月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	12.0 R	1000×5 (1s-5'30)	3'19-3'18-3'19-3'18-3'20	1本目からＭ軍団に離され苦しかったが、何とか揃えられた。点が線になれば目標の3000ｍを10分切ができるのだが！？
7/02 水	22.0 R	朝jog8ｋ　夕jog14ｋ	5ｋ( ラスト1ｋ)　20'13　(3'55)
7/03 木	25.0 R	朝jog8ｋ　家〜京大Ｇjog9ｋ　軍事演習400×5 Ｕｐ Ｄｗ	75-75-76-78-80
7/04 金	22.0 R	朝jog8ｋ　夕jog14ｋ
7/05 土	16.0 R	jog		ゆっくり調整
7/06 日	15.0 R	綴喜郡陸上競技大会in太陽が丘＆七夕駅伝in大阪城	3000ｍ 10'14(自己新）　　　　　1500ｍ　4'58(ワースト1）　　　　　　　　　　　2区3000ｍ（未計測）：1位から9位に転落	花の１区、1ｋ地点、ＫＡＹＯが先頭集団で通過していった。もしかして先頭で・・・。緊張で膝から下が笑ってる。何とかせねば、流しを3〜4本するも治まらず。今頃流しをしている奴など何処のもいない。そして、いきなりゼッケンＮｏを呼ばれた。まじＫＡＹＯ！ダントツ！嬉しいが内心穏やかではない。バージンロードのように前には誰もいない。快感！大阪・兵庫の一流ランナー含350人余を引き連れて俺はパシッタ！そして第一折り返を回った。もうすぐ後ろに一流は来ていた。後はご想像の通りです。わずか500ｍの逃亡劇は終了した。「来年はリベンジだ！」などという大それたことは考えていない。
7/07 月	21.0 R	朝jog5ｋ　夕jog16ｋ
7/08 火	16.0 R	軍事演習　9000ｍ	4'01-4'02-3'58-3'57-3'57-3'48-3'43-3'43-3'40	伏見は夕立でお休みモードだったが、農Ｇは許してくれなかった。アップもそこそこにスタート。キロ４でウォーミングアップもリズムに乗れず。又、周回を間違え終了。情けない！
7/09 水	25.0 R	朝jog8ｋ　夕jog17ｋ	5ｋ（1ｋ）20'29(3'57)	軍事演習つなぎの日　この間の日は体が重くとしんどい。疲労抜きjogに成っていない。
7/10 木	29.0 R	朝通jog9ｋ・自宅〜農Ｇ9ｋ・軍事演習1000×5	3'24-3'25-3'28-3'26-3'24	3'20前後で揃えたかったが・・・。トラック・駅伝が終わったので無難にこなしたという感じだが一杯一杯。
7/11 金	25.0 R	朝通jog9ｋ　夕通jog16ｋ		京セラコース（1.5ｋ）の距離目印が消えかけていたので石を埋め込んで帰ってきた。ここでよく京セラの選手と遭遇する。
7/12 土	24.0 R	勧進橋〜八幡往復	1:53'14"39　(4'43/km) (58'10"44 :4'50/km)　( 55'03"55 :4'35/km)
7/13 日	21.0 R	クロスカントリー　2.5ｋ×（5＋おまけ1）	12'01-11'13-11'03-11'12-11'04-11'58	太陽が丘冒険の森ＣＣはキツイ　狭い尾根沿いは転ぶと転落しそうで、下りは一気に階段下りで、登りがダラダラと続き最後にグ〜ンとＳ字で一気に上がる。暑さもあり各々のスピードで走ったが、若者にはもっと積極的に前に行き粘って欲しかった。
7/14 月	26.0 R	朝通jog8ｋ　夕通jog18ｋ
7/15 火	0.0 R	OFF		雨の中、車でＧへ向かったが、五条でＵターン。蒸し暑い日が続くのでバテ気味、久しぶりの休養になった？
7/16 水	27.0 R	朝通jog9ｋ　会社〜西京極11ｋ〜自宅7ｋ		西京極でサンガＶＳ鹿島を観戦した。フェルナンジーニョが加入してからサンガのサッカーが変わったようだ。首位の鹿島を撃破したのだ。今後が楽しみだ。ワコールの陸上部も来ていた。後ろ1ｍの所にミニスカートの福士が湯田選手以下を引き連れていた。「北京頑張ってください」と声をかけるも反応無し
