月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金
11/02 土
11/03 日	42.0 R	あいの土山マラソン(一般３位）	2:43'08 (1:20'40-1:22'28)	試運転の土山マラソン、高島栗に続き土山も５０秒短縮してコースベスト、胸を張って「私、失敗しませんから！」と言いたいところだが、前半の上りでついて行けず、膝がすでに白旗状態。何回走っても上手くいかないのがフルマラソンなのだが…？
11/04 月	0.0 R	off
11/05 火	15.0 R	西☆練 15000m(3'50)	56'35 (19'09-19'18-18'18)
11/06 水	0.0 R	Jog
11/07 木	20.0 R	西京極外周（1250m×16)	1:19'12	3890・リン君とペーラン
11/08 金	3.0 R	Jog 300m×10
11/09 土	37.0 R	北堀公園(�`４）　1.125km×32周	2:26'47 (AV4'35)
11/10 日	0.0 R	朝Ｊｏｇ	1.5Ｈ	雨の降る前にJog
11/11 月	0.0 R	Ｊｏｇ		福岡国際マラソンの最年長選手として、朝日新聞から取材のアポがあった。マラソンより緊張する〜っ！
11/12 火	16.0 R	西☆練16000m(3'45)	59'58
11/13 水	0.0 R	Kyo2 坂道	1Ｈ	スピード練習の予定変更、又、寒さではなく、弱い自分に負けた。
11/14 木	15.0 R	西京極外周(12)	58'00 (AV4'50)	林君が飛ばし過ぎで疲れた。
11/15 金	0.0 R	夕：警察学校（10）		朝日新聞の電話取材が夕方終わった。11/19（火）福岡から取材と写真撮影で担当女性記者が西☆練にやってくる予定です。みなさん取材協力をお願いします。
11/16 土	30.0 R	北堀公園(�`４）　1.125km×26周	2:01'06（AV4'39) 24'18-23'11-23'07-23'08-22'59-4'24	最初の５周はUPの感じで徐々に�`４まで上げそのままキープした。　やり過ぎないように注意
11/17 日	0.0 R	朝：鴨川Jog	1.5H	Jog後はスーパーに買い物、そして家族にちゃんぽん作って食べさせながら横浜国際を見て、その後、サンガの負け試合を見て、そしてやっと別大にエントリーした。
11/18 月	0.0 B 15.0 R	西京極サブ　15000m	56'39(AV3'46) 19'18-18'38-18'43	明日の西☆練での朝日新聞の取材は無くなりました。 月曜日の西京極サブは貸切です。
11/19 火	12.0 R	西☆練　12000ｍ	43'44 (AV3'39) 18'15-18'14-7'15
11/20 水	0.0 R	Jog		一寸膝に違和感がある。
11/21 木	15.0 R	西☆練15000m(3'40)	54'58 (18'20-18'20-18'18)	福岡からわざわざ俺の為に新入社員の美人記者が本当に来た。朝6：30から伏見稲荷や鴨川河川敷で写真撮影＆取材を１時間して通勤ＲＵＮ
11/22 金	0.0 R	Jog
11/23 土	0.0 R	北堀Jog（11）
11/24 日	0.0 R	朝：東福寺Jog　昼：サンガ西京極往復
11/25 月	0.0 R	Jog(警察学校）		少なめのJog
11/26 火	5.0 R	西☆練　5000m	18'19	5000ｍ×2　の予定だっだが、やり過ぎないように・・・我慢した。
11/27 水	0.0 R	Jog		疲労抜きJog
11/28 木	5.0 R	西☆練　5000m	18'17 (3'38-3'39-3'39-3'40-3'40)	西☆練のTTに便乗し、昨年と同じメニューで最終調整。意外と余裕がないのが少し気がかり
11/29 金	0.0 R			今日の朝日新聞（九州版）に掲載された。川内選手が「市民ランナーの星」で、俺の新聞の見出しは、「５０代の星　挑む！」だ。
11/30 土	0.0 R			福岡入り　ミッチーが西鉄グランドHで待ってくれた。彼は自信に満ち溢れていた。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 230 km km km