月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0 R	Jog	1H	りんくうのアウトレットへ
1/02 土	0.0 R	Jog	1H	家族でデパ地下の福袋調達へ
1/03 日	30.0 R	G-30000PR(�`４)	1:59'28	風がきつかった。
1/04 月	0.0 R	Jog	1H	やっと仕方なしにクリールを買った。
1/05 火	0.0 R	Jog
1/06 水	0.0 R	Jog
1/07 木	0.0 R	軍事演習Ｊｏｇ	50min
1/08 金	0.0 R	Jog
1/09 土	10.0 R	Jog＋1000×5		最近Ｓ練をしてないので1000ｍをやったが、ダメだこりゃ。限界を感じた。
1/10 日	0.0 R	太陽が丘冒険の森＆ふれあいの森		パソコンが潰れた。立ち上がらない。写真が・・・　みなさん、バックアップはチャンとしときましょう
1/11 月	20.0 R	太陽が丘競技場解放ＲＵＮ		30000ｍの予定が・・・　先頭引は疲れるのと、400ｍのトラックでは75周　Ｇは６０周と1.25倍の周回だ。荒業精神力には脱帽だ。
1/12 火	0.0 R	心体の休養		気持も落ちてるが、この時期の膝痛はもっと辛い。明日から出直しです
1/13 水	0.0 R	Jog（Ｊ×2）
1/14 木	15.0 R	軍事演習15000ｍPR(3'50)	57'30	別大組が集合！出しゃばって、最初に先頭引をしたが、タイムが安定せず　Ｂｏｏing　出直してきます。
1/15 金	0.0 R	OFF		体重がやばいことになってるのに、会社の新年会で「焼肉はもういらん！」というほど食べた。自己管理のなさにあきれる。しかし１３人で１２万円も食べるとは・・・
1/16 土	26.0 R	自宅→北堀Jog	２３周(1:50)
1/17 日	30.0 R	太陽が丘競技場単独30000ＰＲ	1:58'15(4'57)	単独で400ｍ×75周は精神的に鍛えられたと思う。
1/18 月	0.0 R	Jog	40min	疲れが・・・
1/19 火	22.0 R	軍事演習22500ｍ	1:26'15	�`４　3500ｍ→�`3'50　集団でのＰＲは気持が入り良い練習になる。これが軍事演習の魅力だ。
1/20 水	0.0 R	Jog	1H
1/21 木	0.0 R	Jog(J*2)
1/22 金	0.0 R	OFF		早出・残業・医者通いのためサボり
1/23 土	31.0 R	自宅→北堀1.155ｍ×２７周	2:10'14
1/24 日	0.0 R	自宅→北堀Jog
1/25 月	0.0 R	Jog	1H	歯が痛い。これはまずい。
1/26 火	17.0 R	軍事演習17500PR	1:07'36(7.5k29'41-10k37'55)	カッキーさん・mayo君　ありがとう　寒すぎて体が動かない
1/27 水	0.0 R			激寒の中で無理をしたのか、足を痛めたみたいです。もう別大まで時間もないし、走りながら治せないです。折角やる気になってたのに・・・
1/28 木	0.0 R	Jog		ゆっくりJogできた。とりあえずはよかった。別大前でピリピリし過ぎか？
1/29 金	0.0 R	Jog	1H	まだ、体重が重い。もう少し絞らねば
1/30 土	30.0 R	北堀26周		荒治療　これでどうや！
1/31 日	0.0 R	2000×3	7'35 7'25 7'18
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 231 km km km