7/17 木	28.0 R	朝通jog8ｋ　自宅〜農Ｇ9ｋ　軍事演習10000m	38'46(3'56-4'01-3'59-3'59-3'55-3'50-3'49-3'49-3'45-3'40)
7/18 金	18.0 R	夕通jog18ｋ		朝、雨音で目覚めると迷いも無く「朝通jog中止モード」に突入！いつもの時間には上がっていたのだが予定通り電車男。夕通jogは夕立の中決行！ドボドボになったがこれはそれなりにＥ〜気持ち。
7/19 土	16.0 R	勧進橋2ｋｍ周回	5周TT 41'50（8'37-8'31-8'22-8'13-8'05）	2周ＵＰ-ＴＴ-1周ＤＯＷＮ
7/20 日	30.0 R	20kmjog＆10ｋｍＴＴ	40'29	太陽が丘三方合宿初日：5kmの折り返しコースは、日陰は無いがＵｐ　Ｄｏｗｎは結構ある。暑い、梅ジュースが美味い。夕食は鯛や平目が舞い踊る
7/21 月	28.0 R	10kmTT 夕jog18ｋｍ	38'18	二日目：朝5：30より10ｋｍＴＴ日が差していないので少し頑張れた。　土産に焼き鯖すしと梅ジュースを買う。
7/22 火	21.0 R	朝通jog7ｋ　家〜農Ｇ9ｋ　軍事演習400×10	75-76-79-78-82-82-80-79-76-75	5本目で80を超えたのでやめようと思ったが、足立さんが頑張ってるのに・・・　もう一本、もう一本を続けたら10本できた。よし！みんなで8/2ＢＧに行くぞ〜。
7/23 水	30.0 R	朝通jog8ｋｍ　夕通jog22ｋｍ	夕通jog2時間走	夕通jogは我が家の女共が「花より男子」を見に行って留守、長めの夕通jog（八幡）にする。
7/24 木	19.0 R	軍事演習15000ｍ	4/ｋｍＰＲ　59'53	我慢の走りで予定通り　練習後、甘酒を振舞う　疲れた体に甘酒が癒してくれる。
7/25 金	17.0 R	朝通jog9ｋｍ　夕通jog8ｋｍ		残業のため夕通jogは日没終了。
7/26 土	41.0 R	朝ｊog26ｋｍ　夕jog15ｋｍ		朝、八幡・背割り１．５ｋｍ桜並木道をＲＵＮしてきた。朝とは言え陽の当たる堤防を走った前半の折り返しは、ニイニイゼミがうるさいくらい鳴いていたが、木陰が続く楽園だった。桜の時季を外せば意外と穴場かもしれない。午後、買い物に行った時、くいな橋の気温表示が何と３９℃を示していた。岐阜の多治見と一緒じゃねぇか。お蔭で氷が切れて99までパシッタ。
7/27 日	34.0 R	朝jog17ｋｍ 夕jog17ｋｍ	夕jog1：26（5k/20'37)	Ｒ高の面談で生駒へ行けず。日中は今日も猛暑！こういう日はイオンに行って涼むのが一番良いが、先立つものがないと行っても寂しくなる。
7/28 月	10.0 R	稲荷山1：30走		今日は会社が休みだったので、久しぶりに地元稲荷山ＲＵＮに出かけた。外人さんが大勢山頂目指して登っていた。そんな横をすり抜けながら階段を登った。山頂付近は涼しいというほどではないが、下界よりはＲＵＮに集中できる。四辻から山頂経由で１時間ほど走ったが階段の上下で膝がガクガク、限界下山した。家に帰るとゴロゴロ雷、布団・洗濯物を取り込むと同時に大粒の雨が・・・セーフ。もう５分帰るのが遅れていたら・・・ゾートする。妻の雷は雷様よりおっかね〜。あの外人さん達は間違い無くドボドボで、ヘソを盗られなかったか心配だ。
7/29 火	18.0 R	朝通jog8ｋｍ　夕通jog10ｋｍ		前日の稲荷山走が堪えた。疲労抜きジョグに徹する。軍事演習はサボリ。
7/30 水	22.0 R	朝通jog8ｋｍ　夕通jog14ｋｍ	夕通jog1：17
7/31 木	12.0 R	朝通jog4ｋｍ　夕通jog8ｋｍ		明日は健康診断。９時までに食事を済ませないといけないので軍事演習は休みにした。２回連続で休んだので取り残された気分だ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 670 km km km