月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0 R	早朝Jog	1H	夕：サンガ
7/02 月	0.0 R	Kyo2 400m×10(80s Lest100m40s) 100m流し（10）		１コースはやや不良のため、２コースで実施
7/03 火	0.0 R	西☆練B 1000ｍ(3'20 Rest90s)×5	3'20-3'21-3'20-3'20-3'24	やっぱり、５本揃いません。
7/04 水	12.0 R	西☆練　12000ｍ(3'50)	45'55(19'09-19'17-7'38)
7/05 木	0.0 R	Jog
7/06 金	0.0 R	Jog
7/07 土	0.0 R	Kyo2 外周10周
7/08 日	0.0 R	大江山対策①朝 稲荷山山岳道練（100m×1H）　②稲荷山山頂４周回
7/09 月	0.0 R	リハビリ：水中歩行（50分）		いきなり山練をしたので、超筋肉痛で歩けない
7/10 火	6.0 R	1000m×5 (3'20 (Rest200m90s) 200m×5（36s)	3'21-3'19-3'19-3'19-3'17　　35s～36s
7/11 水	0.0 R	Jog
7/12 木	0.0 R	枚方コソ練　10000m(3'50) 400m×5 200m×5
7/13 金	0.0 R	Jog 水中歩行（1H)
7/14 土	0.0 R	Jog
7/15 日	0.0 R	渋谷街道×2　鴨川Ｊｏｇ		立ち入り禁止の鴨川をＪｏｇ　流石にアベックは岸辺には居なかった。
7/16 月	0.0 R	1000ｍ×5		スパイクテスト：１本目のみ3'20で後は・・・。俺には、諸刃の剣？
7/17 火	0.0 R	西☆練5000ｍＴＴ	17'51(3'29-3'29-3'36-7'18)	鴨川駅伝優勝メンバー○○氏(１区）を２秒先着でブービー賞
7/18 水	0.0 R	枚方劇練ナイト①15000(㌔4） ②1000m	①59'55 (19'58-19'59-19'56) ②3'16
7/19 木	0.0 R	西☆練　①2000ｍ ②3'45PR	①6'58　②途中で靴紐が解け結びなおして再スタートするも・・・止～めた。	土の中から出てきた、大量の蝉の幼虫（羽化前）が西☆練のトラックを横断、移動している。７年も土の中にいて、後７日で・・・。踏まないように注意して練習しましょう。
7/20 金	0.0 R	Jog(Yodo)	2H
7/21 土	0.0 R	Jog(kamogawa) 300m刺激	1H
7/22 日	0.0 R	枚方MSG　①5000ｍ　②1000ｍ ③サンガ応援（西京極）RUN	①17'46(3'30-3'32-3'33-7'10)　②3'01	①まさかの5000ｍ１組　１位でした。　②俺ってこんなに速かった？目指せ！3'00切り！　③サンガはロスタイム残り２秒で決勝点を取る。
7/23 月	0.0 R	Kyo2 Jog	1H	昨日、ニューヘアーで枚方MSGに行ったら、文太の事を「自衛隊」と思っている人がいるらしいが、「海兵隊」の方がうれしい。
7/24 火	0.0 R	健康診断
7/25 水	0.0 R	枚方　15000m	59'48 (20'03-20'02-19'42)
7/26 木	0.0 R	kyo2 1000×3(3'30)
7/27 金	0.0 R	Kyo2 10000m　Jog	38'49 (19'26-19'23)
7/28 土	0.0 R	朝：渋谷街道　夕：T12000ｍBup＋Ｊｏｇ	2H　1H	自宅合宿１日目
7/29 日	0.0 R	朝：渋谷街道(2)　夕：Ｔ16000（T10000ｍ）	2H　59'59（36'35）	自宅合宿２日目　夕：焼肉
7/30 月	0.0 R	朝：渋谷街道(2)　夕：T15000ｍ	2H　55'14	自宅合宿３日目
7/31 火	0.0 R	積極的休養（Kyo2Jog3)		自宅合宿の疲れか？ハムに痛みがあるので・・・軽く・・・。　明日は枚方劇練だ！
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 18 km km km