月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0 R			風邪
1/02 月	0.0 R			風邪熱
1/03 火	0.0 R			風邪で熱があっても日程どうりに家族サービスに奮闘中
1/04 水	0.0 R			風邪：完全療養
1/05 木	4.0 R	西☆練		本日より出勤　体調が少し上向いたので、いきなり�`3’50のＰＲ　しかし、足に力が入らず2000ｍで大撃沈した。途中で又合流したが、やはり2000ｍで終了。　昨日まで椅子から立つのもやっとだったから仕方ないか。やはり甘くはなっかた。疲労は取れてるようだが、中は完全に薬と熱で筋肉がやられている。 咳も止まらず昨年の別大後の悪夢を思い出す
1/06 金	0.0 R	Jog＋300×5		別府まで1ヶ月を切り、こんな状態では・・・　少し荒治療が必要だ。
1/07 土	25.0 R	北堀公園２２周（1.155ｋ）	1:44'11(23'15-23'34-34'16-24'04-9'02)	まだまだ�`４で26周行けません。23周目でとうとう歩きました。ダウンも出来ない。フルの後みたいなすごいダメージだ。ここまで落ちるか？
1/08 日	30.0 R	西京極SUB練　30000m	�`４	今日は最初から足がパンパンでしたが、uesho君と学生に喰らい付き何とか出来たが、スピードを何とかせねば。
1/09 月	0.0 R	Jog＋300×5		チョウケイが痛く支えられない。まったくスピード感がありません。どうしよう
1/10 火	10.0 R	西☆練　5000ＴＴ	�@19'23 �A19'10	今日はＴＴ１本ではなく、ＰＲで１８分を２本揃えたかったが・・・悲しいがこれが今の実力である。さあ、どうする文太。焦っても仕方ないので、とりあえず疲労を抜こう。
1/11 水	0.0 R	Jog
1/12 木	8.0 R	軍事演習Ｇ　7000（3'50) 1000		ＧでN先生にグギッゴギッしてもらう。骨盤が歪んでいて、そこか原因でチョウケイや股関節に痛みが発生しているらしい。ＰＲは7000mでトイレに駆け込み終了。
1/13 金	0.0 R	Jog		接骨院へ　痛みは全く改善されない。
1/14 土	0.0 R	自宅⇔上賀茂ＭＫ		センター試験初日　頑張れ
1/15 日	23.0 R	北堀ＰＲ20周(23.1k)	1:32'01	�`４で何とかできたが・・・・
1/16 月	0.0 R	Jog
1/17 火	10.0 R	西☆練　2000（7'20)×5）Lest200m90s)		別大で猫ひろしと再び激突決定！２年前の青島太平洋では余裕で先着したが・・・今は・・・
1/18 水	0.0 R	Jog
1/19 木	0.0 R	T16000	1:00'03(3'45)	足にマメができた。明日は飲み会の為ＯＦＦ
1/20 金	0.0 R	雨		会社新年会　飲みすぎ・食べすぎ・歌いすぎ？
1/21 土	0.0 R	雨		骨盤が2ｃｍ歪んでいたのを治す。
1/22 日	21.0 R	高槻シティ国際ハーフ	1:20'26（９位） 19'28(5)-37'38(10)-23'17(6.1)	言い訳�@ゲストランナーの大南選手に着いて行くも�`3'55位しか出ていなかった。楽なはずだ。言い訳�Aアクシデント発生！途中でビニール服（ごみ袋）と一緒にゼッケン引きちぎり、捨ててしまった。気付いて拾いに戻る。おまけにゴール後、係員につかまり説教？俺はちゃんと参加料を払いました。
1/23 月	0.0 R	Jog		右股関節がやばい。
1/24 火	10.0 R	西☆練　7000 1000 2000	25'45 3'39 7'21	寝ていても疼く
1/25 水	0.0 R	Jog		時間がない。現状維持のままで別大に突入！やるしかない。
1/26 木	10.0 R	西☆練　5000m×2(3'40)Lest200m	�@18'25 �A18'21	気温２℃だが大勢のランナーがサブグランドに集合していた。
1/27 金
1/28 土	0.0 R	北堀公園１５周	�`４
1/29 日	0.0 R	北堀公園１４周	1.155ｍ×14	3890さんと1周6'00〜6'10のおしゃべりRUN
1/30 月	0.0 R			整骨医へ　時間がかかるそうです。長い目で見てくれと言われたが、別大まで1週間を切った。お先真っ暗です。
1/31 火	0.0 R	西☆練　5000ｍ	18'45	気温２℃　時間が無いのでアップトラック3/4周　3'40で行こうとしたが、3'43もかかり、今日は無理だと判断、後は体感まかせで5000m1本の別大調整でした。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 151 km km km