月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0 R	通勤Jogのみ
8/02 火	5.0 R	軍事演習in西京極サブ 1000m×5＋WS　往復RUN	3'23-3'26-3'33-3'28-3'30	久しぶりの1000ｍ　こんなもんか！？
8/03 水	15.0 R	朝夕Jog＋T15000	56'20(AV3'45)	桃山御陵の大階段２往復６分もかかった。10往復すると３０分で終了？これって早いの？遅いの？
8/04 木	15.0 R	太陽が丘in枚方 15400mPR(�`4）　ＷＳ	1:01'23(AV4'00)	JCの若手の成長を期待して先頭引きをした。�`4でもイーブンで行くのは気持ちがしんどいです。後ろで楽したぁ〜い
8/05 金	0.0 R	積極的休養いう名のさぼり
8/06 土	0.0 R	桃山御陵	1：30	アップ・ダウン・砂利道・大階段と平地は無いが飽きない。
8/07 日	30.0 R	北堀３時間走（設定�`4）1.155ｋ×26周		30ｋｍを超えてからが課題である。
8/08 月	0.0 R	桃山御陵	1'30	簡単に言えば墓なのに、なぜかココは楽しい、そして強くなれそうなパワースポットだ！
8/09 火	0.0 R	軍事演習in西京極サブ 1000m×6　会社→西京極→自宅RUN	3'30設定
8/10 水	0.0 R	Jog
8/11 木	0.0 R	Jog
8/12 金	0.0 R	Jog
8/13 土	0.0 R	京都→宮崎		帰省　1000ｋｍ１４時間（AM5:30〜PM7:30)
8/14 日	30.0 R	AMJog2H　PM坂道　7往復2H		朝は自分が育った高鍋の町を哀愁RUN　午後は学生時代に通った坂道を根性RUN　距離は？だが30ｋ位は走ったかな？結局、宮崎で走ったのはこれだけです。
8/15 月	0.0 R			宮崎は１日雨だった。のんびり過ごす。
8/16 火	0.0 R	宮崎→京都		予定より早めの帰京　１５時間（AM12:00〜翌AM3:00)九州から中々出れなかった。
8/17 水	15.0 R	T15000	56'17(AV3'45)	家族と某Hにて、食べ放題
8/18 木	22.0 R	朝Jog桃山御陵＋西京極メイン5000ｍ　１０００m×5	1:30	１レーンと３レートの差は1Kmで40ｍある。時間にして約１０秒　きつく感じるわけだ。コース取りは重要だ。
8/19 金	12.0 R	鴨川Jog	1:30
8/20 土	20.0 R	往復Joｇ＋北堀18周(�`4'05)		30ｋの予定でスタートしたが、１人で北堀公園の�`４は・・・・・最近は年のせいか、最後までやり通せなくなった。
8/21 日	15.0 R	T15000	56'25(AV3'46)	頭からアヤマンJAPANが離れない。ポイポイ・・・・ピ〜。走りのリズムが崩れる〜っ！
8/22 月	32.0 R	朝7ｋ　夕10ｋ　T15000	56'18(AV3'45)	アヤマン！あっちに行け！顔までポイピ〜ッになる。
8/23 火	29.0 R	朝７k＋120分走（スタミナ）
8/24 水	20.0 R	枚方20000ｍ（�`４設定）	1:19'38(AV3'59)	枚マス練習会
8/25 木	25.0 R	枚方25000ｍ（�`４設定）	1:39'39(AV3'59)	太陽が丘練習会　突然の豪雨が体力を回復！超気持ちい〜ぃ！
8/26 金	32.0 R	朝7ｋ＋120分走	（AV4'45）	金曜恒例復活！
8/27 土	16.0 R	朝90分Jog 　T16000ｍ	1:00'05(AV3'45)
8/28 日	30.0 R	朝60分Jog 　 T30000ｍ	1:52'41 (AV3'45)
8/29 月	15.0 R	朝夕Jog＋T15000	56'18(AV3'45)	今日のT15000は流石にしんどかった。が、やり切れてホッとしてる。が・・・
8/30 火	5.0 R	西京極往復RUN　西京極inサブ　1000×5		今日はJog＋UP＋ダウン込みで30000m達成！
8/31 水	0.0 R	朝Jog6k 夕Jog10k		朝夕JogプラスT15000の予定だったが家庭優先のため中止 最近寝てる時間以外に何時間家にいるのだろう？
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 383 km km km