月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0 R	Ｊｏｇ
4/02 火	0.0 R	朝：Ｊｏｇ
4/03 水	0.0 R	休み		会社から直で、西京極に行こうと準備をして行ったが、レースも入れていないのに一人で何しに行くんだろう？？　結局、頑張る理由が見つからずあっさり中止
4/04 木	7.0 R	西☆練　1000（3'30)×7（Lest200m90s)	3'29-30-28-29-23-29-28
4/05 金	0.0 R	朝：稲荷山頂Jog　夕：宴会	40
4/06 土	0.0 R	朝：渋谷海道　2往復	1:40	とり一の筍ご飯を食べ放題してやったぜ！
4/07 日	0.0 R	朝：渋谷海道・車坂　他	1:50
4/08 月	0.0 R	西京極Ｊｏｇ 　流し	1:10	西サブＯＦＦ日　コソ練失敗！ハセピーに見つかり、おしゃべりＪｏｇ
4/09 火	0.0 R	西☆練　1000m（3'30)×6（Lest200m90s)		山○選手・枚方Ｍの前○と豪華、そして人数も集まり３グループと充実してきた西☆練だ。
4/10 水	0.0 R	Kyo2(3) 流し（10）
4/11 木	0.0 R	西京極　（外周12）	59'44 (5'10-02-07-00-4'59-56-55-57-51-56-53-53)	赤・黄・ピンクレンジャーで自称�`４？やりました。
4/12 金	0.0 R	Kyo2　Jog 2000m×1
4/13 土	0.0 R	渋谷街道×3		緊急地震速報で目が覚める。その後すぐ震度４の揺れ。そしてすぐ渋谷街道へＧＯ！
4/14 日	0.0 R	ＡＭ7：鴨川ゆるゆるＪｏｇ	1Ｈ	ミッチーに遭遇　かなりのぺースで走ってる。
4/15 月	0.0 R	Jog＆300ｍ（60ｓ）×10		前○・前○が伏見を高速通勤ＲＵＮしていた。
4/16 火	0.0 R	西☆練Ｃ　1000ｍ（3'25)×7（Lest200m90s)	3'26-3'26-3'27-3'26-3'34-3'40-3'30	４本目まで先頭引きするも、５本目で力尽きる。
4/17 水	0.0 R	Kyo2 Jog(7)
4/18 木	0.0 R	西☆練C　�@2000m(3'30)　�A3000m �B5000m	�@7'00 �A10'59 �B18'17
4/19 金	0.0 R	Kyo2 Jog(10)	1:16	大阪マラソンエントリー完了　しめて＠15500円也　頼むから外れてほしい。
4/20 土	0.0 R	鴨川Jog＆2000ｍ×1	1H
4/21 日	0.0 R	西京極サンガ応援Ｊｏｇ		３−０
4/22 月	0.0 R	Jog （淀）
4/23 火	7.0 R	西☆練C　1000m×7（Lest200m90s)	3'28-3'28-3'26-2'25-3'27-3'23-3'20	サボる言い訳は沢山あるが、明日が雨なので今日は頑張った。
4/24 水	0.0 R	予定通りの雨(休み）
4/25 木	8.0 R	西☆練 8000m (3'40)	3'39-3'39-3'39-3'39-3'40-3'39-3'35-3'36
4/26 金	0.0 R	Jog＆2000ｍ×1
4/27 土	0.0 R	渋谷街道往復×3
4/28 日	0.0 R	西京極サンガ応援Ｊｏｇ		3-3
4/29 月	0.0 R	昭和の日　Jog＆2000ｍ×1	1H
4/30 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 22 km km km