月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	23.0 R	朝jog10ｋｍ　夕jog13ｋｍ		あけましておめでとうございます　今年も宜しくお願いします。今朝早速伏見稲荷、藤森神社、御香宮へ快走祈願三社詣りＲＵＮに行きました。
1/02 金	0.0 B 41.0 R	朝jog5ｋｍ　嵐山往復約30ｋ走 　jog	2:05'16 (15ｋ　往1：04'38 復1:00'38)	今日は朝jogをチョチョと済ませて、伊勢○にスイーツの福袋をＧＥＴしに家族で出かけた。今日からスイーツ生活が始まる嬉しい。でもそろそろ白いご飯が食べたくなった。家内はまだ炊く気が無いみたいだ。 安価で楽な快走祈願を昨日したのに・・・？賽銭が少なかったか？無理なお願いをしたか？神頼みよりＧで流行のＰＢの方が効果的か？
1/03 土	0.0 S 0.0 B 33.0 R	Ｇ練30ｋ走	2:06'06 (15k 1:01'05 1:05'01)	箱根駅伝は東洋大が初優勝。隠れ東洋ファン（前川嶋 伸次ファン）としては非常に嬉しい。ＲＵＮでの座右の銘は川嶋 伸次さんの言葉で「我慢・集中・継続」で苦しいときには思い出すようにしている。 早くご飯が食べたい。おせちや焼肉は好きやけど・・・。今日もお好み焼きだった。（涙） 別大の合わせ、１２時スタートで一人３０ｋ走をＧで行った。ＩＮが使えず2〜3ｍ位外を使った。設定は�`４だったがズルズル後退。10ｋ通過も40'26と設定を守れず。二日連続で３０ｋ走でやる気を引き出そうとしたが、あえなく撃沈！肉体的にも精神的にもダメージを受けた。今の状態ではサブスリーも怪しい。明日はＵＳＪに行くためＲＵＮはＯＦＦ、リフレッシュしてきます。
1/04 日	0.0 R			USJ と串家○語（串揚げ食べ放題2100円）もう動けん
1/05 月	17.0 R	朝jog6km　夕8ｋｍ　300×10
1/06 火	16.0 R	軍事演習　中途半端な14000ｍＰＲ	3'59-4'05-3'57-3'56-3'55-3'56-3'56-3'57-3'56-3'51-3'53-3'50-3'49-3'44 AV3'54"68
1/07 水	26.0 R	朝通jog6ｋｍ　夕通jog20ｋｍ
1/08 木	31.0 R	朝通jog6ｋｍ　軍事演習21k	1:21'57 (3'59-4'01-4'00-3'59-3'57-3'57-3'43-3'53-3'54-3'58-4'00-3'51-3'53-3'44-3'59-3'58-4'00-4'01-3'50-3'47-3'37) AV3'54
1/09 金	14.0 R	夕通jog14ｋｍ
1/10 土	25.0 R		5k 19'26(Last1k3'39)
1/11 日	23.0 R	太陽が丘Ｔ　10000m 3000m 1500m 800m 400m
1/12 月	10.0 R
1/13 火	8.0 R	朝通jog8ｋｍ　軍事演習→休み
1/14 水	29.0 R	朝通jog8ｋｍ　夕通jog21ｋｍ
1/15 木	10.0 R	軍事演習Ｊｏｇ10ｋｍ位　流し10本
1/16 金	18.0 R	朝通jog8ｋｍ　夕通jog10ｋｍ		新年会
1/17 土	34.0 R	嵐山往復30ｋ走　流し１０本
1/18 日	30.0 R	30k走（勧進橋〜羽束師5ｋコース３往復）	2:19'06
1/19 月	14.0 R	夕通jog14ｋｍ
1/20 火	16.0 R	軍事演習　2000×6
1/21 水	4.0 R	朝通jog4ｋｍ
1/22 木	4.0 R	朝通jog4ｋｍ
1/23 金	10.0 R	朝通jog6ｋｍ　夕通jog4ｋｍ
1/24 土	0.0 B 31.0 R	梅小路1ＨJog　西京極往復20km	（ 21'16-20'18）	今日は二女のＫ女中学のカルタ取大会が西本願寺であった。昨年は全校で４位と優秀な結果を出した。娘の終わりを待つ間、梅小路公園で約１時間ほどＪＯＧをして二女を待った。今年は最高学年なので去年越えを狙ったが、死のグループに入ったらしく、１位は取れたが枚数が少なく上位にはなれないとの事だ。今度は俺の別大の番だ。頑張って満足な結果を出したいが、状態がイマイチだ。はっきり言って逃げ出したい心境である。情けない限りである。 じっとしていても不安なので、昼から思い切って西京極往復の20ｋペーラン（レースペース設定）をすることにした。先週、野口みづきに遭遇したので、又会えたらと期待を膨らませ出発。堤防は風が強く・・・・。無理はしていないが、やはり何かがたりない。スピード？持久力？気持ち？走っていてもスムーズに動けていない。本番では未知の力呼び覚まし、「我慢・集中・継続」で乗り切るしか,俺には道がなさそうだ。
1/25 日	27.0 R	5000RP
1/26 月	8.0 R	4 ＋4
1/27 火	18.0 R	3000・2000 500	11'03 7'21
1/28 水	10.0 R
1/29 木	10.0 R	2000RP	7'39	Ｇでみんなからの激励で元気を貰った。少しはやる気が出た。でも４０分切は無理だろう
1/30 金	0.0 R	休養		やっと歯が治った。別大で食いしばれる。
1/31 土	0.0 B 7.0 R	大分へ移動 ゆっく〜り下見ＪＯＧ		大分空港を降りたら突風が吹き荒れていた。もともと不安なのに余計に心配になってきた。 Ｈ〜大分県営陸行競技場〜ホーバー港　すごい風だ。舞鶴橋の上は北風が凄い。（ホーバークラフトは強風で欠航）
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 547 km km km