岩瀬颯吾
地域 : 愛知
年齢 :
一言 :
一言 :
<2020.06.20>冷静沈着冷製パスタ <2020.06.20>冷静沈着冷製パスタ <2020.06.20>冷静沈着冷製パスタ <2020.06.20>冷静沈着冷製パスタ
2021/1
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 金 | 0.0 | |||
1/02 土 | 0.0 | |||
1/03 日 | 0.0 | |||
1/04 月 | 0.0 | |||
1/05 火 | 10.8 | am:jog pm:jog |
かかとの骨が出てきた(n回目)。 |
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1/06 水 | 5.5 | pm:筋トレサーキット、jog |
年末の貧血タイムが終わって走りの感覚がやっと戻ってきた。16日のロングジョグ楽しみやなー。 |
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1/07 木 | 13.2 | am:ビルド走 |
4:40〜3:20/km |
3:10になった途端動きの余裕が無くなった、ということは3:10/km付近もしくは3:20/kmでの練習が適正な負荷だと確信できた。 よしきさんの引っぱり鬼助かりました。 |
1/08 金 | 0.0 | |||
1/09 土 | 5.9 | am:100*8 |
1分回し |
さすがにATP-CP系が弱すぎる |
1/10 日 | 0.7 | am:坂150*5+2 |
身体は全く動いてないけど使ってる筋肉は満点 |
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1/11 月 | 0.0 | |||
1/12 火 | 0.0 | |||
1/13 水 | 0.0 | |||
1/14 木 | 0.0 | |||
1/15 金 | 0.0 | |||
1/16 土 | 0.0 | |||
1/17 日 | 0.0 | |||
1/18 月 | 0.0 | |||
1/19 火 | 0.0 | |||
1/20 水 | 0.0 | |||
1/21 木 | 0.0 | |||
1/22 金 | 0.0 | |||
1/23 土 | 0.0 | |||
1/24 日 | 0.0 | |||
1/25 月 | 0.0 | |||
1/26 火 | 0.0 | |||
1/27 水 | 0.0 | |||
1/28 木 | 0.0 | |||
1/29 金 | 0.0 | |||
1/30 土 | 0.0 | |||
1/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 36.1 km |