月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	体幹ストレッチ 補強	三十六峰エントリ完了。今年一番重点置いてる大会の一つ。楽しみすぎる。泉州もエントリ、抽選頼む。	ぬおおおおおお 週末に向けて何だか闘志が湧いてきた。ちゃんと競り合えるように頑張ろうね。
9/02 火	6.0	枚方練行こうとしたところを、O本に強制連行されわかちゃん練習会へ	1000×5(1本抜けた)　3’33 48 48 41 44	わかちゃん練習会初参加。スピード練習しんどすぎる。終始足動かず、腕振れず。でも行ってよかった、また参加したい。大勢で締まった練習すると楽しさ倍増。O本の走りは、相変わらず人を騒がせるけどまた今回も。もう見慣れた光景とは言えすごいものはすごい。そして帰り際もドタバタ人騒がせ。物の管理しっかりしろよな！
9/03 水	4.6	泳ぎ1.25k　その後25分JOG	昨日は他の速い人たちの走りを見れたのでよかった。きれいなフォームしてる人はほんまうっとりするくらい。スピードが上がっていってもその形が崩れないってのがまた・・・すごいなぁと思う。	んでもって皆すげー腕振ってる。しっかり振れてるからスピードも出るのだろうが、思うようにはいかない。自分の場合あまり振れてない上、疲れて最後とかガタガタに崩れてたからさらにダメという。やっぱ筋力不足してるんだなぁ、どげんかせんと。
9/04 木	0.0	泳ぎ2k(BT1 Fr Br Bc1) 補強 体幹ストレッチ	キック力、ついてきたかな？いつもより楽に。	そして先日のインターバルの筋肉痛が今きた・・・！
9/05 金	0.0	泳ぎ2.5k(BT1.25 Fr Br Bc 1.25) 最長		セプ駅JCのB-Eチームの争い、自分の区間の方々は正直勝てる要素がないので、せめて何とか良い形(接戦で)次へ渡せるといいな。
9/06 土	3.6	体幹ストレッチ	あー吐きそう。	だけど弱気、注意されたので、強気で？いや開き直りで 笑　自分の中での展開もぼんやりイメージできてきたので、やったるぞ！！
9/07 日	7.4	セプテンバー駅伝 その後 西京極で泳ぎ1.5k	2区 14分ちょっと? O本とM岸さんの水泳勝負	まぁ、こんなもんだし、現状は出せたし。ただ、良い形で次へ渡せなかったことがやっぱり悔やまれる。ひろゆきさんとの圧倒的な差を感じた。かっとびのアレは一体なんだったんだろう。。まだまだ対戦は多いので果敢に挑んでいきたい。JCの人たちの応援がめちゃ嬉しくて嬉しくて、それを力に変えれなかったことも、また無念。 自分は頭痛かったので隅っこで観戦。結果、2勝2敗3棄権だったらしい。泳げる種類少ないと、勝負にならんじゃん 笑。ただでも、短いのは圧勝してたね、キックとロングは惨敗だったね、O本。というか、M岸さんの泳ぎがきれかった。平泳ぎあんなスイスイ泳いでみたい。
9/08 月	0.0	泳ぎ3k(BtBt 1.5　Br Bc Fr 1.5)最長　　　補強 体幹ストレッチ		いつかほんとの、Btに挑戦したい。
9/09 火	6.0	わかちゃん練習		あかん。
9/10 水	0.0	泳ぎ 3k　 時間短縮できてきた 補強 体幹ストレッチ	ベンプレ挑戦	いちお、上げれてよかった。目指すは自重(70くらい?)まで！( ﾟ∀ﾟ)o彡°bulk up！bulk up！( ﾟ∀ﾟ)o彡°　しっかり頑張る。
9/11 木	10.2	泳ぎ 3k 満遍なく 60分JOG　補強 体幹ストレッチ	もういい加減走らなんだら、ランより泳ぎの距離が上回ってしまう恐れがあったので走る。あぶねぇ。	しかしゆっくりJOGしかできねぇ。
9/12 金	0.0	夜から東京へ		姉と買い物とか買い物とか買い物とか。
9/13 土	8.8	45分JOG	練馬駅周辺	友人とお茶したりお茶したりお茶したり。
9/14 日	10.0	皇居JOG2周	3周行こうとしたが暑すぎて断念	トレイルシューズ購入、大江山で使おう。
9/15 月	0.0	体幹ストレッチ	東京より帰還	3日は短いね、疲れ果てた…。
