月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	20.0 R	枚方劇練ナイト20000m(�`4）　200m×3	1:19'56 (20'00-19'59-19'58-19'57)
8/02 木	0.0 R	西☆練ABC合同BUp（3'50〜）		靴紐が解けて・・・戦意喪失？
8/03 金	0.0 R	OFF(残業）
8/04 土	0.0 R	朝：渋谷街道（3）
8/05 日	39.0 R	JC３時間走（北堀）	34×1155m（2:48'29）39.27km
8/06 月	0.0 R	Kyo2(6)	1H
8/07 火	5.0 R	西☆練　1000（3'20)×5（Lest200m75s)	3'24-3'33-3'39-3'39-3'33	３時間走の疲れか？やばい！ＯＦＦにするか悩んだが、逃げてはダメだ。しかし、最初から厳しい。とりあえず５本を根性で・・・やり切る！
8/08 水	15.0 R	kyo2　15000m（4'00)	59'49	お疲れモードにて枚方行きを中止。Ｋｙｏ2にてとりあえず１時間。
8/09 木	15.0 R	西☆練15000m	58'18(20'03-19'55-18'20)	�`４をキープするも、11000mでAグループに抜かれてから一気にペースが上がる。
8/10 金	0.0 R			今日から夏休み　帰省の体力温存の為、走らず。
8/11 土	0.0 R			朝4：30発　娘二人と、篠山経由で一路九州へ　夕方19：15　無事到着
8/12 日	0.0 R	宮崎		西都市にある、年間23万人が来店するというウナギ屋で、2時間待ちでうな重を食べ、宮崎県庁へ
8/13 月	0.0 R	日南（飫肥観光）
8/14 火	0.0 R	宮崎→熊本
8/15 水	0.0 R	熊本→京都		熊本城観光後帰路へ　8/16深夜1：30到着　深夜でもみんな飛ばしすぎ！恐ろしくなる。
8/16 木	0.0 R	ビルドアップ(ゆっくり〜3'20〜4'00)	1H
8/17 金	0.0 R	朝6：30〜空腹渋谷街道２.５往復　夕：水中歩行	2:15
8/18 土	0.0 R	朝6：00〜空腹渋谷街道３往復	2:30
8/19 日	0.0 B 0.0 R	朝5:30〜8:30 空腹渋谷街道４往復	夏休み締めの３時間走	夜は高島屋で弁当かってサンガ応援へ　ビールが美味い！！ なんば走りを意識したが、よう解らん！や〜めた！
8/20 月	10.0 R	Jog Kyo2　10000m(�`4）＋流し	39'27
8/21 火	5.0 R	西☆練B　1000ｍ（3'20)×5（Lest200m75s) 200m×5	3'22-3'22-3'24-3'26-3'27	福岡国際マラソンエントリー　スイッチONしたが・・・
8/22 水	0.0 R	朝：Jog 夕：西京極サンガ応援ラン（往復）
8/23 木	0.0 R	充電中
8/24 金	15.0 R	Jog kyo2 15000m（3'55)	58'28(19'33-19'30-19'25)
8/25 土	0.0 R	朝5:50〜8:20 空腹渋谷街道３往復 夕：Jog(1H)
8/26 日	0.0 R	朝5:20〜8:10 空腹渋谷街道３.５往復 夕：Jog(1H)		またまた食べ放題に行ってしまった。全然自覚なし。
8/27 月	0.0 R	Jog Kyo2　Jog　100m流し		福岡国際マラソンから書類不備で連絡があった。
8/28 火	10.0 R	西☆練C組 1000m(3'30 Rest200m90s)×10 200m×3		西☆練B（3'20)は１２人の大集団　C組は３人だけ
8/29 水	0.0 R	臨時充電
8/30 木	15.0 R	西☆練C 15000m(4'00)	59'26 (20'00-20'00-19'25)
8/31 金	0.0 R	朝Ｊｏｇ	1Ｈ
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 149 km km km