月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0 R	Jog		朝一伏見稲荷・藤森神社・御香宮詣
1/02 土	0.0 R	Jog		朝一中央郵便局へ
1/03 日	0.0 R	西☆練練習始め（メイン）　5,000ｍ　2000ｍ×3		今日の収穫は、「アップ無しでは、いい練習ができない！」という事
1/04 月	0.0 R	北堀30ｋ走（1,155×26）	1:58'44 (AV4'34/周)	今の時期に、北堀�`４がキツク感じるようでは話にならん。一人で30周は行きたかった・・・
1/05 火	0.0 R	積極的休養　Jog 3km		股関節が異常に痛い為、激痛にならぬように、ゆっくりJOG
1/06 水	0.0 R	Kyo2 (1000m×10)
1/07 木	0.0 R	西☆練　20000ｍ(3:50)	1:16'34
1/08 金	0.0 R	Jog
1/09 土	0.0 R	北堀23ｋ走（1,155m×20）		明日はJCの練習会がある、前回の例もあるので無理はしない
1/10 日	0.0 R	太陽が丘　5000ｍ×２　1000ｍ		JC初練習会
1/11 月	0.0 R	北堀17k走　（1,155m×15）		朝、仕事を１時間して北堀へ。左足首が痛い　走ると軽い捻挫をしているようだ。
1/12 火	0.0 R	警察学校（1138ｍ×10）		調子悪いし、気分も乗らず。
1/13 水	0.0 R	Kyo2 1000m×10(rest80s)
1/14 木	0.0 R	積極的休養　警察学校（1138ｍ×5）
1/15 金	0.0 R	Jog
1/16 土	0.0 R	北堀35k�`４走　（1,155m×30）	(AV4'35/周)
1/17 日	0.0 R			股関節のダメージが意外と大きい。たしか昨年もこれで別大をやめた。PM:大阪
1/18 月	0.0 R	警察学校（6）		途中中止
1/19 火	0.0 R	警察学校（10）
1/20 水	0.0 R	Jog
1/21 木	0.0 R	西☆練　20000ｍ(3:50)	1:16'31
1/22 金	0.0 R			会社新年会
1/23 土	0.0 R			完璧な二日酔いで体が腐った。
1/24 日	0.0 R	高槻シティーハーフ
1/25 月	0.0 R	Jog
1/26 火	0.0 R	西☆練　16000ｍ	1:00'43(AV3'47)	またトイレのため途中中止
1/27 水	0.0 R	Jog
1/28 木	0.0 R	西☆練　16000ｍ	1:00'24	またまたトイレのため中止?
1/29 金	0.0 R	Jog
1/30 土	0.0 R	Jog	1H
1/31 日	0.0 R	Jog	1H	亀岡：ハンナリーズVS鳥取
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 0 km km km