月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	何もせず…		腹減った…(´；ω；｀)
7/02 水	0.0
7/03 木	14.2	そろそろ食事制限生活に慣れてきた。どんどん痩せていくぜえええええええいいいやっふううううういいい	小雨の中、O本とJOG。三日間休んだだけあってすごく体が軽い。O本とJOGして今までで一番、気持ちよく走れた 笑　遅すぎず、速すぎず、一切の不満もなく、ぐだることなくお互いバランスよく走れた・・・ように思う。脚の痛みもそこそこに。	そんな中で、枚マスMNS、3000ｍやっぱり出ることに。何とO本がラビットしてくれるそう。こないだの京田辺、大分悔やまれたので今度こそ10分台、目標は10分半まで再チャレンジ。O本に感謝しつつしっかり結果は出さなければ。ってなわけで1000ｍは嫌な予感しかしません。先に謝っておきます・・・ｗ
7/04 金	0.0	久々にチャリで動き回ろうかと思って準備完了したところで、雨が降ってきた。 タイミング最悪だぁ		なので明日明後日のマラニックに向けて、存分に休もうね。
7/05 土	0.0
7/06 日	55.0	西高野街道マラニック　　夜間の部：橋本〜河内長野　55K　朝の部：河内長野〜　20K	参加者はもんたさん、TGNさん、朝の部からB野さん合流。	威勢良く参加表明したまではよかったけど、ほんまに走りきれるかどうか不安なままスタート。20キロ過ぎくらいまでは楽に、せかせか速くなることもなく一旦長めの休憩。そこからちょいちょい休憩挟みながら更に15キロ。深夜に、3人が黙々と走ってる姿は不審者丸出しだったろうなぁ、警察にもめっちゃ睨まれてたっぽいし・・w　あと深夜というのもあるのか、やんちゃそうな兄ちゃんたちがコンビニとかにいっぱいいてた。そしたら、「頑張ってください！」なんて、真面目に応援されたのには驚いた、しかも二回ほど。きちんと返さないといけないのにこっちがキョトンとしてしまってたよ。ご声援ありがとうございました。そして明け方頃に朝飯と長めの休憩。河内長野まで残り15キロ、ここからが本当に長かった。脚もけっこうキていたのに加えて日が出てきてからが、しんどさが一気に増した感じ。夜中は風がビュービュー吹いてて、とても涼しかったけど。。足取りも重くなっていった。お二人さんは全然余裕っぽい・・・！何とかして、河内長野に到着。自分にこれ以上の余力はなく、朝の部は泣く泣く断念。走ってるコースの最中で迷惑かけたらいかん！と思ってたので、一区切りしたところでやめれたのはよかった。ウルトラやるなんてまだまだ無理だなぁ、でもまた誘われたらホイホイ参加するんだろうなぁ・・w　せめて提示された距離は全うできるようにしたい、決して無理することなくね。ロードで久々の長距離、そして夜通しで走る等々、非常に楽しい体験させてもらえました、ありがとうございました。最後に、TGNさんのタフネスぶり、すげぇ！！！
7/07 月	0.0	筋肉痛はナシ。でも明日に来るかな…w	昨日はヘトヘトになって、今まで我慢してた欲求を少しだけ解放してガツガツ食べた。今日から仕切り直し！	と思いきや、今日もうっかり食べてしまったので明日からまた頑張ろうね。走りはお休み挟みながら、ちょいちょい様子見でいこう。
7/08 火	0.0	食事制限再開！	食事制限始めて、良くなったこと。 ・以前より肌がきれいになった(若干の気のせい含む) ・ヒカシボウが落ちてきた(多少の思い込みあり) ・脚が細くなっている(幻覚症状) 等々…	気のせいであれ勘違いであれ、苦しい食事制限をこうして気分良く、継続していけることが大事なんだと思う…から引き続き頑張る。継続継続♪ ﾋｬｯﾎｰ(っﾟ∀ﾟ)っ あと青竹踏みを買った。これも毎日やっていこう(｀・ω・´)ﾌﾐﾌﾐ
