月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	25.0 R	朝通jog9ｋｍ　夕通jog16ｋｍ	5ｋ20：14（Last4'03)
9/02 火	24.0 R	1000×5 (5min cycle Lest約1'30) 5000m 帰9kmjog	(3'27-3'27-3'29-3'30-3'25) 20'24 (4'14-4'17-4'15-3'50-3'46)	おとといの北堀３時間走の疲れが今頃来やがった。朝通jogも休止した。今日の軍事演習1000×5は最初から3'30設定だったので納得と行きたい所だが、残念な事に、毎回最後尾を追走という砂被り役でLestも1'30と厳しかった。しかしスッポンの文太は最後まで喰らいついて何とか５本できたぞ。
9/03 水	20.0 R	朝通jog9ｋｍ　夕通jog10ｋｍ＋流し100×10		日曜日にＲＤにて注文していた新しい練習パートナーのアビリオＷがきたので取りに行こうとＴＥＬしたら休みだった。農Ｇデビューさせようと思っていたのに・・・。先にＫＡＹＯが日誌デビューした。おめでとう。話題をさらわれそうだ。
9/04 木	0.0 R	休養		今日は10000ＰＲ予定で張り切っていたのに夕立で出鼻をくじかれた。しかし、休養も練習のうちと割り切り、軽くＴＶを見ながらストレッチ。
9/05 金	22.0 R	朝通jog9ｋｍ　夕通jog12ｋｍ　流し100×10		一日休むだけで快調な朝通jog、体がとても楽だ。癖になりそう。まさか昨日Ｇが使えたとは・・・。まぁいいか。
9/06 土	37.0 R	AM　醍醐道峠越え3往復ＴＴ？（峠1.65ｋｍ片道3.3ｋｍ往復6.6ｋｍ）　　　　　　　　　　PM　京セラ南コースjog＋1000×3Ｌｅｓｔ90ｓ	�@8'39-7'05-7'57-6'55 �A8'05-6'48-8'02-6'40�B7'58-6'32-7'41-6'27 　　　　　　　　　　 　3'35 3'39 3'29	ぶ〜（・ε・）さんがデビューしてるの知らなかった。2006大阪国際女子の前の秋だったと思う。南コースで練習してる姿を見て、当時マラソンを始めたばかりの新米君は憧れていた。そのとき何か声をかけた記憶があるがナンパでは無かった。
9/07 日	40.0 B 31.0 R	家→Ｒ24→宇治→太陽が丘→城陽→木津川ＳＲ→八幡→淀→鴨川→勧進橋→家 太陽が丘4800×3　夕ｊog1ha＋流し100×10	�@19'35�A 18'58�B 19'12	電車賃節約のため、ママチャリで太陽が丘まで12ｋｍ、信号あり、登りありで約1時間もかかった。帰りは城陽まで下りでスイスイ、信号も無いし１時間チョイで帰れると甘〜い考えで決行。結果は28ｋｍ１時間５０分　払った代償は尻痛と空腹。小銭のために何をやってるのだろう？　「時は金なり」時間は有効に使おう。 Ａ級が休むとＢ級のＢは単独走になるので嫌いだ。Ａに喰らいついてこそスッポンの文太の味が出るというもの。それに、ふれあいの森400ｍのコースはスピード練習には不向きだ。頑張れ若手！もう俺にはのびしろはない。安心しろ！
9/08 月	30.0 B 32.0 R	家〜阪急嵐山（15ｋ×往復） ＬＳＤ　阪急嵐山→（20'00?）鳥居本→（20'00?）→ＪＲ保津峡→（19'39)→水尾→（19'39)→樒原→(23'31)→水尾→(15'08)→ＪＲ保津峡→(19'15)→鳥居本→(15'06)→阪急嵐山		ママチャリでの移動を入れるとは我ながらセコイ。 おぉ〜距離順　瞬間的に一位になった。（21：40現在）
9/09 火	17.0 R	軍事演習12000ｍ	45'50(4'00-3'57-3'59-3'58-3'54-3'50-3'46-3'40-3'37-3'43(10k:38'24)-3'43-3'43)	昨日のコソ練のせいか思うように動かず、9000ｍで着いて行けず、ジリジリと離れだし、限界かと思われたが、最後まで走り切れた。今日は調子のいい上尚君にかなり水をあけけられた。これが今日の実力か？まあまあ走れたので納得はしているが、勝負どころでスピードが無く甘い。これでは初戦の大江山10ｋは苦戦しそう！？
9/10 水	0.0 B 21.0 R	朝通jog8ｋｍ　夕通jog13ｋｍ	遅刻しない程度にゆっくり	焼肉の天壇にチラシをもらいに行ってきた。１２０分食べ放題　肉＋韓流ビュッフェ17品　\2680・\3280の２コース　飲み放題は無　土・日・祝16：30〜　予約は無いらしい。一番に行かないとかなり待たされるゾ〜。 疲労蓄積中　疲労抜きとフォームチェック走
