パシリの文太 (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : ５６歳（亥）
一言 :
一言 :
大阪・福岡国際・別大で自己新記録を目指す！ 大阪・福岡国際・別大で自己新記録を目指す！ 大阪・福岡国際・別大で自己新記録を目指す！ 大阪・福岡国際・別大で自己新記録を目指す！
2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 27.0 R |
朝夕通RUN 八幡20k |
1:40 |
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| 7/02 土 | 28.0 R |
朝：渋谷街道往復 夕：出町柳 |
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| 7/03 日 | 32.0 R |
水尾３回目（八条大橋→嵐山→水尾） |
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| 7/04 月 | |||||
| 7/05 火 | 0.0 R |
残業のためご近所ＲＵＮ |
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| 7/06 水 | 8.0 R |
雨でも通ＲＵＮ |
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| 7/07 木 | 15.0 R |
T15000m |
59'14(AV3'57) |
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| 7/08 金 | 22.0 R |
金曜恒例退社ＲＵＮ （会社→イオン→御幸橋→淀→自宅） |
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| 7/09 土 | 25.0 R |
朝：渋谷街道往復 Ｔ15000m |
57'30(AV3'50) |
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| 7/10 日 | 25.0 R |
東山三十六峰（稲荷→将軍塚→大文字→出町→稲荷） |
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| 7/11 月 | 4.0 R |
Stepでウインドトレーナー購入（30％OFF) |
家に帰ると福岡国際マラソンから招待状？中を開けると参加料振り込み用紙が入っていた。出れるのかと喜んだが、参加資格が2：42でぬかよろこびだった。資格のない奴に案内状を送るな。 |
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| 7/12 火 | 0.0 R |
軍事演習 1000×5 ＷＳ |
3'26(Lest 1'16)-3'29(1'06)-3'31(1'08)-3'33(1'24)-3'29 |
西練往復ＲＵＮ |
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| 7/13 水 | 15.0 R |
軍事演習in枚方 15000mPR（10000ｍまで㌔４） ＷＳ |
59'08 (5k)19'59-19'59-19'10(3'55-3'50-3'52-3'49-3'42) |
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| 7/14 木 | 8.0 R |
お疲れJogのみ ふぅ～っ |
軽く筋トレ |
鯖街道優勝ひらマスのT君から今年も福岡国際参加表明のメールが来た。前回完走しただけで満足した自分が情けなく思う。目指せ福岡国際に目標を変更 |
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| 7/15 金 | 22.0 R |
金曜恒例退社ＲＵＮ（会社→久御山イオン→八幡御幸橋→桂川淀→自宅） |
1：50 |
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| 7/16 土 | 25.0 R |
早朝練：渋谷街道往復 夕練：筋トレ＋T15000mPR |
56'47（AV3'47) |
これでフル2：40切りペースかぁ～。 |
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| 7/17 日 | 37.0 R |
早朝練：渋谷街道３往復＋夕練T15000mPR |
56'48(AV3'47) |
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| 7/18 月 | 0.0 R |
Jog |
今週は帰りが遅そう。走れそうに無い（涙） |
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| 7/19 火 | 0.0 R |
台風６号近畿に接近中 |
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| 7/20 水 | |||||
| 7/21 木 | 5.0 R |
Jog |
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| 7/22 金 | 0.0 R |
T15000 |
56'37（AV3'46) |
金曜恒例退社ＲＵＮが余計な仕事のために途切れる！NO残業DAYなのに・・・。 |
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| 7/23 土 | 0.0 R |
こむらかえり後遺症（痛） |
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| 7/24 日 | 0.0 R |
１年ぶりの太陽が丘冒険の森 |
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| 7/25 月 | 0.0 R |
地獄の１丁目 |
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| 7/26 火 | 0.0 R |
地獄の2丁目 |
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| 7/27 水 | 0.0 R |
地獄の3丁目 |
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| 7/28 木 | 0.0 R |
朝夕RUN |
地獄の4丁目 |
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| 7/29 金 | 0.0 R |
朝Jog |
夜、大眠で打ち、上げ空白の１週間がやっと終わった。明日から趣味に専念できる。 |
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| 7/30 土 | 15.0 R |
朝RUN＋夕T15000 |
56'33(AV3'46) |
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| 7/31 日 | 15.0 R |
朝RUN1.5ｈ 夕T15000 |
56'22(AV3'45) |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 328 km
km km |
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