9/16 火	6.0	近所JOG	気持ち良く走れた、と思う。	所用で枚方から帰宅途中、見覚えのある逆三角の赤旗に呼び止められた。何をしでかしたんかとビビりまくっていたら、アルコール検査だった。それにしても、あの呼び止め方は実に紛らわしい！心臓に悪過ぎる、勘弁してほしい。アルコール検査はこれで二回目。一回目は、十年近く前。その時はアルコールチェッカーなんて無くて、直接息吹きかけてたのを思い出した。あれは嫌だったなぁ、でも警官のおっちゃんはもっと嫌だったんだろうな(笑) 走ってる時には、警官が子供に何やら説教してた。恐らく自転車の無灯火の危険性について言ってたっぽい。飲酒運転にしろ自転車の無灯火にしろ、どっちも危険極まりないのでしっかり注意しましょう。
9/17 水	8.6	50分ＪＯＧ 泳ぎ 1k 補強 体幹ストレッチ	ＪＯＧばかりだけれど、気持ち良く走れている。	大江山に向けて、やる気が漲ってきた。
9/18 木	9.2	50分JOG 泳ぎ 1.5k 補強 体幹ストレッチ	うんうん良い感じ。	大江山、6年前に出たっきりで、何にも覚えていないけれども、色んな人のブログ見て回ってるうちにどんなコースやったとか思い出してきた。山という割りには舗装路が3分の2だったり下りが長かったり・・・せやせや、とにかくしんどかったんだ、前は最後のほうは意識朦朧としてた気がする。雨だったし下りも怖くて。あぁよもや再チャレンジすることになるとは思いもしない、あんなしんどさを味わったというのに。多分前よりは早くなってるでしょう、最低限前の記録を超えること。いやぁ待ち遠しいなぁ。
9/19 金	9.8	50分JOG 泳ぎ 2k 体幹ストレッチ	トレランシューズ試し履き、全く問題なし。むしろ舗装路走りやすいくらい。	3連覇は目前〜♪何故か、カトケンが打つと嬉しくなる。今日も打ったしね！(ﾟ∀ﾟﾍ)ﾋｬｯﾎｳ(ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ
9/20 土	0.0	福知山へ	念のため前泊	明日始発で出てもスタート30分前に着くってどんだけ(ﾟoﾟ;; バタバタしたくないので前泊。バイクで行くことも考えたけど、おとなしく電車で。人生初のカプセルホテル、サイズがきちんと収まるのかそれだけが心配。
9/21 日	24.0	大江山登山マラソン　23.5k	2’26’33	6年振りの参戦。目標は前回タイムは上回ること、そして欲張り目標として2時間30分以内とした。天候は絶好の晴れ、むしろ暑いくらい。ちょい寒い位だろうと思っていたので急遽帽子購入。そしてスタート。キロ6ペースでいければとりあえずは30分はきれる、だから貯金を作っときましょうってことで序盤は平坦はキロ5きるくらいで若干飛ばして。数キロしてからは、7キロ地点までひたすら舗装路の登り。走ってるうちに色々思い出してきた。そういやここの登りしんどかったな。。前回は登りを頑張りすぎて後半へばったのでゆっくり登った。でも、ゆっくりでもしんどいw　かっとびの舗装路の登りは比較的楽に上れていたはずだけど、異様にしんどい。ゆっくりなのに、こんなにきつくて、まだ山道入ってないのに、最後まで保つのか、と猛烈に不安に。それでも何となく山まで来て歩いたり走ったり。大体周りにいる人たちが同じだったので、抜きつ抜かれつその状態を保った。が、山頂からの下りで状況は一変。それまで同じくらいで競り合っていた人達にごぼう抜きにされる。もう、ほんと怖い。この山の下りの怖さも思い出した。これどやって行くの？！っていうような所を、他のランナーさん方はわずかな足場を見つけてはテンポよくスイスイ下って行った。自分はというと、どんくささ全開で恐る恐る下りて、お先にどうぞ状態でとりあえず邪魔にならないように譲りまくった。そんな下りがもう二回ほど。で、そこからまた舗装路、ひたすらの下り。舗装路入った時点で、キロ7ペースに落ち込んでいたので、ここぞとばかりに飛ばした、というか止まれなかったwその間は大体キロ4くらいになっていたけど、間違いじゃないのかなと思う、そんな速かった気はしないけど。。で、緩やかな下りになってきたところでエネルギー切れ。 下りはもっとセーブしておくべきだったのか、でもブレーキかけるともっとしんどかった気が。併せて、足の裏がアイタタ。