月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0 R	朝渋谷街道　夕羽束師橋		8'33-6'14-7'41-6'04
4/02 月	0.0 R	Kyo2 400m×10　Jog	80s ( Lest100m40s)
4/03 火	0.0 R	朝：Jog　夕：Jog
4/04 水	0.0 R	Kyo2 100m×11 Jog	21s〜17s
4/05 木	0.0 R	Jog
4/06 金	0.0 R	kyo2 200ｍ(2R)×15 Jog	38s〜39s	INは使用不能
4/07 土	0.0 R	Kyo2 Jog 外周5周　20分走　Jog		１人ビルドUP：1R（�`４）から４分ごとに外のRへ、最後は�`3'40位　次はこれで変化走（�`4〜�`3'30）を試してみよう。
4/08 日	0.0 R	休み（謎の体調不良）		太陽が丘の総会はドタキャンした。
4/09 月	0.0 R	kyo2　外５周
4/10 火	7.0 R	西☆練　1000（3'30)×7（Lest200m90s)
4/11 水	0.0 R	Jog（1Ｈ）＋流し		帰宅後、雨上がりＪｏｇ
4/12 木	15.0 R	kyo2　15300（3'55)PR＋100ｍ流し（5）	59'57	1Rは不良の為　2Ｒ１周96ｓＰＲ
4/13 金	0.0 R	雨		会社：歓迎会
4/14 土	20.0 R	Jog（西加茂柿ノ木町往復）＋流し	2:10	今日はお花見鴨川Jogで、明日はサンガ応援西京極Jogの予定
4/15 日	30.0 R	PR西京極→嵐山→西京極→淀→自宅	2:10
4/16 月	0.0 R	積極的休養Jog
4/17 火	7.0 R	西☆練1000(3'30)×7(Lest200m80s)		７本目で急に一杯になった。
4/18 水	0.0 R	kyo2　外５周Jog		明日は久しぶりにＧに行くか！
4/19 木	0.0 R	朝Jog 夕：中止		出町柳まで行ったら結構な量の雨が降ってきたので、Ｇ練は中止、代わりに泉湧寺で坂道練習をしようと行ったが、薄暗く気味が悪いので止め、結局、家に帰りプリンを食べて、風呂に入る始末。
4/20 金	0.0 R	つなぎの夕Jog
4/21 土	0.0 R	AM 稲荷山・立命館付近Jog　PM Kyo2 400ｍ（80s Rest40s)×10 200ｍ(18s Rest200m)×10	1：30	土曜日のKyo2は穴場です。
4/22 日	0.0 R	朝、散歩のみ		昨日やり過ぎたか？股関節と腹直筋がうずいて動けない。文太からRUNを取ったから、だらだら過ごす日曜日になった。
4/23 月	0.0 R	Kyo2 Jog 外周10周 100ｍ×12		kyo2デビューから１ヶ月が経ちました。すっかりKyo2「真っ暗闇の帝王」です。
4/24 火	0.0 B 0.0 R	西☆練（メイン）　1000ｍ(3'30Rest200m90s)×8　流し		５月の西京極開放日は、メイントラック使用多く、お得なサービス月だ。気分よく走れて、新記録が狙えるかも？ 今日の文太塾は、いつもよりレベルUPして、2000m(7'00)＋1000ｍ（3'25)を２セットの予定でしたが、多数決でいつものインターバルに収まった。少し慣れてきたのか、１０本行けそうな勢いでした。そして、メインは超〜気持ちい〜っ！！
4/25 水	0.0 R	kyo2 15000m(�`４）　100ｍ流し５本	59'56(20'03-20'00-19'53)	二日連続のポイント練習は結構キツイが力が付くぞ
4/26 木	0.0 R	Jog　300ｍ×2	30min＝5ｋ
4/27 金	0.0 R	Jog（西京極サンガ応援）
4/28 土	0.0 R	朝Jog（鴨川８周）	2H＝17ｋ
4/29 日	0.0 R	Jog		TAWAWAへ
4/30 月	0.0 R	Jog
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 79 km km km