月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0 R	朝：渋谷街道３往復
6/02 日	15.0 R	JC宇治川ＱＢ練（AV4'02)	1:00'33 （13'49-12'23-11'33-11'29-11'17）
6/03 月	0.0 R	OFF		妹夫婦と夕食
6/04 火	8.0 R	西☆練　1000ｍ（3'25 Lest200m90s)×5　3000ｍ	�@3'26　�A3'23 �B3'21 �C3'24 �D3'22 　　　　　　　　　 �E 11'00	今日の西☆練は２０人？それ以上いたかな？A組は3'05設定・Ｃ組3'25設定、しかし中間のＢ組（3'15)がいないのは残念だった。最近は、活気があって部活みたいで、苦しいけどたのしい。
6/05 水	6.0 R	Ｊｏｇ ＋ 勧進橋〜七条大橋（Lest3'00)×３	�@7'59 �A7'38 �B7'51	�A川下から追い風　※　F田君に遭遇
6/06 木	20.0 R	枚方夜練習　20000m(�`４）	1:19'26 (19'58-20'00-19'53-19'35)
6/07 金	0.0 R	Kyo2　Jog(7)
6/08 土	0.0 R	朝：渋谷街道３往復
6/09 日	0.0 B 0.0 R	伏見稲荷山〜将軍塚〜大文字山〜出町柳		昨日の今日で、もう足にグリコーゲンは残っていません。 マラニック後H邸にて昼食会：色々と忘れていた事を思い出させてもらって、有意義間飲み会だった。
6/10 月	0.0 R	Jog＆ストレッチ
6/11 火	0.0 B 5.0 R	西☆練C　1000ｍ（3'25 Lest200m90s)×5　 200m×5	3'26 3'24 3'24 3'28 3'29	昨日、疲労抜きをしたのに、疲れが残っている、Jogでも怠い感じだ。こんな時どこまでできるか試すチャンスだ。 今日のPMは３本目までで無理と判断、後は余裕のあるチュー様に任せたが、余裕の無さから力だけが入りついて行けず。まっいいか、これも練習だ。
6/12 水	0.0 R	Ｊｏｇ ＋ 勧進橋〜七条大橋（Lest3'00)×３	�@7'45 �A7'51 �B7'46	※龍さんに遭遇
6/13 木	13.0 R	西☆練C　13000m(3'50)	49'44	今日は3’50が早く感じた。疲れか？暑さか？　去年と違うところは「一人になると気持ちが・・・。」弱すぎ。職人？らしさが無い
6/14 金	0.0 R	Ｊｏｇ (勧進橋〜七条大橋)		Kyo2で400ｍをしようと計画してたが、意志の弱い文太は楽なJogの方に逃げた。
6/15 土	0.0 R	朝：渋谷街道３往復　夕：サンガ		サンガ、終了間際の追加点で相手の息の根を止める！
6/16 日	0.0 B 0.0 R	朝Ｊｏｇ：パン屋　ＰＭ3：　稲荷〜将軍塚〜三条		コンフェ杯ザックジャパンＶＳブラジル、終了間際の追加点で息の根を止められる！ Ｐ3から夕方へ向けての山は一寸恐い。すれ違う人がいないから複雑！？半分だけどちゃんと覚えてた。次の行程日向〜大文字山はおぼえているか？ちょっと不安！
6/17 月	0.0 R	休養Jog	1H	完全休養でもよかったが、せっかく体重が落ち始めたので、現状維持のためのJog。
6/18 火	0.0 B 0.0 R	西☆練C　1000ｍ（3'30設定 Rest200m90s)×6 　（おまけ400m74ｓ×4 200m36ｓ×2）	AV：3'28	今日はちょっと強度を落として、若手を元気に引っ張る。早すぎず、遅すぎず、バラツキもせず、安定感もあり、6本共3'28で揃えた。みんなしっかり着いて来てくれ、達成感のある顔が見れるのが嬉しい。 本日のおまけはCグループの本練習後、Aグループの1000ｍ（3'05)インターバルに便乗して、400ｍ＆200ｍ（Rest85s位)を邪魔しないように、最後尾で気持ち良く、楽にできた。この便乗練習、いいかも！
6/19 水	0.0 R	朝：Jog(40min)　夕：雨Jog(1H)		夕の堤防は雨風共に強かった.この時期は、雨でも晴れでもドボドボです。
6/20 木	0.0 R	雨		少々の雨なら西☆練に行くつもりで準備して会社へ行ったが・・・夕方は結構降っていた。
6/21 金	0.0 R	雨		朝から完全OFFモード
6/22 土	0.0 R	朝：渋谷街道３往復　夕：サンガ		5：30開始　涼しかった。
6/23 日	0.0 R	朝：1HJog 夕：鴨川Jog (北山橋往復）		山は足元が悪そうなので止めて、身近？なところでゆるゆるJog　昼前から結構な量の雨が降った。
6/24 月	0.0 R	結局OFF　ストレッチ
6/25 火	0.0 R	西☆練C　�@1000ｍ（3'20Rest200m)×5　�A 600m×1 　�B800m×3	�@3'20 3'20 3'29 3'32 3'33　�A1'58 �B2'44 2'44 2'46	無理なのはわかっていたが、1000ｍ(3'20)で２本目まで引っぱり、以後3'30に下方修正したが・・・。インターバルは５本揃えるのが基本である。これも練習。割り切っていこう。
6/26 水
6/27 木	17.0 R	西☆練C �@2000m(7'00) �A15000m(3'50)	�@6'59 �A57'18
6/28 金	0.0 R	Jog	1H	積極的休養
6/29 土	0.0 B 0.0 R	朝：渋谷海道２往復		夜、家族で居酒屋「 今朝は、昨日疲労抜きをしたにも関わらず、朝寝坊と言うより朝練拒否といった感じだ。スタートが遅れた分、いつもより少し頑張って２往復で終了。何とかNHK「あまちゃん」に間に合った。
6/30 日	0.0 R	朝：Jog(1H) トレラン文太SP（稲荷山頂上−将軍塚ー三条通り折り返し往復）		帰りの三条通りから将軍塚への登りはきつかった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 84 km km km