月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	泳ぎ 1.25k	風邪以降、てんでスタミナがないや(°_°)	O本と雑談。ついでに集られる(*_*)
12/02 火	12.4	早め60分JOG 流し 300 100	さぶっ！さぶぶぶぶぶぶぶぶぶぶぶ(*_*)	脚は良く動くけど、いがらっぽくて呼吸が苦しかった(゜ロ゜)
12/03 水	11.0	60分JOG＆筋トレ 泳ぎ1.25k	O本と	O本と同じメニューやろうとしたら地獄を見るw彼の肉体はこうして作られたのかぁと感心しながら見ていた。自分ももちょいしっかりトレーニングせんとな(´・ω・｀)
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0	泳ぎにいけず	週末は八幡	週末はさらに冷え込む・・・だと・・・？！
12/06 土	9.0	ゆっくりJOG　プレ教室受講	明日は相当寒そうだ	現状よくわからない感じだけど、何とか40分きり目指して頑張る。距離短いとかそんなの聞こえない |(ﾟ0ﾟ)|
12/07 日	16.2	八幡市民マラソン 10k	39'19(19'42・19'37) 自己ベスト(仮)	現状の精一杯は出せた(°_°) 序盤飛ばすことなく、キロ4でひたすら刻んでいく作戦。しかしそれが脆くも一瞬で崩れ去る(*_*) なぜだかT原さんについていってて、気づいたらすぐ側に黒鯛さん、O南さん、T山さんがいる。ゆっくり走るって言ってたのにぃ！ そして何故だか自分が先頭にいるという面白い構図になっていたけどそれも一瞬のこと。 2キロ通過で3'50程のペースだったので、こりゃ保たんということで3キロ近くで脱落(._.) 瞬く間に離されていった。5k通過は淀川の時と同じ。そこから何とかキロ4で踏ん張ろうとするもジリ貧(._.) 若干短いので、きちんと換算すると40分ちょいくらいか。少し練習不足感もあるけど、脚の痛みもなかったし、良かったと思う。ただ、あのJCの集団についていけるどくらいにもっと力つけないかん。現状無理なのはわかってはいるけど、いづれは。妙な悔しさが残った(°_°) どんどん走り込んで行こう、年明けの2つの5kとハーフで自己ベスト出せるように(*_*) そしてそして次は年内最後、東山36！！めちゃ楽しみ（＾ν＾）
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0	補強のみ	ぐぬぅ走れてない	まずいなぁ(*_*)
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	5.8	25分JOG 300×3　100×1	東山を目の前にしてこの体たらく	そして外は凍てつく寒さだった。明日もかなりのものかと思われ。
12/14 日	30.0	東山36峰マウンテンマラソン	3'13'07	しんどかった・・・！タイムはまぁ。現状がそのまま出た感じ。相も変わらず登りで頑張り下りでヘタるというやり方でw　そして今回は前回の反省を生かし何も持たずでスタートw　この季節だし、給水箇所3ヶ所もあるし大丈夫だろうという判断。　20kまではそこそこに順調だったけど、そこから下りで足の踏ん張りがきかず減速。ただでさえ下りトロいのに(´・ω・｀)　そしてじわじわ脚全体にきて、頼りの登りも終盤は全くダメ。ラスト10kで完全に凋落。挙げ句の果てにラスト1kで何かに引っかかってコケる。周りに人いなくてよかったよ。。　しっかり距離踏んで練習積めばサブ3は可能なようにも思えた。累積標高合わせて、フルと同等とあるけど、体感としてはやっぱりフルの方がしんどいと思う。このあいだの福知山棄権して、そこから練習積んだわけでもないのに今回完走できたっておかしいよね。サブ3できるくらいになれば、フルでの3時間前半もいけるかもしれない。そして何より良かったことは、しっかり完走できたことに加えて30k走って、脚の懸念箇所に何も影響がなさそうだったこと。安心してこれからも練習できそう。年内最後のレース、まずまずで締めくくれたし、泉州への良い弾みにはなったと思う♪
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0	泳ぎ 1.5k	一旦落ち着いたので明日から。	土曜練へ行こう。
12/20 土	0.0	マソスポ＆忘年会	↑言っておきながら×。もうひと波乱あったが今度こそ収束。したと思う。	自分の人見知りっぷりよ。来年こそは改善させる。忘年会行ってよかった、楽しめた。
12/21 日	15.0	JC練習会 市民駅伝コース周回JOG　親指の付け根が痛くなったので6周で終了。 ＆忘年会	※お酒はほどほどに楽しく呑みましょう。 ※お酒はほどほどに楽しく呑みましょう。 ※お酒はほどほどに楽しく呑みましょう。	大事なことなので3回書きました(＾ｖ＾)
12/22 月	0.0	泳ぎ2ｋ	良い感じ。	二日酔いではないけど若干の後遺症はあった。記憶がとぎれとぎれ、失礼なことしてたりしてないか心配になる。
12/23 火	30.7	30k走 自宅〜京田辺〜城陽〜自宅	終始キロ5〜5分半	何とか走れてよかった(*_*) これをあと数回、泉州までにやっておかなくては。回数を重ねるごとに余裕もってできるように！ 走ってる間、右側の臀部周辺が若干危うい感じだった。ついこの間まで、左臀部の痛みに苦しんでたのに、それはもうどこかへ行ったみたい。今日も全然痛まなかった。何だろう、何か変えたわけでもないのにさっぱり原因がわからん。困ったもんだ(ｰｰ;)
12/24 水	0.0	泳ぎ 3k	今日は頑張った。	今日は懐かしい人に会った。5年ぶりくらい。連絡もなしに行ったもんだから非常に驚いてはったけど、それより覚えてくれてたのが嬉しかった。元気そうで何より。そして近くに住むおばあちゃんにも会いに行った。今年で96歳。こちらも5年ぶり。さすがに僕のことは覚えてはいなかったけど、キビキビした動きは変わらず。ちょこっと雑談して帰った。また逢いに行こう。
12/25 木	12.0	60分JOG 泳ぎ 1k	気持ちよくリズム良く。	週末しっかり走りこめる状態にしとかんと。
12/26 金	0.0	泳ぎ 1k.	泳ぐスタミナやっとついてきたなと思った矢先に、泳ぎはこれで終わり。しばらくの間さようなら。	今日から5夜連続、親類や友人と忘年会。今日は第一弾。焼肉を心ゆくまで食した。げぇぇぇっっぷ。
12/27 土	30.0	有志練習27k＋@	京阪宇治〜喜撰山〜横峯峠〜醍醐寺〜黄檗〜京阪宇治	ゆっくりといいつつペース上がって速かった(^^;; 25k過ぎでも足取りはしっかりしていた。少し力ついたかな。しかし良い練習できてよかった。
12/28 日	0.0			忘年会3日目
12/29 月	49.0	もんたさんとLSD	六地蔵〜横大路〜八幡〜大住〜三山木〜木津川市〜奈良〜郡山	40キロLSDのはずが・・・あれ？(笑)　結局オーバーしてしまったけど、自分の予想よりも長かった(@_@)　でもゆっくり、楽しく走れたので良し。もんたさん、一緒に走ってもらってありがとうございます。
12/30 火	0.0
12/31 水	13.1	70分JOG 300×1　100×1	仏徳山経由	走り納め。走ってる人はたくさんいた。 来年は、もっと走りこんでケガなく楽しく走りたい。
走行距離	234.2  km