月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	20.0 R	西☆練 20000m(3'50)	1:16'20	時間ギリギリまで無理やり20000ｍをした。股関節が捻挫状態で歩くのも痛い。
3/02 金	0.0 R	ＯＦＦ		右股関節が非常に痛い。昨日無理したからだろう。明日、もう１回20ｋPR走を使用と思っているが・・・。安静にしておこう。
3/03 土	0.0 R	Jog
3/04 日	0.0 R	北堀18周（ゆっくり〜�`3'50)		京都は、今シーズン最後のレースなので出場する予定だが、完走できるか？
3/05 月
3/06 火	12.0 R	西☆練12000ｍ	45'59
3/07 水	0.0 R	Jog10k
3/08 木
3/09 金
3/10 土
3/11 日	0.0 B 42.0 R	京都マラソン2012	2:49'14　(164位) 19'56-19'45-19'55-20'05-20'06-19'56-20'19-20'33-8'37	ホップ・ステップ・ジャンプの後はドボンでした。 最初から力が入らず、昨年の別大を思い出す、シーズンワーストの走り。何度も止めようと思ったが、クラブ・知り合いの方が声援してくれるので踏みとどまった。
3/12 月	0.0 R	Jog(14k)		フルマラソンの呪縛から解き放されたが、会社の人からは順位しか聞かれず不愉快。
3/13 火	0.0 R	Jog10ｋ＋300×10（60s〜56s)		只今、リバウンド中
3/14 水	0.0 R	夕　淀Jog(14k)		リバウンド真最中！！！
3/15 木	0.0 R	OFF		夕食後、ケーキにアイスクリームにチョコ、止まりません！誰かTAWAWAのケーキバイキングに行きませんか？
3/16 金	0.0 R	夕八幡Jog（18k)
3/17 土	0.0 R	OFF（雨）
3/18 日	0.0 R	朝　鴨川Jog(8k)		西☆練有志　SARAへ
3/19 月	0.0 R	Jog
3/20 火	5.0 R	�@朝 稲荷山1H　�A昼Jog1H　�BJog kyo2 1000(Lest90s)×5(3'35)		新たな修行場（こそ練１人用）へ、Kyo2デビューです。真っ暗です,薄っすらとラインが見える程度です。時計は見えず、アラーム頼りです。
3/21 水	0.0 R	Jog kyo2　100ｍ流しのみ		会社の帰りに立ち寄れるので便利です。　優先順位は、�@西☆練　�AＧ　�BKyo2です。
3/22 木	15.0 R	Jog kyo2　15000（3'50)	57'29	今日も貸し切りです。いや私は侵入者です。そのうち、摘まみ出されます。
3/23 金	0.0 R	雨		来週、TAWAWAとル・タンのスィーツバイキングを予約した。
3/24 土	0.0 R	鴨川Jog（丸太橋）		おばあちゃんが入院で身動きとれず
3/25 日	0.0 R	３部練（西京極往復）	合計３Ｈ走（3○ｋ？）	ナイキフリーで３部練は・・・　春の嵐？天気も変だが俺も変？
3/26 月	0.0 R	Jog
3/27 火	5.0 R	西☆練C　1000(3'30)×5（Lest82s)		よこし馬のライバル・西☆練ＡのＫ村さんは西☆練Ｃのインターバルはアップで、引き続き3'10で追加５本してました。よこし馬の復活を祈る。
3/28 水	0.0 R	Jog		ルン・ルン・ルタンでスィーツバイキングだぜ！イチゴ祭りだ！
3/29 木	0.0 B 15.0 R	西☆練Ｃ　15000m	56'46(19'10-19'10-18'26	日吉対策！俺は出ないけど・・・。
3/30 金	0.0 R	Jog
3/31 土	0.0 R	雨　夕Ｊｏｇ	1Ｈ
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 114 km km km