月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0 R	福岡博多入		文太再び福岡降臨　西鉄グランドHに全国から細マッチョが集合していた。
12/02 日	42.0 R	福岡国際マラソン	2:39'00 (1:18'47-1:20'13) 自己新	皇帝ゲブラシラシエに勝ったぞ〜っ（吠）　でも、もう一人のＫ皇帝には勝てないだろう。
12/03 月	0.0 B 0.0 R	Jog(警察学校5周）	1H	会社の人から「福岡、何位やった？」と聞かれ、「３０４位です。」と答えると、変な顔をする。 諦めていた自己新記録を出すのに、３年１０ヶ月も時間がかかったのに、「次は３５分切りを・・」など、軽々しく言わないでほしい。俺は遊んでいた訳じゃない。
12/04 火	5.0 R	西☆練　1000m×5(Lest200m 75s) 200m×3	3'24-3-'32-3'35-3'35-3'30	本日、先着、１０名様に、自己新記録達成記念のご祝儀を配った。ワァ〜ィ 肝心な練習のほうは、予想以上にボロボロだった。でも、楽し〜いっ
12/05 水	0.0 R	Jog		只今、レース前の我慢が爆発！レース後の暴食止まらず、リバウンド中！やっぱりプリン・ケーキは止められません！
12/06 木	0.0 R	西☆練Ｃ　15000ｍ(3'50)	57'19 (19'04-19'07-19'08)	気温４度　それでも西☆練は大賑わいだ。
12/07 金	0.0 R	休み　（会社忘年会）
12/08 土	23.0 R	自宅→北堀20(23.1k)→自宅	1:49'42
12/09 日	0.0 R			朝：久しぶりの稲荷山　夕：西☆練忘年会
12/10 月	0.0 R			早出・残業
12/11 火	0.0 R			昨夜から調子が悪い。ノロウィールス発症？
12/12 水	0.0 R			調子戻らず
12/13 木	0.0 R			調子まだ戻らず
12/14 金	0.0 R			大学から連絡があり、次女を奈良まで迎えに・・・ノロウィールス発症！
12/15 土	0.0 R			残念ながら、今日は出勤日でした。　モニカ忘年会
12/16 日	0.0 R	Jog(勧進橋×5）		１週間ぶりにＪｏｇ、復帰したぞぉ〜。
12/17 月	0.0 R	Jog 　300ｍ流し×5		燃え尽き症候群か？ボトボチとやるか。
12/18 火	6.0 R	西☆練　1000(3'30)×6（Lest90s)
12/19 水	0.0 R	警察学校（10）
12/20 木	0.0 R	西☆練（外周17）	1:28'12(トイレ含）
12/21 金	0.0 R	朝Jogのみ
12/22 土
12/23 日	0.0 R	Jog		Xmas
12/24 月	0.0 R	Kyo2(5)		出勤
12/25 火	0.0 R	Kyo2(10)
12/26 水	0.0 R	Jog
12/27 木	0.0 R	西☆練C　20000ｍ(3'50)	1:16'00	明日から正月休み　自宅合宿です。
12/28 金
12/29 土
12/30 日
12/31 月	0.0 R	Jog	1H
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 76 km km km