月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0 R	稲荷山×2	2Ｈ	流石にサンガ応援西京極往復（20ｋ）RUNは止めた。
9/02 月	0.0 R	Jog
9/03 火	8.0 R	西☆練　1000ｍ(3'30)×8（Lest90s)		日曜日に稲荷山に登ってから膝がおかしい
9/04 水	0.0 R	朝：Ｊｏｇ 夕：Kyo2 Jog(5)		疲労抜きのつもりでのJogだが、へろへろだ。
9/05 木	12.0 R	西☆練　12000m(3'45〜)	44'33 (3'45-3'43-3'47-3'44-3'43-3'47-3'46-3'43-3'38-3'40-3'39-3'34	疲れているけど西☆練に来ると、それなりに走れるから不思議だ。今日は、ちゅう・ひろちん・りんごと2000ｍ交代で8000ｍまで、後は好きなスピードで、好きなだけどうぞ！という感じ。
9/06 金	0.0 R	軽〜くJog
9/07 土	0.0 R	AM:鴨川＆醍醐道 PM:Kyo2(16)	2H ＋ 2H
9/08 日	0.0 R	ＰＭ：単独３時間走inKyo2	3H	�`５〜６ぐらいとはいえ、３時間走は退屈で長い。昨日の今日で、ダメージもかなりあるみたいなので明日はＯＦＦ
9/09 月	0.0 B	Jog
9/10 火	16.0 R	西☆練　単独16000m変化走(3'30-4'00-4'00)×5＋3'30	1:00'18 (AV3'46) 3'28-54-58-29-58-57-25-57-54-26-58-56-29-59-54-29	西☆練はインターバルの日なので、一人で決行！キツイ！死にそう！だが、５セットできたのは自信がつく。まだまだやれるぜ！
9/11 水	0.0 R	鴨川Jog	1H
9/12 木	20.0 R	枚方　20000ｍ	1:18'21(AV3'55)	Ｓ木君・Ｍ川君と　最後の2000ｍは気持ちよくペースを少し上げる。
9/13 金	0.0 R	Jog
9/14 土	0.0 R	Jog
9/15 日	0.0 B 10.0 R	よさの大江山登山マラソン23.5ｋ→10ｋ	37'18(2位）	雨の影響で登山コースが10ｋに変更 受付で、間違って自分のチップを、トラブルコーナーに返却という大ミスから始まり、レース中、そのチップを落としたみたいだ。係員が車で届けてくれ、走っている俺に投げてくれたがロスがでた。ラスト2ｋで50ｍくらいまで追いつめていただけに・・・。しかし、こんなことをしてては勝てるはずもない。
9/16 月	0.0 R	鴨川・桂川視察JoG （自宅→羽束師橋→嵐山→自宅）	4H
9/17 火	16.0 R	西☆練 16000m変化走(3'30-4'00-4'00)×5＋3'30	1:00'51(AV3'48)
9/18 水	0.0 R	Jog	1H
9/19 木	34.0 R	枚方　34000m	2:15'54 (AV4'00)　19'57-20'00-20'08-19'59-19'57-19'59-15'54	S木・まえっち・一休・ひらりんと中秋の名月を見ながら、今シーズン初の30000ｍ以上のﾍﾟｰﾗﾝ　これで枚方ナイター練習は終わりだ。
9/20 金	0.0 R	休み		脹脛に疲れが溜まっているのでプールで疲労抜き　最近はポイント練習をすると翌日はシンドイ。やっぱ年には勝てん！？
9/21 土	0.0 R	AM:醍醐道Jog×２　PM:鴨川Jog	2H　2H	マイコース鴨川の復旧視察。合宿前にすこし走り過ぎか？
9/22 日	30.0 R	JC合宿（丹波自然公園）AM:クロカン　PM1000m×10	1:39'16
9/23 月	23.0 R	２日目AM：24000ｍ	1:59'14
9/24 火	0.0 B 9.0 R	西☆練C　3000m(11'00)×3	10'59 10'59 10'58	西☆練B（3'20)は１２人の集団で1000ｍをやっていた。 合宿の疲れから、設定を落としたが、１本目の200ｍから限界、乳酸MAX状態　でもそこから、不思議とやれるのが西☆練マジックなのだ。
9/25 水	0.0 R	Kyo2(3)	1H	疲労抜きJog
9/26 木	15.0 R	西☆練　15000mPR	56'54 (19'11-19'10-18'33)	西☆練名物5000ｍTTには参加せず、一人で�`3'50のﾍﾟｰﾗﾝをした。
9/27 金	0.0 R	Kyo2
9/28 土	26.0 R	北堀（1.155m×23）	�`4'15〜�`4'00(AV4'48)(AV�`4'09)	２６周の予定も内転筋？股関節？に異変？、中止！
9/29 日	30.0 R	AM:北堀30ｋｍ（1.155m×26）　PM：西京極（サンガ）往復Jog（20ｋ）	2:03'34　(AV4'45)（AV�`4'07）	北堀�`４はキツイ。徐々にできるようになるだろう。しばらくは、距離を走り、持久力を強化しよう
9/30 月	0.0 R	Jog(鴨川）	1H
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 249 km km km