月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0 R	朝：Jog
3/02 土	0.0 R	Kyo2 Jog(10)
3/03 日	0.0 R	Kyo2 Jog(10)
3/04 月
3/05 火	5.0 R	西☆練　5000ｍ　200ｍ×3	19'01
3/06 水	5.0 R	Kyo2　5000ｍ 流し	20'11	今日のKyo2は真っ暗
3/07 木	0.0 R	Jog
3/08 金	0.0 R			会社から京都マラソン2013受付へ
3/09 土	0.0 R			だらだらと過ごす。
3/10 日	42.0 R	京都マラソン2013	2:50（H1:23'55)	広沢の池（給水）でコケ（痛）気持ちもキレちゃいました。以降一度落としたペースは上がらず・・・。立て直そうとするが、今度は腹痛が４回襲来。後は雨と風で体が冷え、何とかゴールまでたどり着いたという感じ。精華ACがたくさん参加していたので励みになったけど、近年、最悪のレース内容だった。
3/11 月
3/12 火
3/13 水	0.0 R	朝：Jog
3/14 木	7.0 R	西☆練7000ｍ	25'36 (18'16-7'20)	西☆練は10000ｍＴＴの日　俺はＣグループを3'40で7000ｍまで引っ張りお役御免。後はラストスパート合戦を見学。
3/15 金	0.0 R	Kyo2 Jog　流し
3/16 土
3/17 日	0.0 R	朝：Jog Pm：Kyo2	1H	股関節周りが痛くて、トボトボ歩いて帰った。
3/18 月	0.0 R	雨
3/19 火	0.0 R	西☆練 1000ｍ(3'25 Rest90s)×5 200m×5	3'25-3'23-3'22-3'23-3'27	1000ｍインターバルは12/18以来2カ月ぶりだったが、団長が上手くリードしてくれたので何とかできた。
3/20 水	0.0 R			西京極：サンガVSヴィッセル神戸　４−１勝ち
3/21 木	10.0 R	西☆練C 8000m(3'45) 1000ｍ(3'30)×2		またまた8700ｍでトイレへ　最近、このパターンで最後までいけない。足りない分は1000ｍ×2で帳尻合わせ。
3/22 金	0.0 R			送別会
3/23 土	0.0 R	Jog(鴨川�D）
3/24 日	0.0 R	桜を見ながら鴨川Jog		新生GまでJog　Gは芝生、コースは４レーン・タータン500ｍ使用だ。
3/25 月
3/26 火
3/27 水
3/28 木
3/29 金
3/30 土	0.0 R	稲荷山		ダンディーズ総会
3/31 日	0.0 R	Ｊｏｇ
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 69 km km km