月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	30.0 R
9/02 火	20.0 R	西☆練1000ｍ（3’30）×6
9/03 水	31.0 R
9/04 木	28.0 R	西☆練　18000ｍ（�`4）	1:11'30
9/05 金	10.0 R	Jog
9/06 土	12.0 R	Kyo2　Jog　1000ｍ×3
9/07 日	20.0 R	セプ駅５区（3.7ｋ）
9/08 月	30.0 R	Jog
9/09 火	19.0 R	西☆練 1000ｍ×6（Rest200m90s)　300ｍ×6
9/10 水	30.0 R
9/11 木	30.0 R
9/12 金	0.0 R	完全休養		早出残業
9/13 土	37.0 R
9/14 日	35.0 R	西京極⇔水尾＋西京極４周
9/15 月	21.0 R	西京極＋Jog
9/16 火	10.0 R	西☆練　1000ｍ(3'30)×10（200ｍ90ｓ）
9/17 水	20.0 R	朝：10km(�`4） 夕：Jog		マエ○前○と竹田の堤防で遭遇。彼はきっと寝屋川まで走って帰るのだろう
9/18 木	18.0 R	西☆練 18000m　（AV3'52)	1:09'42 (3'56-55-54-56-56-58-56-48-51-54-50-49-50-49-49-49-49-44)	これからというところで、アクシデント発生！18400mで中止！
9/19 金	20.0 R	Jog(七条）
9/20 土	31.0 R	JC合宿（丹波自然公園１日目）	AM:クロスカントリー　PM:1000m(3'30)×10
9/21 日	10.0 R	JC合宿（丹波自然公園１日目）		股関節が痛く、ゆっくりJOGで終わる。
9/22 月	0.0 R	早出残業
9/23 火	46.0 R	6:20発　雲ヶ畑46K	4:05	上賀茂でAYUさんとすれ違うも気づかれず　夕：サンガ応援
9/24 水	10.0 R	朝：散歩 夕：Jog（七条）		股関節が痛〜い　走れね〜
9/25 木	24.0 R	西☆練20000ｍ(3'50)	1:16'52(AＶ3'50) 3'59-54-51-49-49-50-49-50-50-50-49-49-50-51-48-50-52-50-47-44
9/26 金	15.0 R	Jog
9/27 土	36.0 R	AM:北堀公園（２２）　夕：七条		久しぶりに3890さんと遭遇
9/28 日	24.0 R	朝：鴨川　（MKボウル往復）
9/29 月	12.0 R	Kyo2　Jog＆ 300m×5　流し		明日のために控えめにする。
9/30 火	20.0 R	西☆練　20000ｍ(3'45)	1:15'06（AV3'45) 3'46-48-45-47-43-46-44-46-45-44-46-46-44-45-44-44-46-44-44-41	9月は、649ｋｍで着地！　1日20ｋｍキャンペーンはとりあえず終了
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 649 km km km