月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	20.0 R	朝通jog8ｋｍ　夕通jog12ｋｍ		Ｇに行かないとやる気が出ないのか？明日は２週間ぶりにＧへＧＯ
12/02 火	17.0 R	軍事演習　15000m	57'29(3'59-3'56-3'57-3'58-3'56-3'56-3'49-3'50-3'48-3'49-3'46-3'47-3'40-3'39-3'38)
12/03 水	8.0 R	朝通jog8ｋｍ
12/04 木	13.0 R	朝通jog4ｋｍ　軍事演習３千.２千.1000各１本	3000 11'03(3'43-3'42-3'38)2000 7'10(3'35-3'35)1000 3'24	残業で遅くなるもＧへ。uesyoお気に入りの2000ｍ×5は、もう始まっていた。3.2.1千を単独でやる。
12/05 金	4.0 R	夕通jog4ｋｍ		今日も残業で遅くなる。
12/06 土
12/07 日	21.0 R	八幡市民（Ｈ）	1:19'42(11)	今年ハーフはレベルが高かった。けしてタイムは悪くは無かったと思うが、気分は撃沈ムード。今日は楽しみにしていたしゃぶしゃぶパーティーの日。しかし少ししか食べれず。それも帰宅後オ○ト、その後予後不良。Ｚｚｚｚ
12/08 月	0.0 R			今朝も体調がスグレズ。電車を下車後オ○ト。一日中アクビ連発。でも残業
12/09 火	7.0 R	朝通jog7ｋｍ		残業残業残業残業残業残業あ〜っ走れん
12/10 水	18.0 R	朝通jog8ｋｍ　夕通jog10ｋｍ
12/11 木	10.0 R	Ｇ-jog	1:10
12/12 金	12.0 R	朝通jog8ｋｍ　夕通jog4ｋｍ
12/13 土	10.0 R
12/14 日	15.0 R
12/15 月	8.0 R
12/16 火	21.0 R	G 15000RP (AV3'46"49)	56'37(5k 18'58-19'13-18'35)	残業で遅くなったが軍事演習を決行。アップなしで流し３本。即始動、レースペースを想定していたが・・・うん〜サボっていた分、今はこんなもんか。しかしスピード・瞬発力がまったくでない
12/17 水	9.0 R	朝通jog4ｋｍ　夕通jog5ｋｍ		今日も残業でモチベーションが上がらず。加古川？
12/18 木	12.0 R	400×17	78〜81ｓ（Ｌｅｓｔ50ｓ）
12/19 金	8.0 R
12/20 土	10.0 R	夕通jog10ｋｍ
12/21 日	0.0 R	休み		朝から夕までＷＡＸで床磨きです。日頃家を空けることが多かったので感謝の気持ちをこめて磨きました。という事でＲＵＮはお休みです。
12/22 月	4.0 R	夕通jog4ｋｍ
12/23 火	15.0 R	10ｋＰＲ（�`4）流し5本
12/24 水	21.0 R	朝jog7km 夕jog14km
12/25 木	12.0 R	警察文1.1×11
12/26 金	15.0 R	朝通jog4ｋｍ　夕通jog4ｋｍ　警察文1.1×6		朝通jogは寒かった。
12/27 土
12/28 日	0.0 R			二日酔い？　体調不良　謎の疾病　フグ中毒？　食べ物受け付けず夕食後も嘔○　俺の体はどうなっている（怒）
12/29 月	12.0 R	夕jog12ｋｍ		体力激減　恐る恐るＪｏｇしたがヘロヘロ
12/30 火	35.0 R	朝jog15ｋｍ　夕jog20ｋｍ	5ｋ20'30
12/31 水	31.0 R	朝jog15ｋｍ　夕jog16ｋｍ
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 368 km km km