7/09 水	15.0	＠枚方　1000*2＆キロ4’30 ペース走　10キロ　流し	1000はタイム設定せず。3本やるつもりだったけれど。。1本目はまずまず。2本目に、悪い意味での驚愕のタイムだったので、3本目は後回しにしてペース走へ。あげることもなく、落ちることもなく、黙々と一定のリズムで刻めたのは○。ただ余裕はなく、結構しんどかった。。最後に1000の3本目やろうとしたら時間が間に合わなかったのでなし。しかし1000がこれじゃあ3000が思いやられるなぁ・・・	明日明後日走れんだろうし、急遽枚方行こうと思いたったけど、知ってる人おらんので寂しい(笑)でも老若男女、皆元気そうに走ってはった。　1000とか一人でってめっちゃしんどいね。。ペース走は、引っ張るでもなくついて行くでもなく、自分ひとりでリズム良く走るのがやっぱり一番楽ね、しんどかったけど。　帰ってきて大谷の結果に大騒ぎ！二桁はいくだろうし、規定打席は無理でも3割と2桁本塁打いってほしい！頑張れ怪物二刀流！！
7/10 木	0.0	今日はチャリのみ。そして脚をもぐしてもらった。	フミフミ青竹踏み、これは癖になりそうだ…イタ気持ち良いというやつ？	フミフミしながら花背トレイルにエントリ。これから大会が目白押しになるけど、今回は色んな人と出るのが多い。それだけでも楽しいし、一人で出ているよりもいいよね。枚方MNS、かっとび、セプ駅、花背、福知山、東山36…？！中でもひろゆきさんと、ご一緒することが何かと多い？全て、胸を借りるつもりで挑んでいきたい(>_<)
7/11 金	0.0	何もせず	映画みた。	観ていて楽しい気持ちになるミュージカル映画は最高だねっ。
7/12 土	15.0	ふれあいの森クロカン　60分JOG　懸垂　流し　その後プールで90分　1000ｍは泳いだ？ 夕方、銭湯までRUN。	軽い気持ちでO本の練習真似るべきではなかったか・・・！周回終わりに懸垂取り入れるだけで、ゆっくりJOGなのにえらくしんどく感じた。懸垂は7周目あたりで上がらなくなったので止め、クロカンコースは8周目辺りで蜂に襲われそうになったので止めｗ　こんなんだったら普通に土曜練行ってるほうがよかったかも。参加者結構いらしてたみたいで。。	プールはひたすら泳いだ。泳ぎ方が偏らないように色々試したけど、平泳ぎの泳ぎ方を忘れてるみたいｗ　90分満喫。これで無料とは！もっと早いうちから行っておくべきだった！明日までやけど、明日も行こうかな。競争部練習は朝ギリギリまで悩むとしよう。。。
7/13 日	12.5	御陵周回×5 石段×3	痩せた言われた！顔が！嬉しい！でも肝心の脚は相変わらず…(._.) 喜んだのも束の間、練習の方はひどかった…。4.40〜4.50程のペースにも拘らず、3周目から徐々に離れていき、最後はフラフラ。いちお、4周目まではビルドアップという形は保てたものの…そこで力尽きて、ラストがひどいのなんのって！ 離れ出した時に注意受けたけど、そゆとこでの粘りなり我慢がどうにも。どうしたら身につけれる？以前より走っている割に、こゆとこの成長が一向に感じられない。だからこの部分どげんかせんと今後伸びていくイメージが全く持てない。。ア"ア"ア"ア"ア"ア"ア"ア"ア"ア"ア"	痩せて喜んでる場合じゃなかった(´；ω；｀) とりあえず体幹鍛える。 他色々調べてみよう。
7/14 月	0.0	ほぐしてもらってきた。
7/15 火	16.0	@枚方　ペース走12ｋ(キロ5→4’40)　800×3（3’00設定　3本目は×）　流し*3	ぼっち練かなっと思ったら、色々な方が来られていた。タイミング逃し女性陣に挨拶できなかった、失敗。体質さんと初顔合わせ、声かけてもらわなかったらわからなかった。思っていた感じと全然違った。すごくふわっとしていて優しそうな印象。後でガリオさんも来られていた。800インターバルされていたので、予定変更して途中少しだけ練習混ぜてもらった。	15ｋペース走行くつもりが12ｋで止め、800を残り4本行くつもりが3本で終わってしまったり。ちょっと走っただけでどこかしら何かしら痛くなるこの貧弱な脚めが！落ち込むような練習内容が続いて不安なことこの上なしやけど週末までに何とかせんと。
