月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	0.0
6/03 水	0.0
6/04 木	0.0
6/05 金	0.0
6/06 土	0.0
6/07 日	0.0
6/08 月	0.0
6/09 火	0.0
6/10 水	0.0
6/11 木	0.0
6/12 金	0.0
6/13 土	0.0
6/14 日	0.0
6/15 月	0.0
6/16 火	10.0	jog	51:26(5:08/km)	初めての部活。数億光年ぶりに複数人で走ることができて嬉しかった。
6/17 水	3.0	200×6、タバタ式、補強	27”9-31”0-28”2-30”5-26”2-28”4	スピードが出ない。上半身と下半身の連動がうまくできていないので、これからも体幹とドリルとジョグを大事にしていきたい。 ポニータ走、あっ、ギャロップ走ができなくて丁寧に教えてくださった先輩に感謝、マックスバリュのアガペーです。まず体幹とランジの継続を目標にして、少しづつ動きをものにしたい。
6/18 木	12.3	jog	57:01(4:39/km)	頑張りすぎてしまった。ジョグの目的を明確にして取り組みたい。
6/19 金	0.0	オフ		火水木の疲労が残っていたためレスト。昼飯と夜飯に加えてチョコモナカジャンボ、食パン、みかんゼリー、ケーキドーナツを食べて幸せな食生活。
6/20 土	8.0	6000mPR、120m流し×2	3:50-46-52-52-51-19	課題の中間走を概ね設定タイム通り押し切れたのは自信になった。 練習終わりに中距離メンですき家に行きました。こーよー先輩、ゆーほ先輩奢りあじゃじゃす！
6/21 日	7.8	BCT、jog、流し×2、ギャロップ走、マッサージ	42:48.4(5:29/km)	強い日差しの中のジョグだった。足首で地面を蹴ってしまう癖をできる限り抑えるように意識できた。 冷蔵庫がスッカラカンのスットコドッコイだったので練習後にスーパーマムに行き、買い出しと300円のフライドチキンを購入。タンパク質の翁でした。
6/22 月	8.0	7000jog、流し4本、ダウンjog500m、体幹、補強、	35:56(5:08/km)	月曜の課題を夕方までに終わらせて、夕飯前の涼しい時間帯にジョグ。お風呂後に腕立て、体幹、ハンドグリップ。明日は体育もあるため朝練は参加せず午後のメニューに集中したい。 そろそろプロ野球観戦したい…。静岡だとCBCラジオも入らないし、ドラゴンズのテレビ放送も無い…。悔しかったので今日の対面授業にはオリックスTシャツ着てやりました
6/23 火	4.3	往復走80m×4×2	ほぼ全力	ミニハードルを使ってストライドの確認ができたので、今後この感覚を持って流しに取り組みたい。 土グラウンドはちょっと滑るけど地面を掴む感覚を養える気がした。 今日は肉じゃがを作りました。みなさんは人参の皮は剥く派ですか？生ゴミが増えてしまうので僕は皮を剥いてません。 先輩から自己紹介しろと言われたのですが、「人参SiriSiri・へいSiriSiri」というような小ボケしかできない人です。事故紹介でした。明日の400m×4はタレても最後までやり切ります。
6/24 水	4.6	(400＋400)×2 r＝2’、R＝15’	�@(61”75-59”57) �A(62”66-59”10)	目標の62秒前後をこなせたが、4本目のラストで失速してしまったのが悔しい。 800mを1分台で走るには全て60秒を切らないと再現性は低くなってしまうのかなと反省。なのでまずは200mや300mで、再現性を高めて、目標とするレースペース感を身体に覚えさせていきたいと思う。 今日は自分の現状を見つめ直す良い練習でした。自分の足りない部分(特にスタミナ)を少しずつ向上させていけるように取り組みます。 ポイント練のおかげで身体がコーラを求めています。コーラたらふく飲んじゃうぞ、コラァ！って言わないで下さい、コーラだけに
6/25 木	8.3	8000jog、流し3本、腕立て、体幹、腹筋、 ダンベルカール	42:02(5:15/km)	練習時刻を間違えて出席できず。1番やってはいけない類のミスをしてしまったので、これ以降ミスの無いように対策としてカレンダーにデカデカと部活の日程を書くことにします。すいませんでした。 明日は初バイトです。お金が貯まったらスシローに行って散財する予定です。
6/26 金	10.0	10000jog、体幹	57:02(5:42/km)	左足の違和感が抜けなかったのでゆっくりのジョグ。蒸し暑く脱水が怖かったのでゆっくりで正解だったと思う。 ご飯屋さん巡りでお金ぶっ飛ぶので、僕より皿数が多かったら奢っても良いです。 今日の昼ごはんは余り物パラダイスチルドレンの2日目カレーでした。いつの日か無水カレーを作りたまほしきことよ。
6/27 土	4.5	1000×3(r＝10’)	2’59-3’02-2’56	ベストから考えるとタイムはダメダメだったが、視点を変えればやり切れたことは成長。このペースを有酸素で走るためにはやはりジョグを増やした方がいいのかなと思った。明日はジョグなので、スタミナ強化を目的として走行距離よりも走行時間とフォームを意識する。 他県民なので存じ上げなかったが、さわやかハンバーグって激ウマなんですね。
6/28 日	0.0	体幹		左足の違和感が継続していたのでジョグ回避。4日前くらいに急に痛くなり、それから徐々に痛みは引いてきているので、明日のジョグで様子見。 今日のお昼は余り物のカレー。カレーには納豆をトッピングする派です。
6/29 月	10.0	10000jog、体幹	54:15(5:25/km)	左足の痛みは良くなってきている。少しイライラした事があったので気持ちを落ち着かせるために海までジョグ。 雨の日が続くので苦手なジョグのチャンスだと捉えて、夏場のハードな練習の土台を作る！ 卵焼き作るのは難しい。
6/30 火	1.0	200×3＋120×3	(25.9-25.0-26.7) (14.4-15.3-15.3)	先日の400×4の反省通り、全部スピードを上げてやり切った。追い風抜きでも28秒は切ってる感覚だったので満足。 雨の日と合宿に備えてアルペンでサンダルを買います。
走行距離	91.8  km