月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0 R	Jog
10/02 土	0.0 R			Ｋ女高　学園祭に行きハーゲンダッツを食する。
10/03 日	36.0 R	不動川PR36ｋ（４k×9）	2:29'14 (17'21-17'22-16'44-16'25-16'48-16'39-16'20-15'56-15'34)
10/04 月	0.0 R			歯医者
10/05 火	5.0 R	軍事演習in西京極サブ 1000m×5	3'27-3'22-3'19-3'17-3'16(Lest1'30)
10/06 水	0.0 R	Jog
10/07 木	20.0 R	軍事演習 �D20000mPR	1:15'32 AV3'46.6 (19'10-18'52-18'51-18'39)	一人で20000ｍはキツイので、Gの医大生と今度練習します。
10/08 金	0.0 R	Jog		歯医者へ　福岡までには完治させたい。
10/09 土	5.0 R	雨Jog		昨日も何も変わらん？変わったのは今日で51歳になっただけ・・・
10/10 日	46.0 R	朝：渋谷街道２往復16k　夕：嵐山往復30k		昨日の分と今日の分
10/11 月	34.0 R	夕：嵐山往復34k		只今、プリン中毒中
10/12 火	0.0 R			プリンがきれたから、風邪引いた？？
10/13 水	0.0 R	休み（風邪）
10/14 木	10.0 R	軍事演習10000ｍ	37'52（AV3'47)
10/15 金	0.0 R	Jog
10/16 土	0.0 R	出勤日		退社後、会社のユニフォームを注文に行った。シンプルな旭化成モデルだ。
10/17 日	21.0 R	びわ湖高島（マキノ栗）Hマラソン	1:19'19(８位）コース新	取りあえず目標の８０分がきれたので、ご褒美にプリンを１口！　う〜ん、たまんねぇ〜！プリンが美味い。
10/18 月	0.0 R	Jog
10/19 火	6.0 R	軍事演習 １０００×5(lest1'30)　200×5		3'23-3'23-3'19-3'19-3'17 36-35-35-35-33
10/20 水	0.0 R	Jog		プリンを食べると癒される〜ぅ
10/21 木	20.0 R	軍事演習�E 20000ｍ	1:15'08(AV3'45)	3'44-3'51-3'48-3'47-3'45-3'48-3'44-3'46-3'48-3'47-3'48-3'44-3'42-3'40-3'42-3'43-3'45-3'45-3'44-3'38
10/22 金	0.0 R	Jog
10/23 土	0.0 R	Jog
10/24 日	42.0 R	太陽が丘３時間走in流れ橋	42ｋｍ 2:46'44(AV3'58)
10/25 月	0.0 R	Jog		本日より禁酒・禁プリン開始
10/26 火	5.0 R	単独軍事演習　5000m	18'01(AV3'36)	3000/2000/1000をやろうとスタートを切った。が、3'40を切るペースで動いていたので、そのまま5000ｍに変更
10/27 水	0.0 R	Jog
10/28 木	0.0 R	Jog		疲れているのか？Jogの途中で歩いてしまった。調子が悪い。プリン切れか？やっと家に帰り着いたら、福岡国際マラソンから招待状？が届いていた。
10/29 金	0.0 R	Jog		土山が中止になったので、只今より禁酒・禁プリン解除。
10/30 土	30.0 R	嵐山往復30ｋ走		やはり調子が悪い。中止でよかったような気がする。少し弱気・・・
10/31 日	20.0 R	西京極往復		土山Mが中止になったことで、朝から家族のアッシー君だ。出かけには、「雨が降ったら洗濯物お願いね」とご通達。今日も30ｋをやりたかったが、雨がポツポツと・・・慌てて家に帰る。これじゃ何処にも行けねぇ〜。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 300 km km km