そらそうだ、全然距離走れてないし、ここ最近まともに10キロ以上走った記憶がないのに、いきなり20数キロはさすがに堪えるものがあった。そこからゴールまで約5キロ。こっからが非常に長くかつ地獄。そこから大失速で、でも必死でもがきながらキロ5ちょいを維持しつつ、ラスト1キロで、完全にへこたれて、フラフラでゴール。実に自分らしいフィニッシュ。　 こんな内容でも、とりあえずの目標は達成できたのだから良しとしようかな。もうちょい終盤、粘りというか根性出してれば、25分はきれてたかな。。もうちょい下りなんとか出来ていれば、20分切りも見えたかな。。舗装路の下りに入った時点で、女子のトップの方と一緒ぐらいだったけれど、そこから猛スピード、めちゃめちゃ離されてしまった。タイムは18分台だった。やっぱり下りを何とかできないうちはタイム伸びないだろうな。　晴天のおかげか山頂の景色は最高だった。これまで何度か山は登ったけれど、いづれも曇り空だったり雨だったりで景観を楽しめたことはなかったけれど、今回はすごくはっきりくっきり見ることができてよかった。6年前に比べて、参加者数も倍近くなってたし、ブームももあるだろうがとても人気のある良い大会なんだなぁと感じた。次回出るのは、6年後でいいかな(笑)。それくらい間を置きたいくらい、しんどい大会でした。
9/22 月	0.0	泳ぎ 1k 水中ウォーキング ベンプレ 体幹ストレッチ	全 身 筋肉痛！！！	昨日あの距離走って、筋肉痛はあれど脚の不安はもう大丈夫っぽい。出遅れ感あるけれど今からでも走り込むぞ。
9/23 火	25.0	花背トレイルコース試走	しんどさは、多分今までで一番(*ﾟ▽ﾟ*)	山場は、初っ端の2kまでの激登りとラスト5k手前からの再度激登り。そこ以外は、比較的走りやすかった。ひろゆきさんと勝負になるためには、この登りでガッツ出して頑張りまくるしか、手はないと思う。それ以外での軽快な走りを見てそう思った。ただ競りたくはない、そうなったら負ける自信がある(笑) もはや下りのびびりは克服できそうにないので、唯一光明の見いだせる登りを徹底的に頑張るしかないのである。試走してよかった。。ただ、その前にはお市が待っている。90分切り、いきますぞ。
9/24 水	0.0	泳ぎ 2.5k ベンプレ　体幹ストレッチ	山のダメージは根深い	↑で意気込んだものの、ふつーに歩くこともかなりキツイ。今日明日は走るのお休み。金曜に走れるといいけど。
9/25 木	10.9	泳ぎ 1.5k ベンプレ 体幹ストレッチ 60分ＪＯＧ	納豆うんまっ！	チャンジャと納豆と大葉があることで食卓がとても華やぐねっ！
9/26 金	0.0	何もせずお休み	体がひどくだるい。。	Ｇ3連覇ーーーー！！！ﾟ∀ﾟ｀)ノﾔｯﾎｲ　　阪神がタイミング良く終わってくれたのでちょうど優勝決定試合になったね。チーム打率、得点とリーグ下位に沈んでたけれど、首位をとってからは一度も譲らなかった。ギリギリに迫られても土壇場で踏ん張った。圧勝ではない違った強さが目立ったシーズン。阪神は案の定夏場にバテて、広島は惜しかった、というかＧの9月のスパートが凄かったと思う。それにしても、監督通算11シーズンで7度の優勝て・・・。とりあえず、祝杯じゃーーー！
9/27 土	0.0
9/28 日	42.6	JC練 喜撰山 桂から宇治まで超ＬＳＤ	LSDの為にＪＣ練では温存・・・のはずが	何故だか勝負勝負となって上り下りとやってしまい、余力ゼロ(笑)　 夕方からのＬＳＤは、色々な甘い誘惑を吹っ切って何とかでけた。最後はウルトラ走ったかのようなしんどさだったｗ 今の自分のスタミナのなさをよく感じる。周りがどんどこ30Ｋ走とかやっているので、今日はちょっと無理してでもやろうと思っていた。結果として、消えかかっていた山の疲労がぶり返し、さらに疲労を上乗せしたような、そんな感じ。でも、そこまで無理した感もなかったので恐らくケガの心配はないと思う。もういちいち怖いな、ひやひやする。これからもっと距離踏んでいこう。
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0			明日から仕切り直し。
走行距離	192.7  km