パシリの文太  (トライアスリート)
地域 : 京都    年齢 : ５６歳（亥）
一言 : 
大阪・福岡国際・別大で自己新記録を目指す！          大阪・福岡国際・別大で自己新記録を目指す！          大阪・福岡国際・別大で自己新記録を目指す！          大阪・福岡国際・別大で自己新記録を目指す！
2012／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日
0.0 R
 早朝Jog　
 1H
 夕：サンガ
7/02 月
0.0 R
 Kyo2 400m×10(80s Lest100m40s) 100m流し（10）
１コースはやや不良のため、２コースで実施
7/03 火
0.0 R
 西☆練B 1000ｍ(3'20 Rest90s)×5
 3'20-3'21-3'20-3'20-3'24
 やっぱり、５本揃いません。
7/04 水
12.0 R
 西☆練　12000ｍ(3'50)
 45'55(19'09-19'17-7'38)
7/05 木
0.0 R
 Jog

7/06 金
0.0 R
 Jog

7/07 土
0.0 R
 Kyo2 外周10周


7/08 日
0.0 R
 大江山対策①朝 稲荷山山岳道練（100m×1H）　②稲荷山山頂４周回

7/09 月
0.0 R
 リハビリ：水中歩行（50分）
いきなり山練をしたので、超筋肉痛で歩けない　
7/10 火
6.0 R
 1000m×5 (3'20 (Rest200m90s) 200m×5（36s)
 3'21-3'19-3'19-3'19-3'17　　35s～36s
7/11 水
0.0 R
 Jog

7/12 木
0.0 R
 枚方コソ練　10000m(3'50) 400m×5 200m×5

7/13 金
0.0 R
 Jog 水中歩行（1H)

7/14 土
0.0 R
 Jog

7/15 日
0.0 R
 渋谷街道×2　鴨川Ｊｏｇ
立ち入り禁止の鴨川をＪｏｇ　流石にアベックは岸辺には居なかった。
7/16 月
0.0 R
 1000ｍ×5
スパイクテスト：１本目のみ3'20で後は・・・。俺には、諸刃の剣？
7/17 火
0.0 R
 西☆練5000ｍＴＴ
 17'51(3'29-3'29-3'36-7'18)
 鴨川駅伝優勝メンバー○○氏(１区）を２秒先着でブービー賞
7/18 水
0.0 R
 枚方劇練ナイト①15000(㌔4） ②1000m
 ①59'55 (19'58-19'59-19'56) ②3'16
7/19 木
0.0 R
 西☆練　①2000ｍ ②3'45PR
 ①6'58　②途中で靴紐が解け結びなおして再スタートするも・・・止～めた。
 土の中から出てきた、大量の蝉の幼虫（羽化前）が西☆練のトラックを横断、移動している。７年も土の中にいて、後７日で・・・。踏まないように注意して練習しましょう。
7/20 金
0.0 R
 Jog(Yodo)
 2H
7/21 土
0.0 R
 Jog(kamogawa) 300m刺激
 1H
7/22 日
0.0 R
 枚方MSG　①5000ｍ　②1000ｍ ③サンガ応援（西京極）RUN
 ①17'46(3'30-3'32-3'33-7'10)　②3'01
 ①まさかの5000ｍ１組　１位でした。　②俺ってこんなに速かった？目指せ！3'00切り！　③サンガはロスタイム残り２秒で決勝点を取る。
7/23 月
0.0 R
 Kyo2 Jog
 1H
 昨日、ニューヘアーで枚方MSGに行ったら、文太の事を「自衛隊」と思っている人がいるらしいが、「海兵隊」の方がうれしい。
7/24 火
0.0 R
 健康診断

7/25 水
0.0 R
 枚方　15000m
 59'48 (20'03-20'02-19'42)
7/26 木
0.0 R
 kyo2 1000×3(3'30)

7/27 金
0.0 R
 Kyo2 10000m　Jog
 38'49 (19'26-19'23)
7/28 土
0.0 R
 朝：渋谷街道　夕：T12000ｍBup＋Ｊｏｇ
 2H　1H
 自宅合宿１日目
7/29 日
0.0 R
 朝：渋谷街道(2)　夕：Ｔ16000（T10000ｍ）
 2H　59'59（36'35）
 自宅合宿２日目　夕：焼肉
7/30 月
0.0 R
 朝：渋谷街道(2)　夕：T15000ｍ
 2H　55'14
 自宅合宿３日目　
7/31 火
0.0 R
 積極的休養（Kyo2Jog3)
自宅合宿の疲れか？ハムに痛みがあるので・・・軽く・・・。　明日は枚方劇練だ！
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
18
km
km
km