7/16 水	0.0	ほぐしてもらってから、体幹とストレッチ	表示カロリーを気にする毎日	自分のベスト体重がどのくらいかわからないけど、これ以上数値的に減るのはよろしくないかも。なので細くてシャープな脚はよ(屮゜Д゜)屮
7/17 木	4.5	体幹 補強後 周辺JOG 流し ストレッチ	今日もフミフミ	とっても気持ち良く20分JOG！快眠できそうじゃ！
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	22.5	舞洲24hリレーマラソン タイムラップ	O本ののっけからの快走、鴨川走友会と終始、熾烈を極めた順位争い、皆いっぱいいっぱいだったけれど最後まで全うできてよかった・・・そして応援してくださった方、サポートに回ってくださった方、本当に本当にありがとうございました。 夜まで5:06-4:55-5-3-5-8 深夜 5:17-10-17-14-29-34 代打 5:15-20 朝 5:34-16	脚はとっくに使い物にならない状態だったのに、襷が渡ると不思議なもので脚が動いたり。自力では無理、他力でないと動けない。そんな時のO本の猛檄再び。アレは効くわぁ。。。夢の襷リレーが実現したりなんかしてね 笑　　苦しいけど楽しい大会だった。ただ次の枚マスは危険信号。とりあえず治療院通いつめて何とかなるか。 AVE 5:14 3:45/km は何とか維持(*_*)
7/21 月	0.0	琵琶湖へドライブ		筋肉痛はそんなに。ただ故障箇所はやばやば(´･ω･`;)
7/22 火	0.0	補強 体幹 ほぐしてもらってきた。		今日は会う人皆に、黒っっっ！！て言われた。自分ではよくわからなかったけど、相当真っ黒こげになっていた模様。枚方MNSの組をみて頭がクラっとした…。明らか凄そうな人たちばっかりだけど、何とか走りたい！絶対間に合わせるぞ(>_<)
7/23 水	0.0	補強 体幹 ほぐしてもらってきた。今日も走らず。	週末大丈夫かな〜？(｀・∀・´)	大丈夫ちゃうかな〜？(´・∀・｀)
7/24 木	0.0	補強 体感 ほぐし またしても走らず。でもあすはどんなもんか走ってみる。	ロキソニン購入。使う時が来るのか。。	恥を覚悟で出るべきか、恥と考えやめとくべきか、迷いどころの枚方MNS1000m7R。ああああ。そして急遽グッドモーニング・ランに出ることになったわけではなかったみたい。
7/25 金	5.3	30分JOG	先週末ぶり。ふくらはぎ、シンスプは多分大丈夫。右のケツの張りが未だ取れず結構心配。。	林さんのとってもありがたいお言葉。臆病者の自分に喝！逃げずに頑張ってみることとします。ただ走れてないことが心配は心配だけど。。。
7/26 土	8.1	45分JOG	右ケツの張りが薬で治まればいいが！	枚方MNS、何としてもどんけつ回避！！！！！
7/27 日	5.0	枚方MNS 3000m	11'30? 現状の精一杯というか元々こんなもん…	意気消沈してたらO本の走りで少し元気出た。悔しいので来年また、走れるようになっておきたい。明日からは、おやすみ。しっかり完全に脚治すんだ……
7/28 月	0.0	体幹 補強	今日から気持ち切り替え、RUN以外の強化に努める。走らんうちにできること色々やろう。	(ﾟ∀ﾟo彡°腹筋腹筋(ﾟ∀ﾟo彡° を中心に頑張ろうね。さぁどこまでできるか…
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0	気がつけばもう8月	野球観戦行きたくなるな…	もう結構休んでるけど、引き続きまだ休む。太らんよう食に気をつけて補強に励む。自転車トレもやるかぁ！しかし、かっとびにセプ駅…
走行距離	173.1  km