月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	12.0	12キロjog	1:02:09(5:10/km)	よしき先輩、まっちー先輩引っ張りありがとうございました。前回の12キロjogよりも体幹の成長も感じたし、なにより12キロをやり切れるようになってきたのが嬉しい。 明日のメニューのためにアミノバイタルを買いました、緊張の翁。
7/02 木	1.2	600 600	91.4-93.7	ショボい自分に腹立つ。脚の状態が悪すぎるので1週間大事をとります。 走ること以外にもできることはあると思うので、先輩にアドバイスもらったりして乗り越えたい メンタル逝きそう、でも部活楽しいから諦めない。
7/03 金	0.0	体幹、腹筋		安静にした。炎症ならまだいいのだが、骨にヒビが入ってたり筋が逝ってないことを願う。
7/04 土	0.0	プール練 200m×3、25m×20、400m、200m＋200m＋100m、プールウォーク500m		久保っちと。泳いでる間は痛みは出なかった。
7/05 日	0.0	補強、体幹		走りたいけど焦らない焦らない。
7/06 月	0.0	補強、体幹		補強を1時間ぶっ通しでがっちりみっちりこなした。補強だけでも達成感が凄かった。今やってることが無駄にならないと信じて継続する！ラスクが余ってて食べ切れない、、
7/07 火	3.0	3000PR、補強、体幹	11:51(3:57/km)	痛みの原因が分からないから凄いモヤモヤする。接地なのか走り過ぎなのか。
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	0.0
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	16.2  km