月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0 B 21.0 R	朝通jog9ｋｍ　夕通jog12ｋｍ		サンガ、浦和と引き分ける。残留に向け、この勝ち点１は大きい。 レースも終わり一息ホッ！　いつもの通勤Ｊｏｇ
10/02 木	0.0 B 23.0 R	軍事演習20000ｍPR	1:17'13(10k 39'43-3'51-3'50-3'43-3'43-3'42-3'43-3'45-3'47-3'45-3'40)	軍事演習の帰りに、川端通りで前を走っていたベンツが急に止まった。何かと思うと飲酒運転の検問だった。ベンツに向かって警官が逃がすまいと駆け寄ってきた。万事休すか！？罰金３０万確定か！？ベンツに乗ってるぐらいやし、安いもんか。 Ｍｒ.ＰＲＹ本氏と時間差ＰＲ。９ｋまでは�`４。次のマキノハーフにメドがついた。
10/03 金	18.0 R	朝通jog9ｋｍ　夕通jog9ｋｍ		今日、会社で交通安全講習会があり、王将のビールセット（千円位）を飲食して運転、酒気帯び逮捕、罰金３０万を払ったとか。アホラシイ
10/04 土	0.0 B 13.0 R	勧進橋〜羽束師橋	5ｋ（19'36 あがり3'44)	故障？？？ＲＵＮの後、名誉なことに野口みずきと同じハムに違和感がでた。よく揉んでテーピングをしたが・・・大丈夫だろうか？ 今日は二女のＫ女中学の学園祭に行ってきた。周りは、女・女・おばさん・・・・・男、と女性がほとんどでで、邪な心も影を潜めていた。そんな中、軟派なガキ共が階段の邪魔になるところに、横一列で座りやがって・・・。狼男さん、ヨコシ馬さん、ガツンと言ってやってください。俺は赤パンマンに変身しないと力がでない。
10/05 日	38.0 R	太陽が丘〜100橋〜御幸橋（往復32ｋｍ）	2:12'52（1：07'37-1:05'15)
10/06 月	5.0 R	夕通jog5ｋｍ		疲労抜きＪｏｇ。去年の今頃は故障に泣いていた。今年は調子は悪くないが、又悪夢が来るのではないかと不安である。今週末が目標の福知山だったらいいのにと思う。
10/07 火	0.0 B 33.0 R	朝通jog9ｋｍ　軍事演習20000ｍ�`4ＰＲ	1:19'20(39'42-39'38)4'07-4'04-4'00-3'56-3'55-3'56-3'57-3'56-3'56-3'55-3'57-4'00-3'59-4'00-3'59-3'55-4'02-3'57-3'53-3'54(AV3'58)	今日は二女の誕生日＆１８回目の結婚記念日。大事な日なのでＧを休もうかと思ってたら、あっさりＧＯが出た。Ｇ後帰ったら、俺の分のケーキは最初から無かったみたいだ。複雑・・・。 カッキーさんや3890さんをペースメイクするのは、�`４とは言え緊張する。
10/08 水	20.0 R	朝通jog8ｋｍ　夕通jog12ｋｍ
10/09 木	18.0 R	軍事演習16000ｍ	1：03'13 (4'03-4'01-4'01-4'00-4'02-3'55-3'53-3'56-4'00-3'54-3'53-3'58-4'04-3'58-3'48-3'38)	スタートが遅れ16000ｍで終了。一人でも20000ｍを走りきる気力は今日は無い
10/10 金	26.0 R	朝通jog9ｋｍ　夕通jog17ｋｍ
10/11 土	17.0 R	朝jog5ｋｍ　夕通jog12ｋｍ
10/12 日	37.0 R	太陽が丘〜100橋〜御幸橋（往復31.6ｋｍ）	1:10'13-1:03'08 36'46(7472m)-1:10'16(15984m)-1:40'49(24491m)-2:13'24(31641m)
10/13 月	31.0 R	4ｋｍ＋会社〜流れ橋〜御幸橋〜淀〜家	25＋2：20
10/14 火	0.0 R	休み		ちょいと一息
