月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0 R	西☆練　2000m×5
12/02 水	0.0 R	Jog
12/03 木	0.0 R	西☆練　10000m
12/04 金	0.0 R	Kyo2(10)		明日から福岡へ
12/05 土	0.0 R	福岡		博多の市場で昼から酒を飲み旨い肴ものを食べた至福の時を過した。
12/06 日	0.0 R	福岡		地下鉄の階段を駆け上ったり、ダッシュしたりと、裏福岡国際マラソンもまた面白い　選手に感動と勇気をもらった。
12/07 月	0.0 R	Kyo2(10)
12/08 火	0.0 R	西☆練　1000m(3:30)×7
12/09 水	0.0 R	Jog
12/10 木	0.0 R	西☆練　23000ｍ(3:50)
12/11 金
12/12 土	0.0 R	西京極往復＋外周（5）
12/13 日	0.0 R	西京極往復＋外周（5）
12/14 月	0.0 R	Kyo2(10)
12/15 火	0.0 R	Kyo2 (1000m×5)
12/16 水
12/17 木	0.0 R	西京極外周（16）
12/18 金	0.0 R	警察学校（10）
12/19 土	0.0 R	Kyo2(10)
12/20 日	0.0 R	太陽が丘　ふれあいの森（5）Jog
12/21 月	0.0 R	T13000	46'38
12/22 火	0.0 R	Jog
12/23 水	0.0 R	Jog
12/24 木	0.0 R	西☆練　20000ｍ	1:16'14
12/25 金	0.0 R	Jog
12/26 土	0.0 R	Jog
12/27 日
12/28 月	0.0 R	Kyo2 (1000m×10)
12/29 火	0.0 R	T12000	41'53
12/30 水
12/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 0 km km km