パシリの文太 (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : ５６歳（亥）
一言 :
一言 :
大阪・福岡国際・別大で自己新記録を目指す！ 大阪・福岡国際・別大で自己新記録を目指す！ 大阪・福岡国際・別大で自己新記録を目指す！ 大阪・福岡国際・別大で自己新記録を目指す！
2012／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10/01 月 | 0.0 R |
Kyo2 Jog(8) 流し10 |
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| 10/02 火 | 0.0 R |
西☆練 Ｊｏｇ |
今日も両足不調 Jogと西☆練名物 5000mTT見学のみ 最近は17'30を切れないと・・・ |
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| 10/03 水 | 0.0 R |
Kyo2 Jog(3) 流し10 |
明日の西☆練のため軽め |
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| 10/04 木 | 20.0 R |
西☆練 20000m B-Up(4'00-3'50-3'50-3'40) |
1:16'39 (19'56-19'07-19'10-18'26) |
今日は納得の走りができた。ペースも維持でき、いい感じだ。復調の兆しか？ |
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| 10/05 金 | 0.0 R |
Ｊｏｇ |
３連休・自宅強化合宿に向け軽めのJOG 去年はこの３連休で北堀を９０周（104km）走っている。 |
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| 10/06 土 | 43.0 R |
北堀公園（1.155k×20周 ㌔4ペース走 2部：Kyo2 20000m(3'50) |
①1:33'38 ②1:16'23 (19'10-19'09-19'09-18'53) |
①大江山以降、両足に異変が続く。まだ疲労が抜けていないのだろうか？今日も、急にフクラハギが痙攣寸前のため無念のリタイヤ。今日は30000m～40000mをやっときたかった。②帳尻合わせのPR |
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| 10/07 日 | 0.0 R |
Jog (羽束師橋） |
1:30 |
昨日やり過ぎのため、Jogのみ |
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| 10/08 月 | 39.0 R |
八幡背割堤㌔４（1.4km×14往復） |
朝、1時間だけ出社して、ママチャリで八幡背割堤へ |
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| 10/09 火 | 6.0 R |
西☆練Ｃ 2000ｍ（7'00)×3 Lest200m |
疲労困憊だが、西☆練に来ると走れてしまう。この練習は勇気がいり、１人ではではしたくないメニューだ。 |
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| 10/10 水 | 0.0 R |
Kyo2 100m×10 Jog |
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| 10/11 木 | 25.0 R |
G軍事演習 25000m(3'50) |
1：35'39 (19'09-19'10-19'10-19'09-19'00) |
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| 10/12 金 | 3.0 R |
Kyo2Jog ①3000m ②200m×5 |
10'59 |
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| 10/13 土 | 0.0 R |
Jog(1H) |
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| 10/14 日 | 33.0 R |
太陽が丘ＪＣ３時間走(宇治川3km×11） |
2:13'12 (12'42-12'32-12'03-11'57-11'55-11'57-12'00-11'57-12'04-11'45-12'15) |
日中は曇りでも暑い。練習はまだ朝夕がベスト |
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| 10/15 月 | 0.0 R |
疲労抜き？必殺階段上り |
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| 10/16 火 | 10.0 R |
西☆練 ①5000m(3'40) ②1000m×5 |
①18'18 ②3'19-3'18-3'21-3'19-3'20 |
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| 10/17 水 | 0.0 R |
朝Jog |
1Ｈ |
午後から雨なので、朝のうちにチョットだけ高速Ｊｏｇ |
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| 10/18 木 | 30.0 R |
西京極外周 （1250ｍ×24） |
2:00'02 (20'14-19'58-19'58-19'57-19'58-19'57) |
距離表示とタイムが合わず、意外としんどい。そして薄暗く、足元が悪く、何度もけつまずきそうになった。 |
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| 10/19 金 | 0.0 R |
Ｊｏｇ |
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| 10/20 土 | 12.0 R |
枚方Ｍ 1000ｍ×12 |
3'25～3'28 |
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| 10/21 日 | 50.0 R |
30ｋ走＋20ｋＪｏｇ |
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| 10/22 月 | 0.0 R |
休養 |
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| 10/23 火 | 6.0 R |
西☆練2000ｍ(7'00)×3 200×3 |
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| 10/24 水 | 10.0 R |
西京極サブ 5000ｍ（3'40)×2 200ｍ×5 |
①18'19 ②18'18 |
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| 10/25 木 | 0.0 B 10.0 R |
G軍事演習 10000m(3'40) |
36'36 (18'18-18'18) |
福岡国際マラソンより招待状(参加許可）が届く このペースでハーフまで押していきたいが・・・・・ |
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| 10/26 金 | 0.0 R |
Kyo2Jog |
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| 10/27 土 | 0.0 R |
Jog |
本番レースに向けマラソングッズをバーゲンで購入。 |
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| 10/28 日 | 21.0 R |
高島栗マラソンハーフ(雨) |
1:19'28(14) (19'03-19'42-40'42) |
前半は緩やかな上りと向かい風、そして、距離表示が？？？でペースがつかめず、早々と単独走になり、少し苦しんだが、後半は下りと追い風効果で㌔3'40で行けた。追い込まずにこのタイムはまずまずで、目標の８０分は切れたので、とりあえず合格としよう。 |
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| 10/29 月 | 0.0 R |
Ｊｏｇ（警察学校１０周） |
京都マラソンが当たってしまった・・・・・ |
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| 10/30 火 | 0.0 R |
kyo2 |
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| 10/31 水 | 15.0 R |
kyo2 15000m（3'50) |
57'31 |
Ｋｙｏ2でのペーランが思いのほかシンドイ、本番レースも近くなり思うように動けていないのが気がかり。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 333 km
km km |
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