月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0 R	謎の体調不良
11/02 月	0.0 R	鴨川Jog
11/03 火	0.0 R	Kyo2		世間は祝日だが我が社は出勤日
11/04 水	0.0 R	西☆練　2000m×3 3000m×2		こそ練のはずが全員集合状態　みんな考えることは一緒だ
11/05 木	0.0 R			早出・残業
11/06 金	0.0 R	西☆練　16000ｍ（3'50)　1000m×2
11/07 土	0.0 R	Jog
11/08 日	0.0 R			雨のレースの人が多い　俺は雨だとすぐ辞める
11/09 月	0.0 R	T15000m	54'55	月刊ランナーズ1月号の大阪マラソン特集に載ります。買わなくてもいいから、本屋で立ち読みしてください。
11/10 火	0.0 R	Jog		嫁の誕生日　西☆練が休みで良かった。
11/11 水	0.0 R	Kyo2 12000ｍ 5000ｍ　300ｍ×5		12000ｍでいきなりGが真っ暗へ　学生もビックリ　その後復旧したがこっちの気持ちが切れた。
11/12 木
11/13 金
11/14 土
11/15 日	0.0 R	Jog
11/16 月	0.0 R	Kyo2 1000×５
11/17 火	0.0 R	Jog
11/18 水	0.0 R			謎の体調不良
11/19 木	0.0 R	鴨川　5000ｍ×2
11/20 金	0.0 R	西☆練　4000ｍ
11/21 土
11/22 日
11/23 月	0.0 R	福知山	2:46'02	ハーフ（1:20'15)、30K(1:55'13)「予定通り！」「ん〜っ今日は調子がいい？！」と思ったとたんに奴がやってきた。その後は４分１桁まで落ち、最後はとうとう４分半まで落ちた。過去に例のないハーフ前・後半６分の差、これが「撃沈」と言うやつか？「私、潰れませんから！」と言えなくなった。
11/24 火	0.0 R	積極的休養	鴨川　1H
11/25 水	0.0 R	Jog
11/26 木	0.0 R	西☆練　10000ｍ
11/27 金	0.0 R	Jog
11/28 土	0.0 R	Kyo2　15000m
11/29 日	0.0 R	西舞鶴（ハンナリーズ）
11/30 月	0.0 R	Jog 筋トレ
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 0 km km km