月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0 R	朝5:30〜8:20 空腹渋谷街道４往復 　夕：鴨川Ｊｏｇ(1H)	2:50 　1Ｈ
9/02 日	16.0 R	西京極往復RUN
9/03 月	0.0 R	Jog
9/04 火	10.0 R	西☆練C組 1000m(3'30 Rest200m90s)×10
9/05 水	0.0 R	Jog Kyo2 1H走(4'30〜3'50)
9/06 木	15.0 R	西☆練C 15000m （10ｋ：3'50)	56'22 (19'10-19'06-18'07(3'45-3'44-3'30-7'07))
9/07 金	0.0 R			暴飲暴食３時間（若杉にて）
9/08 土	0.0 R	渋谷街道峠４往復３時間走	朝6：00〜　（3H）	曇りで良かった。
9/09 日	0.0 R	渋谷街道峠４往復３時間走	朝5：50〜　（3H）	天気　良すぎ！
9/10 月	15.0 R	T15000	55'17(19'09-18'35-17'33)
9/11 火	30.0 R	西☆練C 30000m(4'00)	1:58'47(20'00-20'00-20'00-19'50-38'57)
9/12 水	0.0 R	Kyo2 Jog(3) ながし10
9/13 木	0.0 R	西☆練 15000ｍ	55'41 (18'59-18'25-18'17)	西☆練Ａの20000mＰＲに便乗、13000ｍで単独走に・・・最後はスパートできず。
9/14 金	0.0 R	OFF
9/15 土	0.0 R	Kyo2 （大江山調整Jog）
9/16 日	23.0 R	大江山登山(833m)マラソン（23.5ｋ）	2:02'04（３部優勝）	恐るべし大江山！登っても、登っても・・・×10、そして下りで調子に乗り大転倒、更に、下っても、下っても・・・×10終わりが見えない。ライバルに抜きつ抜かれつのマッチレース。楽には勝たせて貰えない。だが、勝ったのは俺だ！俺だ！俺だ！（吠）　それ故に、副賞米30ｋｇの重さの意味をズシッ！と感じた。しかし、頂上の登りは、天に向かってハシゴをよじ登る感じで、強烈だった。
9/17 月	0.0 R	Kyo2	2H	超筋肉痛！！疲労抜きでゆっくり歩きからゆっくりRUN、少しの下り坂でも支えきれないほど傷んでいる。超回復に期待。
9/18 火	0.0 R	OFF		超筋肉痛２日目　ダメージが半端ではない。故障しなかっただけ儲けもんか？
9/19 水	0.0 R	Kyo2 Jog(5)		やっと普通の親父？の筋肉痛になった感じだが、階段の降りは辛い。
9/20 木	25.0 R	西☆練C 25000m	1:40'01　(20'00-20'00-20'00-20'00-20'01)	30000mの予定でスタートしたが・・・無茶でした。ふくらはぎが攣りそうになり断念。
9/21 金
9/22 土	0.0 R	太陽が丘強化合宿in丹波自然公園(１日目）	クロスカントリー（11周）　22000m　1000ｍ(3'40)×10
9/23 日	0.0 R	太陽が丘強化合宿(２日目）	2:45?	距離はわからないが、2：45位走ったかな？
9/24 月	0.0 R	Kyo2 Jog(3)
9/25 火	12.0 R	西☆練　2000ｍ（7'20 Lest200m90s)×6
9/26 水	0.0 R	Kyo2 Jog(7)
9/27 木	28.0 R	西☆練 28000ｍ(3'50)	1:47'13 (19'10-19'10-19'06-19'09-19'10-10'27	ハードな練習続きで左足（古傷）が爆発寸前、悲鳴に耳を傾けてあげよう。
9/28 金	0.0 R			明日、北堀で30000mをやりたいので休足
9/29 土	0.0 R	北堀公園３０周（1.155ｋ）	2:36	疲労を抜いたはずなのに、�`４が維持できない、とりあえず、30000mを走りきるよう下方修正。最後は3890さんとおしゃべりJogで調整。
9/30 日	0.0 R			朝；散歩のみ
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 174 km km km