月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	0.0
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0
8/07 金	2.5	シャトルラン	127回	1カ月丸々安静にしたおかげか脚の痛みは出なかった。8月は体力と筋力戻しから。ケガでメンタル逝ってたけど頑張る。
8/08 土	0.0			ノーラン
8/09 日	0.0			ソーラン
8/10 月	0.0	オールアウト		学環の先生からシンスプのストレッチのアドバイスを頂いたので実践する。
8/11 火	5.3	5300mジョグ	29:29(5:35/km)	アスファルトのジョグはまだ怖い、、。日焼けしたい、、。
8/12 水	1.5	(250 150)×2		3セット目は痛みが出始めたので回避。少しづつ戻す。湿布貼って寝る。
8/13 木	0.0	ウィンゲートテスト		帰ってすぐに牛乳飲んで血を精製した。
8/14 金	0.0			ノーラン！足の調子みて明日も頑張る。
8/15 土	7.3	40分ジョグ 21kmサイクリング	40:00(5:29/km)	走れることが嬉しい。ジョグするときは学校にしようかな。 インスタント味噌汁が切れてQOL低下。
8/16 日	0.0	(300＋100＋200)×2		まだスピード出すのは怖いからかなり落とし目で走った。バカ暑い中タイム取りしてくれるマネさんに感謝。
8/17 月	9.5	6000mクロカン、200×4、タバタ式×2、温泉		日焼けした。被験者として裾野で1日練習。初めて静大Tシャツを着て、ぁぁ大学生になったんやなぁと実感した。
8/18 火	7.2	1000×3(3'40)、タバタ式	3'38-39-39	しつかりばちこりと設定タイムを刻めたので満足度が高い練習だった。ペースはまだ上げられないのでできることからこなす。バイトも無いし午後はしつかり補強するぜ。
8/19 水	5.0	400m×7(35-30)	67-64-66-73-76-78-61	7本やりきれたー。走りの動きの中の身体の使い方が下手くそだと再認識。 スピード出したときでも体重移動で走れるように、体重移動系のドリルをアップに入れてみる。明日はオフ、しつかりとアクティブレストにしよう。
8/20 木	0.0	キャッチボール	2時間くらい	キャッチボールでアクティブレスト。アスファルトのジョグは怖いし明日は草薙のプールでも行くかね〜。
8/21 金	0.0	オフ		400の疲れが割とデカかったので2日連続のノーラン。その代わりにマークイズで2時間歩いたのでアクティブレスト。200円のアイスうますぎた。
8/22 土	6.0	5000ジョグ、動き作り、流し2本		3000あたりから痛みが出始めたので5000で終了。まぁ焦らずやってこうと決めたのでジョグできただけで満足。動き作りをしつかりとキメたのでいい練習でした。ゆうほさんハピバ！
8/23 日	3.0	陸上教室		初藤枝！交通系icカードの地域差にガクブルした、コアラはicoca、ワイはmanaca、ヤマトはsuica。
8/24 月	8.0	7000ビルド、動き作り、流し3本	5:19-4:53-4:54-4:55-4:50-4:05-3:30 (average 4:38/km)	5km過ぎで痛みがチラついたのでラスト2kmを上げて短めに終了。今の足のコンディションの中ではいい練習ができたんじゃないかな。流しの感覚は悪くなかった、ただ足の引きつけがまだ若干遅く、上半身のブレに繋がってるのかと気付いた。距離踏みはできないけど今できる範囲で成長する。アスファルトのジョグはまだできなさそう、、。
8/25 火	5.0	20分ジョグ、流し		アスファルトのジョグ回避のため学校で。しょっぱなから痛みが酷かったので無理せず終了。1日中外にいた。
8/26 水	4.0	300×5(r＝60s)	(48.2-47.9-48.1-49.6-48.5)	やりきれたので100点。アップで痛みがチラついたけどとりあえず昨日より全然マシな痛みだった、昨日やめといて正解だったと思う。怪我明けでまだまだ足がついてきてないけど焦らない〜。
8/27 木	4.0	200×3＋120×3、馬跳び	(25.1-25.9-26.1)/(14.5-15.314.9)	やっと自己のアップの全体像を確立した。タイムはまずまずだけどまだまだ速く走れる余地を感じた。絶対スピード力の課題点は分かっているので冬季にしつかりと克服することにする。
8/28 金	10.2	8000ジョグ、動き作り、ダウンジョグ1km	44:39(5:35/km)	2キロ過ぎまではアスファルトだったが、痛くなる予兆があったので、残りの5キロちょっとは通りすがりの公園で走った。ペースも5:30〜6:00/kmに設定して慎重に行った。今日生まれて初めてプロテインを買うてしもた。
8/29 土	0.0	動き作り、軽いウエイト		今日は患部が燃えるように痛かったので無理せずノーラン。そーゆー日もあると割り切るしかない、。
8/30 日	7.5	5200PR(4'00)＋300m	20:52(3:58/km)、42.1秒	6000やりきれなくて悔しすぎたので300mで鬱憤を晴らした。300のときの動きが良かったので収穫はあったかな。足のケアしっかりして火曜も頑張る。 カオルさんにアイス奢ってもらった＼(^ω^)／
8/31 月	0.0	完休		筋肉痛がえぐい！マグロ海鮮丼、駿府城公園、スタバを巡った。まじんこで充実の月曜日。当初の8月の目標の「体力と筋力戻し」は達成できたと思うので、9月もしつかりと目標を持って練習する。
走行距離	86.0  km