といったら走り込む時期やってのに。よって色々確認も兼ねて火曜は枚方、ぼっちロング。できるかな？
8/18 月	0.0	泳ぎ0.8k　補強 体幹ストレッチ	ゆったりJazz聴きながら	明日は走れるかな？恐る恐る始動なり。
8/19 火	0.0	補強 体幹ストレッチ	所用で枚方行けず	クラシック映画はハズレないな。
8/20 水	0.0	泳ぎ 2k 体幹ストレッチ	だいぶ楽に泳げるようになってきた。	チャンジャがクッソ美味い。
8/21 木	4.9	30分JOG 泳ぎ0.7k	痛みなく走れて良かった、これから少しずつ。しかしぎこちない走りだったろうなぁ。	ベロベロに酔っ払うくらい酒呑みたい。
8/22 金	0.0	泳ぎ0.8k　体幹	明日は早起きするからさっさと寝ようねっ。言うても雨かもしれんな。	篠山マラソンのTシャツがめちゃ着心地良いなと思ってたらﾎﾟﾘと綿の割合が6：4だったのね、どうりで。ﾎﾟﾘ100％が主流の中でこれは珍しい？自分が知らなかっただけかな。ﾎﾟﾘ100％はあまり好きでないから、こーゆー半々くらいの割合のTシャツ、参加賞とかでももっと広まってくれたらいいのになって思った。
8/23 土	6.4	早朝 大吉山上り×4　5’48 45 33	かっとびの前に坂を味わっておかないと、と思い決行。時間の都合上10本やる人らより時間繰上げて開始。坂ダッシュならぬ坂JOGだったけれど。時間いっぱい4本で終わり。半分はやりたかったが、終始忙しなく退散。1本だけでもご一緒できてよかった。	一応、一応走れてよかった、痛みもあまり不安なく。最後の一本は何か力んでビリビリ、意識が偏りすぎたか逆の臀部が違和感あった。。気持ちはキロ５くらいで走っていたけれど、そうでもなかった。駅伝間に合わんかねぇ、狼さんに3区楽しんでもらうためにも良い形で渡したいところだが、果たして。
8/24 日	24.0	JC練 ふれあいの森×15	郷さんと一緒に。10周超えてからが、ガタがきた感じ、途中痛みが出てきたが我慢してると引っ込んだ。痛いからすぐ止めるじゃなくて、こういうのも大事かな。いつまでも恐れててもね。久しく5キロ以上しっかり走ってなかったためか、最後はフラフラ。競争部練習はついていけないだろうと止めといたけど、競争部練に劣らない良い練習、できたと思う。一人じゃ無理だった、しっかり全うできてよかった。	これから映画三昧、たまってるやつ消化していこう(∀ﾟ )
8/25 月	0.0	泳ぎバタバタ 1.25k 補強 体幹ストレッチ	( ﾟ∀ﾟ)o彡ﾟ( ﾟ∀ﾟ)o彡ﾟ大胸筋！大胸筋！　どうにかしたくなってきた。	天候次第で明日は枚方行こかな。ただのJOGになりそうでも、今は何か走っておきたい気持ち。かっとび、マークしたくなくなるほどゆっくり走る予定です、応えられなくてm(__)m
8/26 火	0.0	何もせず		終わってる
8/27 水	10.2	50分JOG 泳ぎ1.5k　体幹ストレッチ	久しぶりに気持ちよく走れた。これ以上の距離でどうなるか、まだまだ走り込みやってかないと。泳ぎは見知らぬ人に褒められてニヤけてたら直後におばあちゃんにダメ出しされまくって涙目。	年明け以降の大会とかも、もう今ぐらいからエントリ始まるから考えとかないかんのか。自分はあれこれ欲張って後悔するタイプみたいだから控えめに・・・したいとこだけど、見てるとやっぱり気になるものが多い。どうしようかな〜
8/28 木	0.0	泳ぎ1ｋ 補強 体幹ストレッチ		涼しいね
8/29 金	0.0	体幹ストレッチ	髪を切った	髪を切ってもらっていたら、友人Yと遭遇。同日同時刻て何の偶然……ちょっと久しぶりだったけど、彼は相変わらずテンション高かった。急によそよそしくしてスマソ(._.)
8/30 土	12.0	久々O本と60分JOG	ペースを遅く、合わせてもらった	それでもO本にしっかりついて走れたのは今の状態を考えれば上等。脚はほとんど心配ないかな。明日は無理せず、ケガなく終えることを一番に。それより明日雨降るな降るな降るな、降るなよ。
8/31 日	10.0	かっとび伊吹	1ｈ22	ミラクル起きた。何だかふわふわした気持ち。大部分歩きまくったけど、走り込めてないのにそれなりにいけたのは水泳効果だろうと思う。9月からは走りこもう、少しずつ練習の強度も上げていけるようにしたい。今後の山にも、次のセプ駅にも良い弾みになったのは間違いない。次行くよ。
走行距離	116.6  km