月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0 R	桂川20000ｍPR	1:18'47(39'32-39'15)	映画「風が強く吹いている」を観に行った。帰りにかっぱ寿しに行き暴飲暴食。
11/02 月	0.0 R	寒いので練習ザボリ		急に寒くなったので気持ちの準備不足。
11/03 火	0.0 R	軍事演習中途半端な20500ｍPR（�`4'50）	1:18'28	寒くて足の感覚が無い。
11/04 水	0.0 R	Jog(J)	1H	大変だ！体重が・・・↑。体脂肪率が・・・↑。食べた分は走って燃やせばいいと思っていたが・・・。
11/05 木	0.0 R	軍事演習1000×3	3'23-3'30-3'18
11/06 金	0.0 R	Jog	1H
11/07 土	0.0 R	朝Jog	1H	次女がビンゴでＤカメラとＤフォトフレーム（3万円相当）をＧＥＴ！！運をビンゴで使ってもいいのかな？
11/08 日	0.0 B 0.0 R	揖斐川マラソン（ハーフ）	1:18'45 総合3077/14位　年代別一応472/優勝	Qちゃん最高！オーラ全開！ ん〜・・・・・・・・。
11/09 月	0.0 R			謎の体調不良
11/10 火	0.0 R	Jog(A)	40min
11/11 水	0.0 R	Jog(K)	1H
11/12 木	0.0 R	軍事演習 １８０００ｍ	1:11'12	15000ｍからペースが上がり、もうお腹が限界、ＷＣへ、途中離脱は俺の意に反するが・・・緊急事態やししゃないか。
11/13 金	0.0 R	Jog(J)	1H
11/14 土	0.0 R	jog	1H	1日中ゴロゴロ、夕方やっと重い腰を上げＪog
11/15 日	0.0 R	都祁高原10ｋ	37'33 年代別優勝	名阪郡山ＩＣで大阪方面に行ってしまった。ボケが進行してきたか？新伝説を作ってしまったショックは大きい。
11/16 月	0.0 R	Jog（Ｋ）	1H	昨日の都祁高原の急な勾配で痛めている足底筋・踵にダメージが・・・　時期が時期だけにチョット心配だ。
11/17 火	0.0 R			大会が近くなるとナーバスになる。昨年より練習量が減っているし、目標も低いから期待はしてない。ただ又ヘロヘロになることから逃げだしたいだけだ。
11/18 水	0.0 R	Ｊｏｇ
11/19 木	0.0 R	軍事演習2000×3		久しぶりにぶ〜さんに出会った。いいだろう〜。周りから見れば親子、いや美女と野獣に見えるかもしれないが、おれにとっては至福の時であった。ぶ〜さんに「頑張ってください」と言われた。「おじさんは君の分まで頑張るからね。」明日もこの道を帰ろうと心に決めた、鼻の下の長いブンタがいた。
11/20 金	0.0 R	Jog	1H	どんぶり飯×３杯
11/21 土	0.0 R	Jog	1H	どんぶり飯×４杯　明日は５杯
11/22 日	0.0 R			うそです。食べすぎは体に悪いですし太ります。
11/23 月	0.0 R	福知山マラソン	2:42'47 年代別優勝	みんなすごすぎです。
11/24 火	0.0 R			いきなり早出・残業はキツイです。
11/25 水	0.0 R	Jog	1H
11/26 木	0.0 R		軍事演習2000×3
11/27 金	0.0 R	Ｊｏｇ	1Ｈ
11/28 土	0.0 R	西京極往復ＳＡＮＧＡ応援ＲＵＮ		サンガが浦和レッズに勝ち、残留が決定した。
11/29 日	0.0 R	朝Ｊog	1H
11/30 月	0.0 R	Jog	1H
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 0 km km km