月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0 R	Jog	1H
1/02 水
1/03 木	0.0 R	西京極メイン　30000m	1:59'30	新年会
1/04 金	0.0 R	Jog（鴨川：七条）	1.5H	足の痛みが取れないので、思い切ってインソールを市販のsuper feetに替えてみた。頼むぞ。この痛みが取れないと別大は・・・・？
1/05 土	0.0 R	Jog(鴨川：北大路橋）	2Ｈ
1/06 日	0.0 R	Jog(鴨川：七条）	1.5H	小奇麗な野放しの小犬(マルチーズ？）がＣａｎＣａｎ吠えてきたので蹴ってやった〜ぜっ。　俺は忙しんだぜ〜！
1/07 月	0.0 R	Kyo2 Jog(5)
1/08 火	0.0 R	Kyo2 Jog(10)		3'40のﾍﾟｰﾗﾝをしなくては・・・
1/09 水	0.0 R			早出・残業を言い訳にしよう。
1/10 木	0.0 R	Kyo2 Jog(10)	59'10	2000ｍ（7'00)×３の練習をしなくては・・・
1/11 金	0.0 R			早出・残業を言い訳にしよう。
1/12 土	0.0 R	Jog（出町柳往復）		別大は足しだいで未定だが、練習だけはやろう。
1/13 日	0.0 B 10.0 R	JC記録会�@5000�A3000�B1500�C800m	�@18'00 �A10'48 �B5'10 �C2'36	最近、スピード練習をしていないのでいい練習になった。でも正月太りで体が重い・・・。 左脹脛が不調なので、現状はこんなタイムだろう。特にコーナーリング時には、痛みが増し支えられず辛い。
1/14 月	0.0 R	雨
1/15 火	15.0 R	西☆練　15000m(3'50)	57'26 (19'08-19'09-19'08)	20000mの予定だったが10000ｍを超えたあたりから、脹脛に痛みが出始め、ふらふら蛇行後、耐えれなくなり中止した。
1/16 水	0.0 R	Kyo2（3） 1000ｍ×1　 300×5		雨の後のKyo2は、一部粘土質だから足が滑り、走りにくいし暗い。
1/17 木	10.0 R	西☆練　5000m×2　200m×5	�@18'14　�A18'16	１本目は3'40のペーラン　２本目は西☆練名物5000TTに参加したが、1000ｍ過ぎで足に痛みが発症、3000m位で早々とトップ二人にパスされ、計４人に周回遅れにされた。しかも100ｍ離され、単独最下位でゴール。今日は予定通りの5000ｍ×2ができ、納得の練習だった。チャンチャン！
1/18 金	0.0 R	Jog		急きょ日曜日にハーフのレースに参戦することになった。調子は「絶好調」といいたいが、「微妙」だ。
1/19 土
1/20 日	0.0 R	高槻国際シティーハーフ（DNS)		体調不良
1/21 月	0.0 R			不調
1/22 火	3.0 R	西☆練　3000m　400ｍ	11'01　78	調子が悪いので止めじゃ！Jogして帰った。
1/23 水	0.0 R			またまた不調です。
1/24 木	0.0 R	Jog	1ｈ	残業で西☆練に行けず、近所でJog
1/25 金	0.0 R	新年会＆新年会		昼休みに歯医者へ
1/26 土	20.0 R	北堀公園1：30時間走（17）	1:30(AV5'17) 4'35
1/27 日	22.0 R	太陽が丘ふれあいの森（20）ビルドアップ	1:39'47(16'25-15'50-15'25-14'45-14'24-13'51-9'07(2))	りん君の提案で、4'30からスタートして３周毎に10秒づつ上げ、ラスト２周はフリー。
1/28 月	0.0 R	早出・残業		残業後、歯医者へ　寒すぎて走らず。(３℃）
1/29 火	10.0 R	西☆練2000m（7'20 Lest400)×5 200m×3		あの北京ＯＰ・ＴＲ代表のＹ本選手をけん引した。途中軽い接触もあったが、無事、大役を終えた。　緊張したが「すごく安定している」とお褒めを頂いた。(７℃）
1/30 水	0.0 R	Kyo2 Jog(5)		大事をとり、半分で止めてしまった。
1/31 木	15.0 R	西☆練　15000m(�`４〜）	59'16(40'00�I-11'49�B-7'26�A)	文太列車は、Ｙ本選手を含む５人でスタートしたが、いつの間にか倍に膨れ上がっていた。�`４はいつも人気です。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 105 km km km