月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0 R	積極的休養
7/02 水	0.0 R	西☆練 �@2000m×2　�A300ｍ×10（Rest100m40s)	6'59 7'08	あ〜っしんどい！！　最近、2000ｍを中心にやっているせいか疲れが半端ではない。
7/03 木	0.0 R	積極的休養
7/04 金	0.0 R	Jog
7/05 土	0.0 R	自宅（6：10発）→雲ケ畑　洛雲荘往復	4:20(46k)	今回はジェルを飲んでいったので家までエネルギーが持った。
7/06 日	0.0 R	自宅（6:00発）→泉湧寺坂路（８００m×8）Jog	2H
7/07 月	0.0 R	勧進橋-七条Jog	7'39 7'38
7/08 火	0.0 R	西☆練　1000m(3'30)×3		体が蒸し暑つさに慣れてないせいかものすごく怠い。1000も過去最低の３本、そしてJogのみで帰宅
7/09 水	0.0 R	謎の体調不良		何とも長〜い、辛い一日であった。
7/10 木	0.0 R	謎の体調不良二日目		夕方には軽いJogができるまで回復　西☆練外練に行きたかったが無理は禁物。
7/11 金	0.0 R	Kyo2(10) 150ｍ×10
7/12 土	0.0 R	Kyo2(20)
7/13 日	0.0 R	泉湧寺坂路（1000m×10）		ナイキ・ルナ・スパイダーR３を１９９０円でGet！恐ろしく軽い。でも、靴底などがかなり薄〜いちゅうねん。
7/14 月	0.0 R	勧進橋-七条Jog	7'48 7'37	取引業者のスポンサー枠（１名）に希望者がいない？！　ということで大阪マラソンに文太降臨決定！
7/15 火	0.0 R	西☆練　1000m(3'30)×5 300m×5
7/16 水	0.0 R	積極的休養
7/17 木	11.0 R	西☆練　10000ｍ　1000ｍ
7/18 金	0.0 R	完全休養（体調不良）
7/19 土	0.0 R	醍醐道（2）　PM:Jog		夜：飲み会
7/20 日	0.0 R	Jog		夜：飲み会
7/21 月	0.0 R	Kyo2(20)
7/22 火	0.0 R	Jog
7/23 水	0.0 R	休み：健康診断		メタボ測定：63ｃｍ
7/24 木	0.0 R	鴨川	7'41 7'40
7/25 金	0.0 R	Jog(淀）
7/26 土	0.0 R	朝：醍醐道　４往復		疲労が抜けず、MSGはドタキャン決定
7/27 日	0.0 R	AM:雨Jog　 PM:Jog
7/28 月	0.0 R	4：50自宅→雲ケ畑洛雲荘		４６ｋ走またもや失敗。雲ケ畑で痛み出し、出町柳で走れなくなり、三条で歩けなくなり、力尽きる　あ〜腹減った
7/29 火	0.0 R	鴨川1160ｍ(90s)×10	3'54〜4'04	上りの追い風と下りの向かい風、どちらがお好み？答えは一人でやるもんじゃない
7/30 水	0.0 R	Jog		１日研修後、飲み会
7/31 木	0.0 R	Jog
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 11 km km km