月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	15.0 R	Kyo2 15000m(3'50)	57'28 (19'11-19'10-19'07)
10/02 水	0.0 R	Kyo2
10/03 木	20.0 R	西☆練　20000ｍ（3'50)	1:15'42(AV3'47) 19'09-19'10-19'08-18'15
10/04 金	0.0 R	Jog
10/05 土	0.0 R	AM:3時間走（くいな橋 〜七条） PM:Kyo２Jog ３００m×10	3H≒32ｋ？？？	北堀で30000ｍを予定してたが、雨が降ったので、足元の良い鴨川でゆっくりと足つくりに変更。何とか３時間には耐えれる、足と精神力みたいだ。
10/06 日	25.4 R	北堀 25400m　（1.155ｍ×22）	1:43'41	K斐
10/07 月	0.0 R	Kyo2 (400ｍ坂道×5）		本当は西☆練に行き、ロングインターバルを考えていたが、１人での あの辛さを思い出し逃げた。
10/08 火	30.0 R	西☆練30000ｍ（3'50)	1:54'55 (19'08-19'09-19'09-19'10-19'09-19'08)	安定した走りが出来た。ラストもあえてスパートせず、マラソン30ｋｍの通過点をイメージし終了したが、ここからが、本当のマラソン始まりだ。
10/09 水	0.0 B 0.0 R			ウエスティン都Hにて、次女と俺の誕生会　54歳になった。 今日、エガちゃんが営業で我が家にやって来た。
10/10 木	0.0 B 15.0 R	西京極外周（1250m×12)	59'10 (5'06-5'03-5'00-4'57-4'52-4'51-4'52-4'51-4'52-4'56-4'55-4'49)	夕方、残業時に、割り込まれて、会社の車を当てられた。あ〜あ事故処理が面倒くさい。 今日は、暑さ（29℃）のせいもあるが、外周は体感的にキツイし、思いのほかタイムがでない。お陰様で、たっぷり汗をかかせてもらいました。
10/11 金	0.0 B 0.0 R	Kyo2 Jog		また当たった。３年連続、京都マラソンに当選！　嬉しいけど微妙です。 Hグランヴィアでナイトスィーツバイキング、今一番やってはいけないことをする。自覚はあるが、家内には逆らえない。
10/12 土	0.0 B 35.8 R	北堀 35800m　（1.155ｍ×31）	2：24'44 (AV4'40)	またまた当たった。北堀でﾍﾟｰﾗﾝ中に額に激痛！直径2ｃｍ位のクヌギの実がおデコにコ〜ン　コロコロ　けっこう痛い！笑うに笑えません。 ３８９０さんとﾍﾟｰﾗﾝ。　予定３０Ｋ走を４０Ｋ走に上方修正するも、股関節にまたも異変、中止した。この時期の故障だけは避けたい。
10/13 日	41.0 R	自宅→久我橋→嵐山→久我橋→淀・宮前橋→久我橋→自宅
10/14 月	15.0 R	T15000	54'38
10/15 火	0.0 R	朝のみJog
10/16 水	0.0 B 9.0 R	西☆練（闇）　3000ｍ（Rest400m)×3	10'59 10'58 10'56	昨日、若手は雨の中、西☆練やったらしい。風邪ひくなよ。 2000×5 3000×3 5000×2　どれにするか悩んだが、結局、総合距離の一番短いのを体が選んだみたい？
10/17 木	15.0 R	西京極外周（1250m×12)	56'40
10/18 金	0.0 R	Jog　(K-10)	1:10
10/19 土	0.0 R	Jog	1H
10/20 日	21.0 R	びわ湖高島栗マラソン	1:17'57　(９位）　7'07-7'26-7'49-7'35-7'41-7'28-7'30-7'20-7'31-7'35-2'48（Lapは20ｋｍまで2ｋm毎）※距離表示がいい加減なので、ペースを掴みづらい。あくまでも参考である	前半は、女子優勝の上野映子選手の後ろをピッタリとストーカー走法、11ｋｍ過ぎで江頭ちゃんを吸収、その後三人で２０km付近まで併走。途中、江頭ちゃんが抜け出すも、またもや吸収。最後はスパート合戦で、地力の差で、江頭ちゃん-文太-上野選手の順でGOOL　お陰で距離は？だが、１分３０秒短縮のコース新、そして５４歳で約５０秒短縮の自己新記録。年甲斐もなく素直に嬉しい。これで次の土山、福岡国際への自信になった！かな？？
10/21 月	0.0 R	Kyo2 (12)
10/22 火	11.0 R	西☆練　6000m変化走　1000ｍ(3'30)×5（Lest80s)	3'26 27 28 30 29
10/23 水	0.0 R	Jog
10/24 木	15.0 R	T15000	53'33(AV3'34)
10/25 金	0.0 R	雨		早出・残業
10/26 土	30.0 R	30k走（嵐山）
10/27 日	40.0 R	40k走（嵐山）
10/28 月	0.0 R	Kyo2
10/29 火	15.0 R	西☆練 15000m(3'50)	57'29 (19'10-19'10-19'09)
10/30 水	0.0 R	Jog
10/31 木	0.0 R	Jog
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 353 km km km