10/15 水	21.0 R	朝通jog9ｋｍ　夕　3.2ｋ×2（13'30-12'57)　夕通jog		あぶね〜な〜！暗い中飛ばしすぎ？
10/16 木	21.0 R	朝通jog8ｋｍ　G個人演習3000(3'31-3'41-3'38) 2000m(3'32-3'37) 1000m(3'23)		影武者（黒パン）だったら、こんなもんか？
10/17 金	8.0 R	朝通jog4ｋｍ　夕通jog4ｋｍ		赤パン調整中
10/18 土	5.0 R	jog＋刺激走1ｋｍ（3'50)
10/19 日	0.0 B 27.0 R	マキノ栗マラソン（ハーフ）	1:19'30（11位/654人中)(17'44-19'10-19'23-18'38-4'35)　※ＧＰＳ計測	カッキー皇帝（3'40）に付かせてもらおうと企むも、所詮無理でした。 気温が高かったので自己記録は無理と思っていたが、約３分短縮で、念願の1：20切が達成できた。レースは、7ｋｍのエイドまでは４人の集団で行けたが、前半突っ込みすぎと、その後、見た目には解らないが緩やかな上りにやられ、ジリジリと離れだし、またもや一人旅になる。我慢が無い。前半チャレンジして、中盤撃沈ぎみで後ろも気になったが、何とか押さえ込みゴール。例年の風は無かったが気温が高かった。
10/20 月	13.0 R	夕通jog13ｋｍ
10/21 火	24.0 R	軍事演習20000m(4min/km)ＵｐＤｗ	1:19'31	20000ｍ�`4でのペーランを3890以下３人での、2ｋ持ち回りで行った。皆�`4に慣れてきたのか、安定したペースメーカー振りでした。俺としては、マキノの後だけにドンダケ〜できるか？だったが余裕残しで終われた。しかしＧは気温が下がっていたのか、途中で手がかじかんできた。夜ＲＵＮは手袋が必要になってきたようだ。
10/22 水	7.0 R	朝通jog7ｋｍ
10/23 木	19.0 R	朝通jog8ｋｍ　夕通jog11ｋｍ
10/24 金	19.0 R	3.25×4　200ｍ坂道×5
10/25 土	0.0 R	OFF
10/26 日	43.0 R	木津川３時間走40.6km(4.48km×8＋1.73ｋｍ＋α）	2:40'49(21'00-19'41-19'06-19'23-18'37-18'42-18'44-18'46-6'49)　ＡＶ3'57"7/km	今日は木津川３時間走があった。片道5ｋｍの折り返しコースだ。天気は曇り、気温も１７℃位で練習にはいい感じだ。最初は30ｋｍで止めるつもりだったが、30ｋｍ以降を体験するチャンスと急遽変更、４往復とエイドまでの1.7ｋｍで41.7ｋｍを�`4でペーランした。30ｋｍ以降も安定していて、最後まで追い込むこともなく、手ごたえ十分だった。タイムは２時間４０分４８秒と嬉しくなる様なタイム、んむ？でも一寸速すぎ。家に帰り距離測すると、やはり40.6ｋｍしかない。計算上でも�`4のＰＲをしてるのに、�`3分４５秒ＰＲのタイムが出るのはおかしい。それでも、フル換算で、２時間４７分０９秒（�`３分５７秒）で走れたので満足している。本番の福知山まで故障なしでこのまま行きたい。
10/27 月	21.0 R	朝通jog8ｋｍ　夕通jog13ｋｍ
10/28 火	15.0 R	軍事演習2000ｍ(7'20)×5(Lest250m)　1000×1		時計の電池切れでＬａｐが計れず。
10/29 水	13.0 R	夕通jog13ｋｍ	ゆっくり疲労抜きjog	時計（Ｓ・Ｒ）は電池切れではなく、故障でした。修理に7000円強掛かるといわれた。今では8800円で売っているのに・・・。なぜか故障と聞いただけで敏感に反応してしまう。今が旬？ピークが過ぎてしまうではないか。
10/30 木	18.0 R	軍事演習14ｋｍ
10/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 574 km km km