9/11 木	18.0 B 10.0 R	軍事演習300(Rest200m)×15＋Ｕｐ・Ｄｗ	�@63"0�A60"5�B59"3�C59"3�D57"9�E57"3�F55"6�G54"7�H55"4�I55"9�J58"4�K57"1�L56"8�M57"8�N55"4	ＭＣに甘酒積んでＧまで行く。この夏第二回目の大判振る舞いです。　甘酒は糖分、アミノ酸、話題のギャバが豊富で疲れた体を癒してくれる。 ＭｒペーランＹ本氏は20本は参りました。出直してきます。
9/12 金	14.0 R	朝通jog9ｋｍ　夕通jog5ｋｍ		明日から�B連休　水尾でも行きますか？
9/13 土	41.0 R	醍醐道峠越えＴＴ3.3ｋ往復×3 西京極応援ＲＵＮ10ｋ＋7ｋ	1:28'46�@31'43"8(9'00"7-7'12"6-8'21"4-7'09"1)�A29'00"5(8'13"0-6'27"6-7'49"5-6'30"4)�B28'01"9(7'49"7-6'23"8-7'33"6-6'14"8)	サンガ2-0で勝利　暫定７位　サンガが勝てば家庭円満でほっとする。サンガ様々である。
9/14 日	24.0 B 18.4 R	太陽が丘2.3ｋ×6＋Ｕｐ・Ｄｗ	1:02'26"9(�@11'04"9�A10'39"1�B10'12"5�C10'07"4�D9'57"6�E10'25"3)
9/15 月	24.0 R	醍醐道峠越え3.3ｋ往復×3		生駒に誘われたが、昼までに帰れないので断った。スミマセン　変わりに醍醐道峠越え（3.3ｋ）に行った。ここだと３往復しても２時間で終わる。しかし今日は前々日、前日の太陽が丘の練習のせいかまったく動かず。練習場所を間違えたようだ。
9/16 火	0.0 B 15.0 R	軍事演習10000ｍ	あがり3'32	疲れているので今日はＧに行くのは止めて休養しようと決めて家まで電車男。しかし・・・「今日、火曜日練習行かへんの？」（彼方の夕食、準備してません）のお言葉　しぶしぶ車でＧへ。協力的なのか？果して真相は？ 5000まで�`4以後いきなり�`3'38まで上がった。トップは37'30 　Ｂはメモリーがパンク、何とか38'02です。
9/17 水	4.0 R	夕通jog4ｋｍ
9/18 木	21.0 R	夕通jog4ｋｍ　警察学校1.1ｋｍ×15　500ｍ×2
9/19 金	0.0 B 9.0 R	朝通jog9ｋｍ		藤崎奈々子のとんこつラ〜メン見つけたが客はいなかった。ななぶ〜と大きく書いてあった。ぶ〜さんのお姉さん？ 夕、宴会、飲んだ食った体重激増！！！やべ〜。
9/20 土	0.0 R	休養
9/21 日	0.0 B 13.0 R	大江山登山マラソン10ｋｍの部	37'15(17'49-19'26）３位	ゲストの安部友恵（元旭化成）の後ろになり、握手した後からずっと、スタートするまで話が出来た。市民ランナーとしても活躍されているが、やはり負けたら悔しいと勝負根性は健在だった。 大江山登山マラソンに参加してきました。奈良の南○さん、カッキーさん、岡○夏○さん、地元の山○さん、Sモさんとメンバー表を見ただけで戦意喪失でした。レースもスタートから中学生に囲まれ身動きがとれず、いきなり集団からグングン離され、非常にまずい展開でした。（後日）
9/22 月	23.0 R	朝通jog9ｋｍ　夕通jog14ｋｍ
9/23 火	35.0 R	太陽が丘往復＋園内ｊog		京都祭典に邪軍団の応援に太陽が丘まで行った。行ったら走りたくなった。ＧＰＳが35ｋｍと表示してるので走ったのだろう。
9/24 水	21.0 R	朝通jog9ｋｍ　夕通jog12ｋｍ
9/25 木	8.0 R	農Ｇ2000×1	3'29-3'34	刺激入2000×1設定は7'00の予定だったが、ペースが安定せず7'04 。一人だとこんなもんか！？香住では最低3'40で刻みたいものだ。
9/26 金	5.0 R	夕通jog4ｋｍ　刺激走1000×1
9/27 土	0.0 B 16.0 R	香住潮風10ｋｍ UpDw6km	40歳台５位　36'06"91（17'49-18'18)(あがり2ｋ7'09"28)	今年の香住潮風10ｋｍは昨年よりレベルが上がっていた。今年は２分３０秒も昨年のタイムを上回ったのに、同じ５位、昨年だったら堂々２位のタイムだった。記念大会だったから仕方ないか。残念！ でた〜！新記録　36分台、それも一桁。ラストを林くんみたいに死ぬ気になれば・・・。３５分台は次への楽しみということで。乾杯！
9/28 日	14.0 R	夕jog	1:11 (あがり1ｋｍ-3'42)	今日はＡＭに長女のＲ校の水無月祭に行ってきたので、太陽が丘の練習は休み。夕に小雨の中、昨日の疲労抜きjog
9/29 月	0.0 R	OFF		疲れているわけではないが、走ろうと思ったら雨！タイミングを外しＯＦＦ
9/30 火	9.0 R	朝通jog9ｋｍ
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 112 529 km km km